2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vuodenaikojen muuttuessa myös ruokailutottumuksemme muuttuvat - tietoisesti vai ei.
Kesäkausi erottuu valikosta, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joita kulutetaan pääasiassa salaateina, mutta silti liiallinen lämpö, hikoilu ja voimakas auringonvalo vievät sekä vitamiinit että kivennäisaineet kehosta.
Kysymys herää vitamiinit lisäravinteina kesälleolla todella terveellistä? Seuraamme mitä hyödyllisiä aineita, jotka menetämme kesällä ja millä tavalla.
Elektrolyyttipitoisuus
Monet ihmiset menevät ruokavalioon kesällä. Ruokavalioissa suola on suljettu pois, koska se pitää vettä kehossa. Natriumin puute aiheuttaa kuitenkin lihaskramppeja ja johtaa usein kuivumiseen. Hiki karkottaa elektrolyyttejä, ja kalium, kalsium ja magnesium tukevat ruoansulatuskanavaa, lihasten ja hermojen toimintaa.
E-vitamiini
E-vitamiinin avulla ihomme on suojattu auringonpolttamilta tai auringolta altistumiselta päivän kuumina aikoina. Ihmiset, jotka viettävät suurimman osan päivästä ulkona, voivat käyttää tätä vitamiinia täydennyksenä. Se auttaa kehoa energisesti fyysisen toiminnan aikana. Ne, jotka haluavat saada sen luonnollisesti ruoan kanssa, voivat painottaa pinaattia, kalaöljyä sekä karitsan ja naudanlihaa. Jos rakastat pähkinöitä, saat myös tarvittavat vitamiinimäärät sieltä.
A-vitamiini
Kuva: 1
A-vitamiini on välttämätön auttaja ihon suojaamiseksi kesällä. Sen kyky olla vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa on kuitenkin otettava huomioon. Luonnollisia A-vitamiinin lähteitä ovat elintarvikkeet, kuten karitsan ja naudanmaksa, vuohenjuusto ja lohi.
C-vitamiini
Tämä vitamiini varmistaa kehon elinvoimaisuuden kuumuudessa. Suojaa useilta vaivoilta, lähinnä energian ja voiman puutteesta. Sitä voidaan ottaa turvallisesti täydennyksenä, koska yliannostus on vaikeaa, keho heittää pois tarpeettomia määriä. Se saadaan luonnollisesti kesän suosikkiruokista - mansikoista, kiiveistä, sitrushedelmistä. Palkokasvit, parsakaali ja kukkakaali sisältävät sitä myös riittävissä päivittäisissä annoksissa.
Suositeltava:
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita D-vitamiini Yhdistää?
He kutsuvat D-vitamiinia auringon vitamiiniksi, koska saamme sen auringon säteiltä. Talvella ihmiskehossa on puutetta arvokkaasta ainesosasta, ja sen on usein käytettävä muita D-vitamiinin saanti . Useimmat ihmiset tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa kehossa eri tavoin, jotkut auttavat toisiaan, toiset hidastavat.
Punaherukat: Runsaasti Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Tänään olemme siirtymässä yhä enemmän terveelliseen elämäntapaan, ja yksi tärkeimmistä tekijöistä sen saavuttamiseksi on terveellinen ruokavalio. Terveellisen ruokavalion suhteen ajattelemme aina hedelmiä ja vihanneksia. Tässä artikkelissa esitellään yksi maamme hyödyllisimmistä, suhteellisen harvoista, mutta hedelmiltään ainutlaatuisilta.
Kuinka Saada Selville, Että Kehosi Tarvitsee Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla on useita etuja ja etuja. Toisaalta vähäravinteinen ruokavalio voi johtaa moniin tuskallisiin oireisiin. Nämä oireet ovat yleensä tapa, jolla kehosi kertoo sinulle, että jokin on vialla ja että sinulla ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita .
Suositeltu Päivittäinen Annos Kaikkia Vitamiineja Ja Kivennäisaineita
Nykyaikaisten elintarvikkeiden etikettien lukeminen antaa vaikutelman, että kirjaimellisesti kaikki elintarvikkeet pullotetusta vedestä leivonnaisiin ovat rikastettuja vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Toisaalta tämä ei kuulosta ollenkaan pahalta, koska kaikki tietävät, että riittämätön määrä vitamiineja ja kivennäisaineita voi johtaa terveysongelmiin, ja nykyajan ihmisen ruokavalio ei usein sisällä kaikkia tarvittavia ainesosia.
Kun Syömme Suklaata, Meiltä Puuttuu Magnesiumia
Kun haluamme syödä tiettyä tuotetta, se tarkoittaa, että kehomme huutaa apua - minulta puuttuu ravinteita! Tämä on amerikkalaisten tutkijoiden mielipide, jotka ovat vakuuttuneita siitä, kun syömme suklaa tarvitsemme kipeästi magnesium .
