2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveyden ja ruoan on osoitettu olevan läheisessä yhteydessä toisiinsa. On myös osoitettu, että mitä enemmän syömme, sitä vahvempi ruokahalumme muuttuu, kunnes lopulta menetämme painon hallinnan. Yli syömiseen ja painonnousuun liittyvistä haitallisimmista tavoista on iltainen polkeminen.
Hyvin usein kiireisen päivän jälkeen toimistossa, kun meillä ei ole aikaa syödä rauhassa, menemme kotiin ja avamme heti jääkaapin ja haluamme niellä aivan kaiken, mikä siinä on.
Samaan aikaan on tulossa unen aika, jolloin meidän on mentävä nukkumaan, eikä kehomme voi kuluttaa nauttimaamme ruokaa. Tuloksena on väistämättä painonnousu. Tässä on joitain temppuja, joita voit käyttää tyydyttääksesi illan nälän:
1. Opi korostamaan päivän aikana vahvaa ja virkistävää aamiaista, jonka pitäisi olla päivän täyttävin ruoka, jonka syöt. Mitä tahansa valitset aamiaiseksi, kehollasi on koko päivän aikaa käsitellä ruokaa, tunnet olevasi energinen ja et ole kovin nälkäinen iltapäivällä ja illalla;
2. Tee tottumukseksi illallinen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos tunnet edelleen nälkäistä myöhempinä aikoina, juo yksi lasillinen vähärasvaista maitoa, mikä antaa sinulle kylläisyyden tunteen;
3. Jotta et syödä illalliselle, syö 100 g vähärasvaisen lihan lasin kanssa vettä vähän ennen. Tämä antaa sinulle virtaa ja rauhoittaa susi-ruokahalusi;
4. Kun valmistat illallista, leikkaa tuotteet pienempiin paloihin. Tällä tavalla silmät lähettävät vatsalle signaalin siitä, että kulutettua ruokaa on enemmän;
5. Syöminen 1 hedelmä tai juominen lasillinen vettä suojaa vatsaa syömästä suuria määriä ruokaa myöhempinä aikoina;
6. Illallisen tulee aina olla kevyin ateria, jonka syöt päivän aikana;
7. Syö hitaasti nauttien ruoasta. Tällä tavalla tunnet todella, kun olet syönyt, etkä tavoita tungosta;
8. Kun kypsennät lihaa päivälliseksi, syö se aina keitettynä tai paahdettuna. Leivottuja ja paistettuja ruokia, mitä ne ovatkin, ei suositella nautittavaksi illalla;
9. Tee tavaksi tehdä iltakävelyjä illallisen jälkeen. Tällä tavalla, vaikka et olisi syönyt kokonaan, vältät jääkaapin avaamisen jatkuvasti ja unohdat nälän tunteen.
Suositeltava:
Erottaa Nälkä Ruokahalusta
Siihen asti kun opitaan, että nälkä ja tavallinen ruokahalu eivät ole sama asia, taistelu ylipainoa vastaan on kovaa ja pitkittynyt. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, sinun on tiedettävä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä - raapaisiko vatsasi ja ilmoittaako sinä, että tarvitset todella ruokaa vai vain ajatus kielletyistä elintarvikkeista pakkomielle ja pahentaa suoraa ahneutta.
Syklinen Nälkä Parantaa Kaikki Taudit
Ratkaisu kaikkiin ongelmiin löytyy meistä itsestämme. Syklinen nälkä on asia, joka voi pitää immuunijärjestelmän hengissä. On käynyt ilmi, että kaikkein kauheimmat ja parantumattomimmat sairaudet voidaan parantaa yksinkertaisella ruokavaliolla.
Kuinka Voittaa Jatkuva Nälkä?
Nälkä on normaali tunne ja ilmenee yleensä, kun et ole syönyt pitkään aikaan tai raskaan fyysisen työn jälkeen. Mutta joskus ei ole väliä kuinka usein syöt päivän aikana ja kuinka paljon ruokaa - vanha hyvä iso ruokahalu jota on vaikea hallita.
Kuinka Voittaa Makeisten Nälkä
Makeat asiat ovat suurimpia nautintoja etenkin kauniille sukupuolelle, vaikka jotkut herratkin houkuttelevat syömään makeisia melko usein. Emmekä syyttää heitä. Lempijälkiruokasi on vaikea vastustaa, vaikka tiedät, että sinun on pakko, koska olet vain liioittanut sitä
Kuinka Tunnistaa Väärä Nälkä
Ruokahalumme tekevät säännöllisesti vitsejä kanssamme, joten jotkut ihmiset olettavat kuolevansa julmaan nälkään, mutta itse asiassa he tarvitsevat vain jotain aivan muuta. Todellisen ja väärän nälän välinen ero auttaa sinua selvittämään, tarvitseeko kehosi todella enemmän ruokaa vai jotain muuta.
