2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin elämänvoima on hedelmissä ja vihanneksissa, koska vain ne ovat todellisia elävä ruoka. Keitetyt, säilykkeet ja muut "kuolleet" elintarvikkeet ovat todellinen syy niin moniin ruoansulatusongelmiin.
Talvella ruokavalio on yleensä yksitoikkoinen, sitten syödään monia säilykkeitä, joissa vitamiineja on vähemmän kuin tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa, ja suolaa ja sokeria on liikaa.
Ruoka sisältää yleensä vähän karoteenia, C-vitamiinia ja foolihappoa - kolmea vitamiinia, jotka ovat tärkeimmät puolustajat, jotka auttavat torjumaan infektioita. Näitä vitamiineja voidaan ottaa menestyksekkäästi talvikaudella, jos niitä syötetään riittävästi kurpitsaa, porkkanaa, ruusunmarjaa (beetakaroteeni), sitrushedelmiä, kiiviä, omenoita (C-vitamiini) sekä pinaattia ja lehtivihanneksia, joita esiintyy kaikkialla vuosi markkinoilla.
Hapankaali on myös hyvä C-vitamiinin lähde, mutta sen kanssa on oltava varovainen sen suuren suolapitoisuuden vuoksi.
Kevään ravitsemus on tärkeää, koska se liittyy joidenkin talvella esiintyvien ravitsemuksellisten puutteiden voittamiseen. Täydellinen eläinproteiini on aminohappojen lähde, ja aminohapoilla glutamiini ja arginiini on todistettu antibakteerinen vaikutus. Lean liha, munat, vähärasvaiset maitotuotteet tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
Kalaöljyjen sisältämät omega-3-rasvahapot vaikuttavat positiivisesti immuunijärjestelmään. Niillä on antioksidanttivaikutus. Vähintään kahdesti viikossa kalat tulisi sisällyttää ruokavalioon kevätkauden aikana.
Eläinrasvoja olisi vähennettävä kasvirasvojen kustannuksella, jotka ovat runsaasti E-vitamiinilähteitä. Naurisista, porkkanoista, kaalista valmistetut salaatit, oliivi- tai auringonkukkaöljylennot ovat hyvä vitamiinilähde parhaassa sulavassa muodossa, erityisesti rasvan suhteen - liukoiset A, E ja D.
Kesä ja syksy ovat vuodenaikoja, jolloin voimme nauttia kaikista maan ja meren maailman lahjoista.
Suositeltava:
Miksi Perunoiden Kulutus On äärimmäisen Tärkeää
Kevään tullessa tuoreiden perunoiden myynti alkaa. Niiden ulkonäön tulisi miellyttää erityisesti vitamiinien ystäviä. Paljon tiedetään siitä, että ne ovat rikkaampia C-vitamiinia kuin useimmat tuoreet vihannekset. Ruokalaji tuoretta perunaa, noin 200 grammaa perunaa, sisältää 100 mg tätä vitamiinia tai jopa kaksi appelsiinia.
Miksi On Tärkeää Syödä Sipulia Säännöllisesti?
Sen on oltava läsnä valikossa sipuli pitää kehomme toimiva hyvin ja suojautua monilta sairauksilta. Sipulit ovat hyviä paitsi terveydelle myös hyvälle ulkonäölle. Se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, orgaanisia happoja ja muita ravintoaineita.
Mansikkakausi! Miksi On Tärkeää Syödä Niitä Säännöllisesti
Mansikat ilmestyvät toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa ja ovat houkuttelevia suloisia ja vietteleviä. Nämä tuoksuvat ja mehukkaat hedelmät takaavat terveellisen ja hyödyllisen vaikutuksen kehomme. Mehukkaat ja punaiset mansikat tukevat taistelua monia sairauksia vastaan.
Miksi On Tärkeää Juoda Runsaasti Vettä Ruokavalion Aikana
Vaikka vaikutus on lyhyt ja liian pieni, veden juominen voi auttaa laihtua polttamalla ylimääräisiä kaloreita. Joulukuussa 2003 tehdyn tutkimuksen tulokset osoittavat, että juomavesi voi lisätä aineenvaihduntaa kehossa. Näistä tutkimustuloksista huolimatta on kiistaton tosiasia, että solujen nesteytys on välttämätöntä tehokkaan solujen aineenvaihdunnan kannalta.
Ruoat Kausiluonteista Vilustumista Vastaan
Valitettavasti maan päällä ei ole ihmistä, jolla ei olisi ollut vilustumista tai virussairautta ainakin kerran elämässään. Hengityselinten sairauksia on usein liian vaikea voittaa tukeutumalla vain omaan puolustuskykysi. Toisaalta lääkkeet johtavat usein lukuisiin muihin epämiellyttäviin seurauksiin terveydellemme.
