2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kaikki tietävät, että aamiainen on päivän tärkein ateria, jota ei pidä koskaan hukata. Riippumatta siitä kuinka nopeasti olet, on hyvä käyttää aikaa valmistella yksi ehdotuksistamme terveellisiä välipaloja.
Syö esimerkiksi:
Vähärasvainen jogurtti yhdessä kaurapuuron ja banaanin tai muun hedelmän kanssa. Kaurapuuro sisältää kuitua, joka kyllästää sinut pitkään.
Vohvelit / pannukakut hunajalla ja tuoreilla hedelmillä - maukkaita ja hyödyllisiä.
Ravista valitsemastasi hedelmästä (mieluiten banaanista), 1 kuppi jogurttia ja vähän mustikkaa. Voit myös lisätä paahdetun viipaleen täysjyväleipää. Suosittelemme, että pidät aina kaappissasi kuivattuja hedelmiä kaapissasi aamiaiseksi.
Hedelmäsalaatti kaikenlaisista hedelmistä, koristeltu hunajalla ja jauhetuilla saksanpähkinöillä - loistava alku päivälle.
Levitä siivu puhdasta maapähkinävoita (tai isoäidin hilloa) ja leikkaa valitsemasi banaani tai hedelmä päälle.
Voit myös kokeilla erittäin vähäkalorista aamiaista ja antaa samalla paljon energiaa - paahdettua täysjyväleipää kalkkunanlihalla, vähärasvaista keltaista juustoa ja tuoreita vihanneksia.
Yksi parhaista välipaloista on munakas. Vatkaa kaksi munaa, lisää tuoreita vihanneksia ja tofua. Säästä rasvaa käyttämällä teflonpannua.
Munat ovat aamiainen mestareille. Siksi kovaksi keitetty on myös erinomainen valinta. Yhdistä ne kourallaan tuoretta pinaattia, joka on kääritty tortillaan (meksikolainen maissijuusto, jonka löydät myös paikallisista myymälöistä), ja nautit vastustamattomasta mausta.
Toinen vaihtoehto on syödä keitettyjä munia täysjyvä paahtoleipää ja vihanneksia.
Hedelmien ystäville, yhdessä maitotuotteiden kanssa, sopii tuorejuustoa sisältävä hedelmien aamiainen. Sekoita rasvaton raejuusto valitsemiesi hedelmien tai marjojen kanssa ja lisää 1-2 tl kermaa.
Erittäin maukas aamiainen on grillattuja sieniä ja tomaatteja täysjyväpussissa. Näiden vihannesten tulisi maun lisäksi olla läsnä valikossa koko vuoden, koska ne ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden energiapommi.
Toisaalta täysjyväpatonit sisältävät myös suuren määrän B-vitamiineja, E: tä, kuitua ja mineraaleja.
Jos syöt jotakin tarjotuista herkkuista, lataat heti koko päivän.
Suositeltava:
Erittäin Terveelliset Välipalat
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Se antaa voimaa, energiaa ja sävyä tulevaa päivää varten. Siksi aamiaisen tyydyttämisen lisäksi sen pitäisi olla myös terveellistä. Täältä löydät ideoita terveellisimmistä välipaloista.
Parhaat Välipalat Miehille
Saatat olla outoa erottaa toisistaan tarvitsemasi syödä aamiaista miehen kanssa ja yksi nainen. Mutta loppujen lopuksi on osoitettu, että miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita päivän aikana kuin kauniimpi sukupuoli. Tämä tarkoittaa, että heidän ruokansa ei tarvitse olla vain tarpeeksi terveellistä, vaan myös enemmän kaloreita saadakseen tarpeeksi energiaa.
Parhaat Välipalat Naisille
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Kehon solut tarvitsevat energiaa aikaisin aamulla, joten on hyvä saada se terveellisistä elintarvikkeista. Meidän on tiedettävä, mitä hyväksyä ja mitä ei liioitella.
Suosituimmat Turkkilaiset Välipalat
Turkkilaisessa keittiössä on runsaasti erilaisia leivonnaisia ja välipaloja. Makea ja suolainen kiusaus on runsaasti ja houkuttelee meitä. Tunnetuimpia ovat: baklava, maito riisillä uunissa, mannasuurihalva, shambhala, ashura, islak kek, pata dibi, shekerpare, möly ja kunefe.
Välipalat Runsaasti Proteiinia
Oletko tottunut seuraamaan painoasi, mutta sinulla on vaikea selviytyä nälästä aamulla? Olet todennäköisesti kuullut kuinka tärkeä proteiini todella on. Mutta vaikka useimmilla ihmisillä on helppo saada tarvitsemansa määrä lounaaksi ja illalliseksi, aamiainen voi olla todellinen haaste.