2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi kuka tahansa lääkäri neuvoo sinua välttämään tyydyttyneitä rasvoja. Kuka tahansa paitsi muutama brittiläinen lääkäri.
Yhä useammat kannattajat keräävät teesin, että lihavuus ja sydän- ja verisuonitaudit eivät ole syyllisiä rasvaan, vaan sokeri. Johtavat lääketieteen asiantuntijat tukevat lausuntoa.
Vuosikymmenien ajan on tehty tutkimuksia, jotka eivät ole koskaan vahvistaneet tyydyttyneiden rasvojen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työn suhdetta. On myös havaittu, että monityydyttymättömät rasvat, joita pidetään terveinä, eivät vähennä tätä riskiä.
Mielenkiintoista on, että joidenkin maitotuotteiden margariinihappo vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ja kahdella tyydyttyneellä eläinrasvalla ja sormenkärkisellä palmuöljyllä on vain vähän tekemistä heidän kanssaan.
Siten suosittuihin omega-3-rasvahappoihin ja omega-6-arakidonihappoon liittyy usein pienempi sydän- ja verisuonitautien riski. Omega-3- ja omega-6-rasvahappojen muodossa näyttäen siltä, ettei niillä ole mitään vaikutusta.
Brittiläisten tutkijoiden mukaan nykyiset ruokavaliosuositukset on kirjoitettava uudelleen. He tekivät yhdistetyn meta-analyysin 72 tutkimuksen tiedoista 18 maasta, joihin osallistui yhteensä 600 000 osallistujaa.
Kun tiedot yhdistetään, rajallisissa pienissä tutkimuksissa piilossa olevat trendit erottuvat selvästi. Tärkeintä on, että tyydyttyneiden rasvojen kokonaismäärällä ei ole mitään tekemistä sydän- ja verisuonitautien kanssa.
Löydöstä syntyy useita uusia tutkimuksia, jotka selventävät, mikä vahingoittaa meitä ja mikä suojaa meitä näiltä sairauksilta. Se ei kuitenkaan salli tyydyttyneiden rasvojen valintaa ja liiallista nauttimista margariinin, rasvaisen lihan, leivonnaisten ja juuston muodossa.
Yksi näiden rasvojen kiistattomasti todistetuista haitoista on taipumus nostaa veren kolesterolia, joka on merkittävä sepelvaltimotaudin ennustaja.
Suositeltava:
Tuoksuva Mansikka Suojaa Sydäntä
"Jos mahdollista, syö yksi mansikka päivittäin", neuvoo Oklahoman yliopiston tutkijoita. Heidän viimeisimmän tutkimuksensa mukaan mansikoiden syöminen päivittäin voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Asiantuntijat tekivät tutkimuksen metabolisen oireyhtymän kanssa - joukko oireita, mukaan lukien liikalihavuus ja korkea kolesteroli, joihin liittyy samanaikaisesti lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.
Granaattiomena Suojaa Sydäntä Sydänkohtaukselta
Granaattiomena on siinä hedelmäluettelossa, jonka käyttö parantaa merkittävästi terveyttämme. Hedelmä on omenan muotoinen, mutta sisällä on täysin erilainen. Siinä on ohut kuori, jonka alla on piilossa meheviä siemeniä, joiden väri on rubiininpunainen, ja joilla on myönteinen vaikutus terveyteen.
Syö Chia - Suojaa Sydäntä Ja Vatsaa
Chia - nämä ovat pieniä ja kovia siemeniä, eräänlainen hedelmä, joka uutetaan kasvista. Se näyttää hyvin samankaltaiselta kuin salvia, ja sen koko on hyvin pieni. Kerran sitä kasvatettiin vain koriste-elementtinä, mutta ajan mittaan ja useiden tutkimusten perusteella kävi selväksi, että se on erittäin hyödyllinen keholle.
Rasvainen Kala Suojaa Näköä, Ihoa Ja Sydäntä
Jos nautit kohtuullisia määriä Omega-3-rasvahappoja, suojautut todennäköisemmin tietyiltä sairauksilta. Omega-3-rasvahappoja löytyy lohesta ja muista rasvoista kaloista. Yhdysvaltojen uuden Health Day -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat jakoivat 9200 yli 20-vuotiasta ihmistä kolmeen ryhmään riippuen heidän omega-3-rasvahappojen saannistaan.
Voinviipaleet Eivät Vahingoita Sydäntä
Tähän asti on ajateltu, että voin syöminen on kiellettävä ihmisten terveyden suojelemiseksi. Ja myös, että se vaikuttaa sydänkohtauksiin ja muihin terveysongelmiin. Aikaisempien tutkimusten mukaan tyydyttyneet rasvat aiheuttavat vuosittain noin 200 000 ennenaikaista kuolemaa sydän- ja verisuonitautien vuoksi.
