2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Raejuusto on suositeltavimpia tuotteita laihduttamisen aikana. Se sisältää runsaasti täydellisiä proteiineja ja on samalla suhteellisen vähän rasvaa. Sitä suositellaan sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin, liikalihavuudesta tai diabeteksesta kärsiville, maksasairauksille, raskaana oleville ja imettäville naisille, munuaisongelmista kärsiville jne.
Juusto on runsas fosfori- ja kalsiumsuolojen lähde, ja sitä tulisi käyttää muiden maitotuotteiden kanssa säännöllisesti. Tärkeää on kuitenkin tietää, että vähärasvainen ja suolaton raejuusto tulisi valita. Tämä pätee erityisesti liikalihaviin tai diabeetikoihin, koska maitotuotteet sisältävät paljon piilotettuja rasvoja sekä suolaa.
Tästä syystä, vaikka puhumme tuotteista, kuten raejuusto, meidän on varmistettava, että siinä on vähän rasvaa ja vähän suolaa. 100 g tätä raejuustoa sisältää vain 87 kcal ja rasvaindeksi on vain 1. Tässä on 2 mielenkiintoista jälkiruokaa raejuustolla, joita voit kokeilla, kunhan se on vähärasvaista ja suolatonta. Ne soveltuvat erityisesti ylipainoisille ja jopa diabeetikoille.
Raejuustokastike
Tarvittavat tuotteet: 100 g vähärasvaista suolatonta raejuustoa, 1 muna, 1 tl mannasuurimoa, 1/2 tl voita, 1 ripaus suolaa
Valmistusmenetelmä: Juustomassa hajotetaan ja mannasuurimot lisätään siihen ohuena virtana. Tämä seos pysyy noin 1 1/2 tuntia, minkä jälkeen siihen lisätään aiemmin lyöty keltuainen ja sitten lyöty munanvalkuainen. Näin saatu seos sekoitetaan varovasti, kaadetaan sitten voideltuun vuokaan ja voidellaan kevyesti päälle. Souffle paistetaan vesihauteessa noin 40 minuuttia, minkä jälkeen se on valmis tarjoilemaan.
Juustokakku raejuustolla
Tarvittavat tuotteet: 300 g vähärasvaista ja suolatonta raejuustoa, 200 g smetanaa, 2 rkl hunajaa, 250 g ruokakeksejä, 600 g vadelmia tai karhunvatukoita
Valmistusmenetelmä: Vatkaa kerma, raejuusto ja hunaja kulhoon ja lisää vadelmat. Keksit murskataan pieniksi paloiksi, asetetaan sopivan muodon pohjalle ja kaadetaan maito-hedelmiseoksella. Tällä tavalla valmistettu juustokakku on jäähdytettävä vähintään 12 tuntia ennen tarjoilua.
Suositeltava:
Raejuusto
Juusto on yksi arvokkaista elintarvikkeista, joita tulisi käyttää säännöllisesti. Raejuusto, jota pidetään yhtenä vanhimmista elintarvikkeista, pystyy antamaan kaiken, mitä keho tarvitsee - vitamiineista proteiinien, välttämättömien aminohappojen, vitamiinien ja maitorasvojen kautta.
Suolaton Ruokavalio
Suolaton ruokavalio on ollut tiedossa jo vuosikymmenien ajan, ja monet ihmiset ovat testanneet sen tehokkuuden. Sen avulla voit paitsi jättää hyvästit ylimääräisille kiloille, myös vahvistaa terveyttäsi. Tämä ruokavalio ei salli suolan kulutusta.
Taistele Lihavuuden Kanssa Haitallisten Elintarvikkeiden Valmisteverolla
Terveysministeriö torjuu maan lihavuutta ottamalla käyttöön valmisteveron haitallisille elintarvikkeille. Veron odotetaan olevan noin 3 prosenttia niiden arvosta. Epätavanomaisen toimenpiteen odotetaan sisällyttävän uuteen elintarvikelakiin, jonka parissa asiantuntijat työskentelevät parhaillaan.
Taistele Lihavuuden Kanssa 1 Vihreällä Omenalla Päivässä
Vihreät omenat voivat auttaa meitä lihavuuden torjunnassa, Daily Mail kirjoittaa sivuilleen. Julkaisun mukaan nämä omenat luovat kylläisyyden tunteen ja ovat loistava valinta ihmisille, joilla on ongelmia jatkuvan nälän tunteen kanssa. Tämän tutkimuksen mukaan sulamattomat ainesosat, joita ei hajota mahahappo, alkavat käymisen, kun ne saavuttavat paksusuolen.
Poista Valikosta 1100 Kcal Lihavuuden Torjumiseksi
Jos haluat puhua liikalihavuudesta, joka johtuu useista syistä, meillä on oltava positiivinen ravintotasapaino - ts. kehoon tuotavat kalorit kuluttaman energian ylittämiseksi. Riittää, että kulutetaan 200 kaloria enemmän päivässä riittämättömällä energiankulutuksella, ja vain muutamassa vuodessa paino voi nousta 20 kg.
