2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mustikat ovat hyviä sydämen terveydelle ja estävät tyypin 2 diabetesta, mutta pienet mustikat auttavat myös torjumaan liikalihavuutta.
Niiden vaikutuksesta rasvasolujen määrä kehossa vähenee lähes 75 prosenttia. Mustikoissa olevat polyfenolit tuhoavat kehossa olevat rasvasolut. Lisäksi ne estävät uusien muodostumisen.
Mustikat sisältävät hyödyllisiä sokereita, orgaanisia happoja, pektiinejä ja vitamiineja: B, C, PP ja muita. Niissä on myös runsaasti luonnollisia mikro- ja makroravinteita: rautaa, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, natriumia.
Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle mustikoita sisältäviä ruokavalioita. Mustikka-ruokavaliota sovelletaan 3 päivän ajan, kun tavoitteena on menettää 2-3 kiloa. On hyvä, jos voit yhdistää sen johonkin urheilulajiin parempien tulosten saavuttamiseksi.
Ensimmäinen aamiainen: 100 grammaa raejuustoa sekoitettuna 2 rkl mustikoita ja 1 tl kermaa. Lasillinen kefiriä - 200 ml.
Toinen aamiainen: 125 ml kefiriä ja 1 rkl mustikoita.
Lounas: 100 grammaa raejuustoa, 2 rkl mustikoita ja 1 tl kermaa. Lasillinen kefiriä - 200 ml.
Välipala: 100 grammaa jogurttia ja 1 rkl mustikoita.
Illallinen: 125 grammaa jogurttia ja 3 rkl mustikoita.
Sen lisäksi, että mustikat ovat hyödyllisiä liikalihavuutta vastaan, ne hidastavat ikääntymistä ja tulehdusta. Ne vähentävät jopa syövän ja neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten muistinmenetyksen ja Alzheimerin taudin, riskiä. Mustikat auttavat myös vähentämään huonoa kolesterolia (LDL) - vastuussa sydänkohtauksesta ja muista sydän- ja verisuonitauteista, vähentämään urogenitaalisen järjestelmän tulehdusriskiä ja parantamaan näköä.
Suositeltava:
Ruokavalion Jälkiruoat Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa herkullisia ja samalla ruokavalion jälkiruokia. Tällainen jälkiruoka on raejuusto ja omenapiirakka. Tarvittavat tuotteet : 500 grammaa rasvattomaa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa, 1 muna, 1 vanilja, puoli kupillista kaurapuuroa, 5 keskikokoista omenaa, ripaus suolaa ja ripaus sokeria.
Oliiveja, Vihreää Teetä, Mustikoita Ja Vadelmia Syöpää Vastaan
Philadelphian American Cancer Research Associationin tutkimukset osoittavat, että vihreä tee, oliivit ja kivihedelmät sisältävät ainesosia, jotka ovat varsin hyödyllisiä ja tehokkaita syövän torjunnassa. Tutkijoiden mukaan näillä aineilla voi jonkin ajan kuluttua olla voimakas vaikutus tautiin, ja varsinkin niiden seosta voidaan käyttää keinona pysäyttää kasvainten kasvu kehossa.
Syötä Mustikoita Korkean Verenpaineen Estämiseksi
Pienten marjojen saanti takaa luonnollisen ennaltaehkäisyn korkeaa verenpainetta vastaan. Tämä johtuu mustikoiden bioaktiivisesta yhdisteestä, jota kutsutaan antosyanidiineiksi. Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet suuren tutkimuksen jälkeen, että pienten hedelmien saanti vain kerran viikossa vähentää verenpainetaudin riskiä noin 10 prosenttia.
Syö Mustikoita Neroiksi
Jos huomaat, että muisti on pettänyt sinua viime aikoina, älä syötä PIN-koodiasi, vaan aloita syöminen mustikoita . Tämän hedelmän aamiainen estää keskittymisen menettämisen iltapäivällä. Ja pitkällä aikavälillä se suojaa sinua seniililtä dementialta.
Stressi Katoaa Kourallisen Mustikoita Ja Manteleita
Poista stressi kehostasi mustikoilla ja muutamalla mantelilla. Tätä tutkijat neuvovat meitä. Mustikat sisältävät runsaasti ravinteita - ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia ja arvokkaita antioksidantteja. Juuri näitä aineita keho tarvitsee eniten stressin aikana, tutkijat selittävät.
