2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokahalumme tekevät säännöllisesti vitsejä kanssamme, joten jotkut ihmiset olettavat kuolevansa julmaan nälkään, mutta itse asiassa he tarvitsevat vain jotain aivan muuta.
Todellisen ja väärän nälän välinen ero auttaa sinua selvittämään, tarvitseeko kehosi todella enemmän ruokaa vai jotain muuta.
Jos olet äskettäin syönyt ja ruokasi oli runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja, mutta se ei sisältänyt selluloosaa, proteiinia ja hyödyllisiä rasvoja, verensokeritasosi voi laskea voimakkaasti.
Siksi sinun tulee aina pitää terveellinen ateria, kuten pähkinät, raejuusto, selleri, maapähkinävoi, hedelmät tai viipale täysjyväleipää.
Joskus saatat tuntea nälkäistä, jos olet innostunut, kyllästynyt, huolissasi, peloissasi tai stressaantunut. Älä syö, mutta yritä voittaa tila.
Kävele, kuuntele musiikkia, soita ystävälle tai pureskele mintukumia. Mene museoon tai puistoon - turvalliseen paikkaan, jossa he eivät myy herkkuja.
Saatat myös tuntea nälkäistä, koska tunnet uneliaisuutta. Asiantuntijoiden mukaan on olemassa kaksi päähormonia - leptiini ja greliini, jotka hallitsevat nälkää ja kylläisyyttä. Ghrelin stimuloi ruokahalua, ja leptiini antaa aivoille signaalin kehon täyttymisestä.
Unen puute johtaa huomattavaan leptiinipitoisuuden laskuun ja greliinipitoisuuden nousuun. Siksi unen puutteen aiheuttama päivän väsymys voi antaa väärän signaalin aivoille nälkään.
Kuppi vihreää teetä, kävely raittiissa ilmassa tai omena auttavat sinua tässä tilanteessa.
On nälkä, joka on tosiasiassa jano - sekoitamme usein nämä kaksi käsitettä. Siksi, kun olet nälkäinen, juo lasillinen vettä ja tiedät, jos et ollut janoinen.
Todelliseen nälkään liittyy vatsa vatsa ja se tapahtuu, kun viimeisestä ateriastasi on kulunut neljä tuntia. Älä anna itsesi nälkää julmasti ja ylläpitää korkeaa energiavaraa.
Lisää valikkoon hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, liha, kala, avokadot, saksanpähkinät, öljy ja oliiviöljy.
Suositeltava:
Kuinka Voittaa Jatkuva Nälkä?
Nälkä on normaali tunne ja ilmenee yleensä, kun et ole syönyt pitkään aikaan tai raskaan fyysisen työn jälkeen. Mutta joskus ei ole väliä kuinka usein syöt päivän aikana ja kuinka paljon ruokaa - vanha hyvä iso ruokahalu jota on vaikea hallita.
Kuinka Voittaa Makeisten Nälkä
Makeat asiat ovat suurimpia nautintoja etenkin kauniille sukupuolelle, vaikka jotkut herratkin houkuttelevat syömään makeisia melko usein. Emmekä syyttää heitä. Lempijälkiruokasi on vaikea vastustaa, vaikka tiedät, että sinun on pakko, koska olet vain liioittanut sitä
Kuinka Tunnistaa Väärä Ruokahalu
Kun olemme nälkäisiä, olemme valmiita syömään mitä tahansa vain tyydyttämään nälkäämme. Mutta ruokahalu on toinen asia - se on tulehtunut nähdessään jotain maukasta. Se voi ilmetä katsellessasi jonkun syövän kakkua tai muuta herkkua. Ruokahalu johtuu usein hermostosta ja stressistä.
Kuinka Voittaa Kiihkeä Makeisten Nälkä?
Makeat ruoat ovat yksi kaikkien aikojen koukuttavimmista ja houkuttelevimmista. Nämä ovat rikkomuksia, joita kovimmatkin ihmiset eivät voi vastustaa. Ehkä suurin haaste ruokavalion aikana on vastustaa makeisia. Totuus on, että mitä enemmän kiellettyjä jälkiruokia on, sitä enemmän syömme niitä.
Kuinka Tyydyttää Nälkä Hiilihydraattien Ja Sokerien Suhteen
Vastustamaton ruokahalu on tuttu monille ihmisille. Joskus se on niin vahva, että ei ole muuta tapaa käsitellä sitä kuin miellyttää kehoamme. Useimmiten liittyy voimakkaasti samankaltaisiin halutut sokerit ja nopeat hiilihydraatit . Syy - makeat asiat vapauttavat onnenhormoneja, dopamiinia ja serotoniinia, jotka saavat meidät tuntemaan olomme tyytyväisiksi.
