2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Poista stressi kehostasi mustikoilla ja muutamalla mantelilla. Tätä tutkijat neuvovat meitä. Mustikat sisältävät runsaasti ravinteita - ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia ja arvokkaita antioksidantteja. Juuri näitä aineita keho tarvitsee eniten stressin aikana, tutkijat selittävät.
Mantelit ovat arvokas B2- ja E-vitamiinien lähde - nämä kaksi vitamiinia parantavat immuunijärjestelmää, asiantuntijat lisäävät. Mantelit antavat henkilön rentoutua. Enemmän maidon käyttöä suositellaan myös hermojen rauhoittamiseksi - se on hyvä energialähde.
Valikkoa voidaan täydentää appelsiineilla, joiden tiedetään olevan runsaasti C-vitamiinia. Niitä voidaan käyttää kahdella tavalla - joko hedelminä tai mehuina mieltymysten mukaan. Tutkijat väittävät, että oranssin hedelmien korkeat C-vitamiinipitoisuudet vaikuttavat melkein välittömästi stressiin.
On olemassa muita tuotteita, jotka vähentävät stressihormonin määrää - kortisoli. Nämä ovat kaurapuuro, parsa, simpukat, maapähkinät, pavut ja tumma suklaa. Asiantuntijat selittävät, että kaurahiutaleissa olevat monimutkaiset hiilihydraatit auttavat vapauttamaan serotoniinia, joka vähentää stressiä.
Parsa puolestaan sisältää riittävästi folaattia parantamaan ihmisen mielialaa syömisen jälkeen. Simpukat puolestaan vaikuttavat paitsi mielialaan myös immuunijärjestelmään, ja lisäksi ne sisältävät runsaasti sinkkiä.
Valkoisten papujen tiedetään auttavan säätelemään verensokeria kehossa. Maapähkinät ja tumma suklaa tarjoavat myös tunteen rauhallisuudesta, asiantuntijat selittävät. Mitä tahansa ruokaa ihminen syö, hänen tulisi olla varovainen määrän kanssa eikä liioitella sitä.
Ruoan lisäksi stressi voidaan voittaa lyhyellä tauolla tai toisin sanoen - minilomalla. Yhdysvaltain tiedemiehet sanovat, että lyhyt tauko on parempi kuin pitkä loma.
Tekosyiden, että meillä ei ole koskaan aikaa levätä, pitäisi olla menneisyyttä, koska jopa kaksi päivää ilman työtä riittää henkilön rentoutumiseen, tutkijat ovat vakuuttuneita.
Tutkimus on Duke-yliopiston asiantuntijoiden työtä. He väittävät, että ihmisten on paljon parempi ottaa muutama pieni loma vuodessa (vähintään neljä kertaa vuodessa) kuin levätä kerran, mutta koko kuukauden ajan.
Suositeltava:
Oliiveja, Vihreää Teetä, Mustikoita Ja Vadelmia Syöpää Vastaan
Philadelphian American Cancer Research Associationin tutkimukset osoittavat, että vihreä tee, oliivit ja kivihedelmät sisältävät ainesosia, jotka ovat varsin hyödyllisiä ja tehokkaita syövän torjunnassa. Tutkijoiden mukaan näillä aineilla voi jonkin ajan kuluttua olla voimakas vaikutus tautiin, ja varsinkin niiden seosta voidaan käyttää keinona pysäyttää kasvainten kasvu kehossa.
Krapula Katoaa Osan Munista Silmissään
Illalla liioitellaan alkoholilla ja aamulla on tappava päänsärky. Olet inhottava. Kotona olevia korjaustoimenpiteitä on monia, mutta nyt tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että munat tai munakas auttavat vakavaa krapulaa vastaan. Munaruoat lievittävät päänsärkyä ja tukahduttavat pahoinvoinnin.
Ruokavalion Mustikoita
Mustikat ovat hyviä sydämen terveydelle ja estävät tyypin 2 diabetesta, mutta pienet mustikat auttavat myös torjumaan liikalihavuutta. Niiden vaikutuksesta rasvasolujen määrä kehossa vähenee lähes 75 prosenttia. Mustikoissa olevat polyfenolit tuhoavat kehossa olevat rasvasolut.
Syötä Mustikoita Korkean Verenpaineen Estämiseksi
Pienten marjojen saanti takaa luonnollisen ennaltaehkäisyn korkeaa verenpainetta vastaan. Tämä johtuu mustikoiden bioaktiivisesta yhdisteestä, jota kutsutaan antosyanidiineiksi. Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet suuren tutkimuksen jälkeen, että pienten hedelmien saanti vain kerran viikossa vähentää verenpainetaudin riskiä noin 10 prosenttia.
Kahden Munankeltuaisen Avulla Polven Kipu Katoaa
Polvi on yksi tärkeimmistä laittaa meidän luuranko. Reiteen, suuren säären ja polvilumpion (korkki) ansiosta voimme suorittaa erilaisia liikkeitä, kuten juoksemista, kävelyä, istumista ja monia muita toimintoja, joita teemme päivittäin.
