2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Banaanit ovat erittäin hyödyllisiä ja herkullisia. Ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja ovat erittäin hyviä ruoansulatukselle, sydämelle, ja niiden avulla voit myös laihtua. Banaanit ovat myös erittäin ravitsevia ja ovat suosikki aamiainen.
Tässä on 11 banaanien terveysvaikutuksettiede on todistanut:
1. Banaanit sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita
Banaanit ovat suosituimpia hedelmiä maailmassa. Banaanien väri, koko ja muoto vaihtelevat. Yleisin tyyppi on Cavendish, joka on eräänlainen jälkiruokabanaani. Se on epäkypsästi vihreää ja kypsää keltaista. Banaanit sisältävät paljon kuitua sekä antioksidantteja. Yksi keskipitkä banaani (118 g) sisältää myös kaliumia, B6-vitamiinia, C-vitamiinia, magnesiumia, rasvoja ja proteiineja. Samaan aikaan keskimääräisessä banaanissa on noin 105 kaloria.
2. Banaanit alentavat verensokeria
Banaanit sisältävät runsaasti pektiiniä. Kypsymättömät banaanit sisältävät vastustuskykyistä tärkkelystä, joka toimii liukoisena kuiduna. Banaanit voivat auttaa alentamaan verensokeria aterian jälkeen ja vähentämään ruokahalua.
3. Banaanit parantavat ruoansulatusta
Banaaniruokavalio on yhdistetty moniin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien ruoansulatuksen parantaminen. Banaanit ovat melko runsaasti kuitua ja vastustuskykyistä tärkkelystä, ja tämä voi parantaa suoliston toimintaa ja estää paksusuolisyövän.
4. Banaanit voivat auttaa sinua laihtua
Banaanit sinulla on huono maine, joka liittyy laihtumiseen. Tähän päivään mennessä ei ole tehty tutkimuksia, joilla voidaan todistaa tai kieltää niiden vaikutus painoon. Banaaneilla on kuitenkin suhteellisen vähän kaloreita. Keskikokoisessa banaanissa on hieman yli 100 kaloria. Tällä tavalla banaanit voivat auttaa meitä laihtua, koska niissä on vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita ja kuituja.
5. Banaanit auttavat sydäntä
Kalium on mineraali, joka on välttämätön sydämen terveydelle - erityisesti verenpaineen hallitsemiseksi. Banaanit ovat hyvä kalium- ja magnesiumlähde - kaksi ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle.
6. Banaanit sisältävät voimakkaita antioksidantteja
Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ravinnon antioksidanttien lähteitä, kuten banaanit eivät ole poikkeus. Niissä on runsaasti useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään vapaita radikaaleja ja vähentämään tiettyjen sairauksien riskiä.
7. Banaanit saavat sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi
Kypsyydestä riippuen banaanit sisältävät suuria määriä kestävää tärkkelystä tai pektiiniä, ja ne vähentävät ruokahalua ja saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.
8. Kypsymättömät banaanit voivat parantaa insuliiniherkkyyttä
Insuliiniresistenssi on merkittävä riskitekijä monille sairauksille maailmassa, mukaan lukien tyypin 2 diabetes. Kypsät banaanit ovat hyvä vastustuskykyisen tärkkelyksen lähde ja voivat parantaa insuliiniherkkyyttä.
9. Banaanit auttavat myös munuaisia
Kalium on välttämätöntä verenpaineen hallitsemiseksi, mutta myös munuaisten toiminnalle. Ja jos syöt muutaman banaanin useita kertoja viikossa, voit vähentää munuaissairauksien riskiä jopa 50%.
10. Banaanit ovat hyviä urheilijoille
Banaaneja kutsutaan usein urheilijoiden ihanteelliseksi ruoaksi, koska ne sisältävät monia mineraaleja ja helposti sulavia hiilihydraatteja. Banaanit voivat lievittää liikunnan aiheuttamia lihaskramppeja.
11. Banaaneja on helppo syödä
Eikä vain se banaanit ovat uskomattoman terveellisiä - ne ovat myös yksi mukavimmista välipaloista ja niitä on helppo syödä.
Suositeltava:
9 Vaikuttavaa Ohran Terveysvaikutusta
Ohra on yksi eniten kulutetuista viljoista. Siinä on runsaasti monia ravintoaineita ja sillä on vaikuttavia terveysvaikutuksia aina ruoansulatuksen parantamisesta ja painonpudotuksesta kolesterolitason alentamiseen ja terveempään sydämeen. Tässä on 9 vaikuttavaa ohran terveysvaikutukset se saa sinut katsomaan tätä kulttuuria eri silmillä.
Kurkuman 5 Terveysvaikutusta
Kurkuman edut ovat runsaat. Tämä anti-inflammatorinen mauste voi parantaa muistiasi, lievittää nivelkipua ja paljon muuta. Kurkuman edut ovat olleet tunnettuja tuhansia vuosia, mutta viime aikoina mauste on tullut erittäin suosittu. Kurkuma on kasvanut kaikkialla Intiassa ja muualla Aasiassa, ja se on tärkeä ainesosa ayurvedisessa lääketieteessä ja on tärkein ainesosa curryjauheessa.
5 Hämmästyttävää Inkiväärin Terveysvaikutusta
On yksi syy, miksi inkivääri on yksi suosituimmista luonnollisista lääkkeistä vatsaongelmiin - se todella toimii. Inkivääri voi tehokkaasti estää pahoinvointia ja oksentelua, auttaa useissa muissa sairauksissa. Inkivääri on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat tulehdukselta, joka aiheuttaa kehon sairauksia, auttaa parantamaan terveyttä ja sävyä, sanoo ravitsemusterapeutti ja Flat Belly - mannekiinireseptien kirjoittaja Tara Gidus.
Kymmenen Tosiasiaa Banaaneista, Joita Et Tiedä
Banaani on luultavasti yksi suosikkihedelmistäsi. Ja parasta on, että voit ostaa sen lähikaupasta milloin tahansa vuoden aikana, toisin kuin vuotta sitten, kun trooppisten hedelmien syömisen etuoikeudessa asuimme vain uudenvuoden lomien aikana.
Tutkijat Luovat Biopolttoainetta Banaaneista Afrikassa
Tutkijat ovat luoneet tavan tuottaa biopolttoaine alkaen banaanit , RBC raportoi. Nottinghamin yliopiston tutkijat ehdottavat lehtien ja banaanikuorien käytön käyttöönottoa polttoaineena Afrikan maissa. Tuloksena on briketti, joka voidaan polttaa uunissa lämmitykseen tai ruoanlaittoon.
