2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vihreä tee on suosittu juoma, joka tunnetaan terveydellisistä eduistaan. Juoma vähentää sydänsairauksien riskiä, taistelee kroonista tulehdusta vastaan, auttaa torjumaan ylipainoa, vähentää joidenkin syöpien kehittymisen riskiä, on myös täynnä antioksidantteja ja ei sisällä käytännössä mitään kaloreita. Aivan kuten mustat ja vihreä tee sisältää tietyn määrän kofeiiniamikä saattaa olla huolestuttavaa joillekin ihmisille.
Kofeiini on itse asiassa luonnollinen ainesosa, jota löytyy yli 60 kasvin lehdistä tai jyvistä, mukaan lukien teepuun lehdet (josta tee on valmistettu). Se on eräänlainen stimulantti keskushermostollemme, joka torjuu väsymystä ja tekee meistä keskittyneempiä. Sen on osoitettu olevan monia etuja terveydellemme. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin herkkiä sille ja haluavat välttää sitä.
Kuppi vihreää teetä (noin 250 ml) sisältää noin 35 mg kofeiini. Määrät vaihtelevat kuitenkin - teelehtien käymisajan ja kasvilajin mukaan. Esimerkiksi vanhemmilla lehdillä on vähemmän kofeiinia. Teepusseihin sisältyy yleensä enemmän kofeiinia, ja lehtien se on heikompaa. Keittäminen on myös tärkeää: mitä pidempään annat juomasi, sitä vahvempi se on.
On tärkeää tietää se vihreän teen kofeiini itse asiassa se ei ole ollenkaan paljon.
Esimerkiksi kuppi pikakahvia sisältää 30 - 180 mg kofeiinia;
Kuppi espressoa - välillä 240-720
- musta tee - 25–110;
energiajuomat - 72-80 g (kaikki määrät ovat 250 ml).
Nämä arvot eivät todennäköisesti ole sinulle merkityksellisiä. Jos haluat laittaa ne asiayhteyteen, sinun on tiedettävä, että turvallinen päivittäinen annos aikuisille on noin 400 mg kofeiinia päivässä tai 6 mg painokiloa kohti.
On suositeltavaa jakaa tämä määrä kahteen kertaan 200 mg: aan tai pienempiin annoksiin. Kuitenkin 200 mg kofeiinia on enemmän kuin 4 kupillista vihreää teetä. Tämä tarkoittaa sitä verrattuna muihin kofeiinipitoiset juomat vihreällä teellä on alhaisin sisältö.
Suositeltava:
Kofeiini
Kofeiini on kahviin sisältyvä luonnollinen ainesosa, joka stimuloi ihmisen keskushermostoa. Kofeiini määritellään ksantiinialkaloidiksi, jota esiintyy eri kasvien - kahvin, teen, guaranan, kaakaon, kolan ja muiden - lehdissä ja hedelmissä. Se on luonnollinen torjunta-aine, joka lamauttaa ja tappaa erilaisia hyönteisiä, jotka ruokkivat näitä kasveja.
Kofeiini Vs. Kalorit - Todella Toimii
Kofeiini polttaa kaloreita ja johtaa laihtumiseen - niin uskomattomalta kuin tämä myytti kuulostaa, se osoittautuu totta. Yksi suosituimmista juomista, kahvi ja musta tee, todella auttaa torjumaan nykymaailman vakavinta ongelmaa - liikalihavuutta.
Kofeiini Ja Alkoholi On Myrkyllinen Yhdistelmä
Jos olet koskaan ollut intohimoinen kofeiinia ja alkoholijuomaa sisältävien tonikkijuomien fani, unohda tämä yhdistelmä. Kofeiini yhdessä alkoholin kanssa on myrkyllinen seos, joka voi vahingoittaa kehoa. Yhdysvalloissa lainsäädäntö pyrkii kieltämään juomat, jotka yhdistävät nämä kaksi komponenttia ja jotka tällä hetkellä kirjaimellisesti tulvivat markkinoita.
Kofeiini Toimii Kuin Lääke
Harvat ihmiset voivat tehdä ilman kofeiinia. Kofeiinipitoiset juomat ovat maailman yleisimmin kulutettuja. Yhden tilaston mukaan henkilö kuluttaa noin 200 mg kofeiinia päivässä. Tämä vastaa 2 kupillista kahvia, 4 kupillista teetä tai 3 pientä pulloa Coca-Colaa.
Kofeiini Teessä Ja Kofeiini Kahvissa
On hyvin tiedossa, että teen ja kahvin kulutuksella on virkistävä vaikutus sekä keskittymiseen että fyysiseen aktiivisuuteen. Teen ja kahvin virkistävän prosessin välillä on kuitenkin suuria eroja. Katso kuka he ovat. Monet asiantuntijat uskovat, että käsitys siitä, että kahvi sisältää enemmän kofeiinia kuin teetä, on väärä.
