2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Se antaa voimaa, energiaa ja sävyä tulevaa päivää varten. Siksi aamiaisen tyydyttämisen lisäksi sen pitäisi olla myös terveellistä. Täältä löydät ideoita terveellisimmistä välipaloista.
Yksi parhaista ratkaisuista aamiaiseksi on jogurtti, jossa on erilaisia hedelmiä ja pähkinöitä. On parasta käyttää kireää jogurttia tai ilmaista suosikkimaitosi itse. Voit tehdä tämän laittamalla yrttiin cheeseclothiin ja aamulla se on valmis.
Valitse suosikkiyhdistelmä, jolla pääset innokkaasti herkulliselle aamiaisellesi. Kun kesällä suosikkihedelmäsi ovat tuoreita, syksyllä ja talvella on parasta lyödä vetoa pakastetuista.
Jos hedelmäinen jogurtti ei tyydytä sinua, lisää siihen pieni kaurapuuro. Näin olet täynnä pidempään.
Asiantuntijoiden mukaan terveellinen aamiainen sisältää 300 kaloria - täysjyvähiilihydraatit, maitotuotteet, joissa on paljon kalsiumia, ja hedelmät. Hedelmäjogurtin lisäksi tähän kaavaan perustuvat sopivat välipalat ovat:
- vähärasvainen muffinssi / muffinssi, pala hedelmiä ja lasillinen latte rasvattomalla maidolla;
- lasi rasvatonta jogurttia, viipale täysjyväleipää ja tuoreita mustikoita;
- täysjyväviipale pehmeällä juustolla ja hillolla;
- persikka ja lasillinen jogurttia;
- Hedelmäs smoothie - laita tähän tarkoitukseen tehosekoittimeen kourallinen mansikoita, banaani, kourallinen jäätä ja proteiinijauhetta. Käytä lasillisen jogurttia;
- munakokkelit tai keitetyt munat - ne ovat täynnä proteiinia ja aamulla virtaa, viipale täysjyväleipää, tuoreita hedelmäsalaatteja ja lasillinen rasvatonta maitoa;
- Kulho ruskeaa riisiä, quinoaa, tattaria, ohraa tai ruista, makeutettu lusikalla hunajaa, kourallinen rusinoita, ripaus kanelia.
Oikean ruoan lisäksi tarvittavan energian saamiseksi juo joka aamu 1-3 lasillista makeuttamatonta appelsiinimehua. Siinä on korkea C-vitamiinipitoisuus, mikä lisää immuniteettia ja alentaa kolesterolitasoja.
Tarvitset myös kupin vihreää teetä - se taistelee väistämättä ylipainoa ja antaa energiaa koko päiväksi. Sinun tulisi myös syödä puoli greippi kahdesti viikossa.
Suositeltava:
Terveelliset Välipalat
Kaikki tietävät, että aamiainen on päivän tärkein ateria, jota ei pidä koskaan hukata. Riippumatta siitä kuinka nopeasti olet, on hyvä käyttää aikaa valmistella yksi ehdotuksistamme terveellisiä välipaloja . Syö esimerkiksi: Vähärasvainen jogurtti yhdessä kaurapuuron ja banaanin tai muun hedelmän kanssa.
Parhaat Välipalat Miehille
Saatat olla outoa erottaa toisistaan tarvitsemasi syödä aamiaista miehen kanssa ja yksi nainen. Mutta loppujen lopuksi on osoitettu, että miehet polttavat yleensä enemmän kaloreita päivän aikana kuin kauniimpi sukupuoli. Tämä tarkoittaa, että heidän ruokansa ei tarvitse olla vain tarpeeksi terveellistä, vaan myös enemmän kaloreita saadakseen tarpeeksi energiaa.
Parhaat Välipalat Naisille
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Kehon solut tarvitsevat energiaa aikaisin aamulla, joten on hyvä saada se terveellisistä elintarvikkeista. Meidän on tiedettävä, mitä hyväksyä ja mitä ei liioitella.
Suosituimmat Turkkilaiset Välipalat
Turkkilaisessa keittiössä on runsaasti erilaisia leivonnaisia ja välipaloja. Makea ja suolainen kiusaus on runsaasti ja houkuttelee meitä. Tunnetuimpia ovat: baklava, maito riisillä uunissa, mannasuurihalva, shambhala, ashura, islak kek, pata dibi, shekerpare, möly ja kunefe.
Erittäin Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Saavat Sinut Sairastumaan, Jos Syöt Niitä Usein
Niin paljon kuin rakastamme syödä tiettyjä tuotteita, ne voivat aiheuttaa meille paljon terveydellisiä haittoja, jos käytämme niitä usein ja suurina määrinä. Asiantuntijat neuvovat olemaan liioittelematta joitain elintarvikkeita. Pinaatti Pinaatin on osoitettu muodostavan munuaiskiviä.
