2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Ohra on yksi eniten kulutetuista viljoista. Siinä on runsaasti monia ravintoaineita ja sillä on vaikuttavia terveysvaikutuksia aina ruoansulatuksen parantamisesta ja painonpudotuksesta kolesterolitason alentamiseen ja terveempään sydämeen. Tässä on 9 vaikuttavaa ohran terveysvaikutuksetse saa sinut katsomaan tätä kulttuuria eri silmillä.
1. Se sisältää runsaasti ravinteita
Ohra on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita hyödyllisiä kasviyhdisteitä.
2. Vähentää nälkää ja voi auttaa sinua laihtua
Ohra sisältää kuitua, joka vähentää nälkää ja parantaa täyteyden tunnetta. Tämä voi saada sinut laihtua.
3. Parantaa ruoansulatusta
Ohra voi stimuloida suoliston terveyttä. Korkea kuitupitoisuus auttaa ruokaa liikkumaan suolistossa, tasapainottamalla suoliston bakteereja, joilla on tärkeä rooli ruoansulatuksessa.
4. Se voi estää sappikivien muodostumisen
Ohran korkea kuitupitoisuus voi myös auttaa estämään sappikiviä.
5. Ohran beeta-glukaanit alentavat kolesterolia
Ohra voi myös alentaa kolesterolitasoja. Ohrasta löydettyjen beeta-glukaanien on osoitettu vähentävän huonoa LDL-kolesterolia sitoutumalla sappihappoihin.
6. Voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Ohran säännöllinen lisääminen ruokavalioon voi vähentää sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine ja huono kolesteroli. Tämä on yksi suurimmista ohran edut.
7. Magnesium ja liukoinen kuitu voivat suojata sinua diabetekselta
Ohra voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä alentamalla verensokeria ja parantamalla insuliinin eritystä.
8. Se voi auttaa estämään paksusuolisyövän
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, ei yleensä liity moniin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien paksusuolisyöpä.
9. Monipuolinen ja helppo lisätä ruokavalioon
Ohra on edullinen, syötävä eri muunnelmilla ja helposti lisättävissä erilaisiin ruokiin.
Suositeltava:
Ohran Kulinaarinen Käyttö
Ohra (Hordeum distichon, Hordeum vulgare) on viljaperheen kasvi. Sitä on käytetty ruokaan neoliittisesta ajasta lähtien. Kirjallisia tietoja siitä löytyy 1. vuosisadalta. Sitten antiikin Kreikan parantaja Diskoridis suositteli sitä kurkkukivun, huonon tuulen ja laihtumisen vastaisena lääkkeenä.
Miksi Ohran Keittäminen On Hyödyllistä
Viime vuosikymmeninä ohra on korvattu vehnällä ja riisillä. Merkittävä osa ohranjyvästä käytetään vain mallas-, olut- ja jalostettujen tuotteiden tuotantoon. Lisäksi ohra on arvokas rehu lihotettaville eläimille sen korkean proteiini- ja proteiinipitoisuuden vuoksi.
10 Vaikuttavaa Etua Valkoisesta Teestä
Valkoinen tee valmistetaan Camellia sinensis -kasvista. Sen lehdet ja silmut kerääntyvät juuri ennen kuin ne avautuvat kokonaan, kun ne on peitetty hienoilla valkoisilla karvoilla. Täältä se tuli valkoinen tee saa nimensä. Valkoinen tee sisältää suuren määrän antioksidantteja.
8 Vaikuttavaa Terveydellistä Hyötyä Cayennen Pippureista
Cayenne-paprikat ovat ystävällisiä punaista kuumaa paprikaa jonka kotimaa on Keski- ja Etelä-Amerikka. Vasta 1400-luvulla Christopher Columbus toi heidät Eurooppaan. Nämä paprikat ovat tyypillinen mauste monissa alueellisissa ruoanlaittotyyleissä.
8 Vaikuttavaa Etua Ananasta
Ananas on uskomattoman maukas ja terveellinen trooppinen hedelmä. Se sisältää runsaasti ravinteita, antioksidantteja ja entsyymejä, jotka voivat torjua tulehduksia ja erilaisia sairauksia. Ananassyömisellä on monia etuja, jos sisällytät sen ruokavalioon.