2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Asiantuntijaryhmä totesi, että avokadojen nauttiminen aterioiden välillä vähentää merkittävästi nälän tunnetta. Vain puolet avokadosta voi pitää kylläisyyden tunteen pidempään.
Tutkimuksessa tutkijat vertasivat niiden vapaaehtoisten suorituskykyä, jotka yhdistivät lounaan avokadoon, ja vapaaehtoisia, joiden valikoissa ei ollut hedelmiä.
Asiantuntijat tutkivat 26 ylipainoista ihmistä, ja kävi ilmi, että ihmisiä, jotka söivät puolet avokadosta lounaansa kanssa, ruokittiin 3 tuntia enemmän kuin muita kokeen osallistujia.
Lopulliset tulokset osoittivat, että avokadot lisäävät kylläisyyden tunteen lisäksi myös insuliinin määrää kehossa ja edistävät hyvää verenkiertoa.
"Nälkäinen pysyminen on tärkeä ehto, jos päätämme laihtua. Siksi on hyvä tuntea olonsa kylläiseksi ruokavalion aikana. Avokadot soveltuvat laihduttamiseen, ja ne ovat myös erittäin hyödyllisiä", ravitsemusterapeutti John Sabat sanoo.
100 grammaa avokadoa sisältää 160 kaloria, joista kaksi kolmasosaa tulee monityydyttymättömästä öljyhaposta.
Tutkimukset osoittavat, että kehossa käytetään monityydyttymättömiä rasvoja sekä öljyhappoa enemmän hitaasti energianlähteenä kuin tyydyttyneitä rasvoja.
Lisäksi avokadot ovat omega-9-rasvojen lähde, jotka auttavat imemään rasvaliukoisia vitamiineja ja antioksidantteja ihmisen käyttämästä ruoasta. Tästä syystä parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi syödä avokadoja yhdessä muiden lehtivihannesten ja terveellisten elintarvikkeiden kanssa.
Hedelmien suosittelemisen sijaan Etelä-Korea on kuitenkin päättänyt käyttää outoa tekniikkaa estääkseen ihmisiä ryömimästä ruokaa.
Aasian maassa he toistavat videoita ihmisistä, jotka nielevät valtavia määriä ruokaa.
Itse maassa he kutsuvat tätä termiksi, joka tarkoittaa karkeasti "illallislähetystä" ja käytännössä tarkoittaa juuri sitä.
Yksi TV-illallisten osallistujista söi 2 keskikokoista pizzaa, 30 paistettua munaa, laatikon katkarapuja, 5 pakettia spagettia ja mausteisen kimchikeiton sianlihaa.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Roskaruuan Syöminen: 10 Vinkkiä Nälän Hallitsemiseksi
Iltapäivä on aika, jolloin melkein jokainen toimistotyöntekijä alkaa etsiä syötävää. Niin kutsuttu roskaruoka (roskaruoka) - pikaruoat, kuten vohvelit, sirut, välipalat, pienet suklaapatukat jne., ovat helppo tapa tyydyttää nälkäsi. Uskokaa tai älkää, näiden elintarvikkeiden tuottajat luovat niitä usein saadakseen meidät riippuvaisiksi niistä.
Ruokinta Nälän Jälkeen
Kun paasto on ohi, on aika alkaa ruokkia kehoa. Tämä tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen, jos haluat pysyä terveenä. Elintarvikkeiden tilavuuden, kosteuden ja koostumuksen on oltava tasapainossa, ja suurimman osan sen määrästä tulisi olla raaka hedelmät ja vihannekset.
Nälän Tyydytys
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset syövät tai huijaavat ruokavaliotaan, on nälkä. Nälkä on kehon luonnollinen vastaus ruokavalion kaloreiden vähenemiseen. Nälän hallinta se on usein vaikein säätö aloitettaessa uutta ruokavaliosuunnitelmaa.
Kurkku Vesi Tyydyttää Nälän
Veden juominen kurkulla tuo uskomatonta hyötyä keholle, tutkijat sanovat. Uskotaan, että tämä on uusi superjuoma, joka on erittäin helppo valmistaa. Sen tekemiseen tarvitaan kaksi litraa vettä, kurkkua, minttua ja sitruunaa. Leikkaa kurkku ohuiksi viipaleiksi ja laita kulhoon noin kaksi litraa vettä.
Terveelliset Elintarvikkeet, Jotka Pettävät Nälän
Me kaikki tiedämme, että laihtuminen on yksi yleisimmistä ongelmista, joita nykyinen sukupolvi kohtaa. Väärät ruokavalinnat ja istumaton elämäntapa ovat nykyään tärkeimmät liikalihavuuden syyt. Kun ihmiset alkavat taistella ylipainoa vastaan, he ryhtyvät päättäväisiin toimiin, mukaan lukien katastrofaalisen ruokavalion valinta.
