2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveysasiantuntijat neuvovat torjumaan tulevaa flunssaa ja vilustumista vahvistamalla immuunijärjestelmäämme kuluttamalla tiettyjä ruokia.
On todistettu, että jos keho kärsii sisäisestä epätasapainosta, se vähentää sen vastustuskykyä ja virukset lisääntyvät helpommin.
Immuunijärjestelmän auttamiseksi meidän on syötävä kunnolla ja oikein.
1. Kala - kala sisältää erittäin hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja. Nämä hapot tunnetaan kyvystään estää tulehdusprosesseja kehossa. Kaloissa oleva runsaasti omega-3-rasvahappoja tappaa viruksia ja vähentää ahdistuneisuusoireita.
2. Valkosipuli - valkosipuli on tyypillinen mauste bulgarialaiselle keittiölle, ja epämiellyttävästä hajustaan huolimatta se on varma suoja infektioita vastaan. Tämä mauste sisältää runsaasti allisiinia, jolla on voimakas antibakteerinen ja antioksidanttivaikutus, joka auttaa vilustumista vastaan.
3. Sitrushedelmät - Sitrushedelmät ovat yksi uskollisimmista liittolaisista taistelussa vilustumista vastaan, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia. Jos syöt säännöllisesti sitrushedelmiä, vähennät merkittävästi terveydesi heikentymisen riskiä. Näistä hedelmistä juuri puristetut mehut voivat myös auttaa sinua torjumaan vilustumista.
4. Vihreät vihannekset - pinaatti, kaali ja paprikat ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne ovat tehokas D-vitamiinin lähde, joka estää virusinfektioiden kehittymisen.
Kesällä on helpompaa saada tätä vitamiinia auringon säteiden vuoksi, joille altistumme päivittäin.
5. Mustikat - Mustikat sisältävät joitain aktiivisimpia antioksidantteja - antosyaaneja, joilla on kyky suojata flunssalta ja vilustumiselta.
6. Tumma suklaa - tämä suklaa on erittäin hyödyllinen, koska kaakaossa, josta suklaa on valmistettu, on polyfenoleja ja sinkkiä. Muiden ainesosien, kuten sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen, haittavaikutusten vähentämiseksi sinun tulee valita suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%, ja syödä enintään 4 baaria päivässä.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Jahtaavat Toksiineja
Talvella aineenvaihduntamme hidastuu ja myrkkyjä kertyy kehoomme, mikä saa meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja synkiksi ensimmäisinä lämpiminä ja aurinkoisina päivinä. Ruoka on paras tapa taistella kehoon kertyneitä myrkkyjä vastaan. Omenat sisältävät runsaasti pektiiniä, joka sitoutuu elimistössä olevaan kolesteroliin ja raskasmetalleihin, auttaa myös eliminoimaan ja hajottamaan suolistossa olevia toksiineja.
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
Mitkä Hedelmät Auttavat Influenssaa Vastaan
Talvella riehuva flunssa on pelottanut monia ihmisiä. Tämän flunssan hoito ei ole monimutkaisempi kuin toistaiseksi tuntemiemme, kunhan henkilöllä ei ole muita sairauksia tai hän ei aja sitä toisen kerran. Jos et ole vielä sairastunut tai jos olet jo sairastunut, suojaa kehoasi entisestään.
Paprikat Ja Sienet Suojaavat Influenssaa Vastaan
Influenssaa voidaan välttää, jos tehostat immuunijärjestelmääsi talvella kuluttamalla tiettyjä tuotteita. Ne auttavat myös parantamaan flunssa nopeammin. Hunaja tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan. Se sisältää vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja antioksidantteja, mikä tekee siitä upean työkalun vilustumisen ja flunssan hoidossa ja ehkäisyssä.
