2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aminohapot ovat tärkeimmät proteiinien rakennuspalikat ihmiskehossa. Niillä on tärkeä rooli lihasten kehityksessä ja kehon useissa prosesseissa. Itse asiassa aminohappoja on noin 170, mutta vain 20 niistä on osa proteiineja.
Alaniini on vaihdettava / ei-välttämätön / aminohappo, joka suorittaa useita tärkeitä toimintoja kehossa. Se kuuluu korvattavien happojen ryhmään, mikä tarkoittaa, että keho voi tuottaa alaniinia vain tarvittaessa.
Alaniini on erityisen tärkeä aminohappo veren glukoosipitoisuuden ylläpitämisessä. Se muodostuu kehossa harjoituksen aikana. Se on vastuussa glukoosin tuotannosta ja elämän prosesseihin tarvittavan energian vapauttamisesta.
Kun henkilön valikosta puuttuu hiilihydraatteja, alaniini syntetisoidaan kolmesta haarautuneesta aminohaposta - leusiini, valiini ja isoleusiini.
Alaniinin lähteet
Erittäin hyvät lähteet alaniini ovat kala, punainen liha, munat, maitotuotteet, avokadot. Jotkut proteiinipitoiset kasvit sisältävät myös merkittäviä määriä aminohappoa.
Alaniinin edut
Alaniini on erittäin tärkeä rooli typen kuljettamisessa ääreiskudoksista maksaan. Parantaa glukoosimetaboliaa, se on yksinkertaisesti hiilihydraatti kehossa, jota käytetään energian tuottamiseen.
Alaniini suojaa kehoa myrkyllisten aineiden kertymiseltä. Yksi alaniini-beeta-alaniinin muodoista on osa pantoteenihappoa ja koentsyymiä A, joka on elintärkeä katalysaattori kehon prosesseissa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilailla, joilla on insuliiniriippuvainen diabetes, oraalinen anto alaniini toimii paremmin kuin tavallinen nukkumaan menevä ruokavalio yöllisten hypoglykeemisten kohtausten estämisessä.
Alaniini on vastuussa melkein puolesta maksan tuottamasta glukoosin määrästä. Siten alaniini on tärkeä osa energiansaantia kehon perusjärjestelmien toiminnalle.
Kun alaniini toimitetaan riittävässä määrin kehossa, se on tärkeä energialähde lihaksille, keskushermostolle ja aivoille.
Auttaa sokerien ja orgaanisten happojen aineenvaihdunnassa, vahvistaa immuunijärjestelmää, stimuloi vasta-aineiden tuotantoa ja neutraloi aineenvaihdunnasta peräisin olevia toksiineja.
Kun keho kokee fysiologisen stressin, joka johtuu pitkittyneestä liikunnasta tai kroonisesta hiilihydraattivajeesta, joka johtuu vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, alaniini alkaa syntetisoitua haarautuneen ketjun aminohapoista, jotka muodostavat lihaskudoksen.
Tästä syystä on tärkeää tietää, että radikaalit ruokavaliot hyökkäävät ja hajoavat ensin lihasmassaa, mikä voi vakavasti vaarantaa kehon terveyden - vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa havaittu laihtuminen tapahtuu lihaksen, ei rasvan, kustannuksella.
Alaniinin haitat
Alaniini ei aiheuta sivuvaikutuksia useimmille ihmisille, jotka ottavat sen ravintolisänä. Maksa- ja munuaisvaivoista kärsivien potilaiden ei pidä ottaa aminohappoja kuulematta lääkäriä, koska voi ilmetä ei-toivottuja komplikaatioita.
Useimmat ihmiset eivät tarvitse ylimääräistä saantia alaniini ravintolisien muodossa. Niille, jotka käyttävät tätä aminohappoa lisäaineena, asiantuntijan on määritettävä päivittäinen annos.
