2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aminohapot muodostavat yleensä proteiineja ihmiskehossa. Ne on jaettu korvaamattomiin ja vaihdettaviin ja ovat erittäin tärkeitä lihasten kehitykselle.
Mitkä ovat välttämättömät aminohapot?
Niitä kutsutaan korvaamattomiksi, koska keho ei tuota niitä, mutta meidän on otettava ne ruoan, ravintolisien tai lääkkeiden kautta. Nämä ovat leusiini, isoleusiini, lysiini, metioniini, treoniini, tryptofaani, valiini ja fenyylialviniini. Välttämättömiä aminohappoja tulisi ottaa ruoan kanssa päivittäin, koska niiden puute elimistössä voi aiheuttaa kehon viivästymisen ja vakavia aineenvaihduntahäiriöitä.
Miksi niitä kutsutaan välttämättömiksi aminohapoiksi?
Ne ovat keskenään vaihdettavissa, koska keho voi tuottaa niitä vain, jos se tarvitsee niitä.
Aminohappojen lähteet ovat proteiinipitoisia ruokia, kuten kala, palkokasvit, maitotuotteet, liha ja paljon muuta.
Välttämättömiä aminohappoja on enemmän eläinperäisissä elintarvikkeissa, ja siksi niitä suositellaan enemmän. Mutta eläinruoat sisältävät myös suuremman prosenttiosuuden rasvaa.
Ruuan kanssa otettavat proteiinit hajoavat kehossa aminohapoiksi. Sitten ne saavuttavat elimet ja kudokset veren ansiosta. Kun he ovat saavuttaneet loppupisteen, he alkavat suorittaa tehtäviään.
Mihin tarvitsemme aminohappoja?
Ne osallistuvat lihaskudoksen kasvuun ja kehitykseen ja auttavat sen palauttamisessa. Elimistö voi tuottaa yli 50000 erilaista proteiinia ja yli 15000 entsyymiä, jos se on absorboinut tarvittavat aminohapot. Aminohapoilla on vakava vaikutus mielialaan, sukupuoleen, keskittymiseen ja uneen.
Kuinka saada aminohappoja?
Lisätään tarpeeksi aminohappoja ruoan kautta eikä muita valmisteita tarvita. Urheilijat, joiden täytyy saada lihasmassa nopeammin ja siten enemmän kestävyyttä, käyttävät useimmiten erilaisia lisäravinteita.
Suositeltava:
Puhdistetut Hiilihydraatit: Mitä Ne Ovat Ja Miksi Ne Ovat Haitallisia?
Ei kaikki hiilihydraatit ovat tasavertaisia. Totuus on, että tämä ruokaryhmä nähdään usein haitallinen . Tämä on kuitenkin myytti - jotkut elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta toisaalta ovat erittäin hyödyllisiä ja ravitsevia.
Mitä Tanniinit Ovat Ja Miksi Ne Ovat Hyödyllisiä?
Tanniineilla tai ns. Tanniineilla on erityinen ominaisuus muuttaa raaka eläimen iho mesiksi tai gyoniksi (parkitus). Viime aikoina kiinnostus tanniineihin on kasvanut merkittävästi P-vitamiinin vakiintuneen vaikutuksen ansiosta. Arvokkaat aineet ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne lisäävät kapillaarien seinämien vakautta ja vähentävät niiden lisääntynyttä läpäisevyyttä.
Mitä Transrasvat Ovat Ja Miksi Ne Ovat Niin Haitallisia Meille?
Kaikkia rasvoja ei luoda samalla tavalla, eivätkä kaikki ole terveellisiä. On joitain, jotka voivat lisätä vakavien sairauksien riskiä. Kyse on ns Trans-rasvat jonka Maailman terveysjärjestö aikoo poistaa kaikista elintarvikkeista vuoteen 2023 mennessä.
Värilliset Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Niistä
Kukkateet ovat hyvin yleisiä paitsi Kiinassa, teen kotimaassa, myös muualla maailmassa. Niitä kutsutaan siksi, että päälehteihin lisätään kukkia, kuten lootusta, ruusua, jasmiinia, litsiä ja muita. Bulgariassa me kutsumme tällaisia teetä yrtteiksi emmekä lisää niihin oikeaa teetä, mutta teemme infuusiota vain vastaavasta kukat tai yrttejä, jotka ovat enimmäkseen kuivattuja.
Vaaleanvihreät Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun On Tiedettävä?
Aasian maissa ja erityisesti Kiinassa ja Japanissa teen juominen on todellinen rituaali. Tätä tarkoitusta varten sinun on kuitenkin tutustuttava paitsi teen tarjoilutapaan ja keittämistapaan myös erilaisten teetyyppien kanssa. On tapana erottaa musta tee, punainen tee, keltainen tee, valkoinen tee, vihreä tee ja vaaleanvihreä tee .
