2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sekä vitamiinit että kivennäisaineet ovat elintarvikkeissa olevia aineita, jotka auttavat kehoamme kasvamaan ja toimimaan kunnolla. Kalsiumin jälkeen fosfori on toiseksi yleisin mineraali elimistössä.
Se ja kalsium toimivat yhdessä luiden terveyden ylläpitämiseksi. Maryland Medical Centerin mukaan noin 85% fosforista löytyy luista ja hampaista. Sen korkeaa suhteellista pitoisuutta kehossa kutsutaan hyperfosfatemia.
Fosforitoiminnot
Suurin osa fosforista sitoutuu kalsiumiin kalsiumfosfaattina luukudoksessa. Loput jakautuvat soluihin ja kudoksiin koko kehoon. Fosforilla on useita rooleja kehossa. Se tukee solujenvälistä viestintää. Toinen sen ominaisuuksista on se, että se aktivoi B-vitamiinien imeytymisen ja on osa adenosiinitrifosfaattia - kehon primaarienergiaa kemiallisella tasolla. Lisäksi fosfori edistää munuaisten prosessien toimintaa.
Korkea fosforipitoisuus
Koska fosforia on runsaasti useimmissa elintarvikkeissa, sen puute on harvinaista. Sen korkea veripitoisuus on yleisempää. Fosforin ja kalsiumin välisen herkän tasapainon vuoksi, jota on ylläpidettävä, liikaa fosforia kulutettaessa ilman riittävää kalsiumin saantia ruokavaliossa voi olla kielteisiä seurauksia. Runsas fosforipitoinen ruokavalio lisää kalsiumin tarvetta. Koska munuaiset säätelevät kuinka paljon fosforia veressämme on, niiden vaurio on toinen yleinen syy korkeaan fosforiin.
Korkean fosforipitoisuuden seuraukset
Amerikkalaisen munuaissairauspotilaiden yhdistyksen mukaan et välttämättä koe korkean fosforitason oireita, mutta haitallisia terveysvaikutuksia on.
Fosforin pitempi kertyminen elimistöön voi johtaa luusairauksiin, sydän- ja verisuonitauteihin ja mineraaliesiintymien kertymiseen munuaisissa, sydämessä, verisuonissa, keuhkoissa, nivelissä, ihossa ja silmissä. Fosforin ja muiden elimistössä olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden läheisen yhteyden takia sen korkea taso voi tasapainottaa elintärkeiden ravintoaineiden suhdetta. Oireita voivat olla kutiava iho, punaiset silmät, nivel- ja luukipu.
Hoito
Korkean fosforipitoisuuden havaitseminen voidaan tehdä verikokeella. Hoito sisältää yleensä tietyn ruokavalion noudattamisen ja lääkkeiden ottamisen, jotka auttavat poistamaan fosforia kehosta nopeammin.
Nykyään sen korkea taso on lisääntynyt, mikä liittyy yleisiin ruokailutottumuksiin puolivalmisteiden ja erilaisten virvoitusjuomien kulutuksessa. On myös tärkeää, että kehittyneiden yhteiskuntien ihmiset syövät usein lihaa, joka (erityisesti punaista) antaa keholle lähes 20 kertaa enemmän fosforia kuin kalsium.
Jos syömme enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon kalsiumia ja samalla vähän fosforia, tämä on hyvä tapa huolehtia omasta terveydestämme.
Appelsiini, kaali ja mausteet - kaneli ja basilika - sopivat ruokavalioon, jonka tarkoituksena on lisätä kalsiumia lisäämättä veren fosforia, joka ei melkein ole osa näitä kasveja. Muita fosforipitoisia tuotteita ovat: parsakaali, parsa, sinappi, selleri, keitetyt porkkanat, kirsikat, mandariinit, greipit ja ananas.
Päivittäisen kalsiumin saannin tulisi olla enintään 1300 mg ja fosforia - 1250 mg.
Suositeltava:
Ravitsemus Kroonisessa Gastriitissa, Jolla On Lisääntynyt Happoeritys
Kun sinulla on krooninen gastriitti, on suositeltavaa syödä tuoretta maitoa, jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mieto vähärasvainen liha; keitetty kieli; karitsanjalkakeittoja; laiha laastari; laiha kala; pehmeästi keitetyt munat;
Fosfori
Fosfori on mineraali ja tärkeä ravintoaine luiden ja pehmytkudosten kasvulle ja kehitykselle. Se varastoidaan ensisijaisesti luuisi ja on elintärkeää energiantuotannolle sekä DNA: n rakenteelle. Uusi tutkimus viittaa siihen fosforia sisältävä ruoka , on tärkeä rooli luumassan kehittymisessä ja se koostuu puolesta luiden painosta.
Lisääntynyt Ruokahalu Aikuisilla
Lisääntynyt ruokahalu voi olla oire useista sairauksista. Esimerkiksi, se voi johtua tietyistä mielisairauksista tai hormonitoiminnan häiriöistä. Lisääntynyt ruokahalu ei välttämättä ole pysyvää, se voi tulla ja mennä tai se voi jatkua pitkään syystä riippuen.
Ensimmäinen Askel Laihtumiseen - Lisääntynyt Vedenotto
Vedellä on erittäin tärkeä rooli laihtumisprosessissa. Se on edes nopeiden ja terveellisempien laihtumisten avustajien joukossa, pääasiassa kyvynsä sulattaa rasvaa. Tässä on tärkeimmät edut, joita vesi vaikuttaa laihtumiseen: Lisää aineenvaihduntaa.
Lihavuus On Lisääntynyt Lähes Miljardiin Ihmiseen
Overseas Development Institute (ODI) -tutkimuksen mukaan liikalihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on lähes nelinkertaistunut. Tämä tarkoittaa, että vuosina 1980-2008 ylipainoisten ihmisten määrä kasvoi lähes miljardiin ihmiseen. Näiden vuosien aikana kehittyneiden maiden määrä on kasvanut 321:
