2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On käynyt ilmi, että vanha sanonta Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa. Uusi tutkimus osoittaa sen mitä enemmän kasvisruokia syöt, sitä pienempi on tyypin 2 diabeteksen riski.
Ihmiset, jotka söivät enimmäkseen kasvituotteita vähentää diabeteksen riskiä tutkimuksen mukaan 23%.
Tietojen mukaan salakavalan taudin riski vähenee syövillä ihmisillä terveellisiä kasviruokia, mukaan lukien vihannekset, hedelmät, palkokasvit, pähkinät ja täysjyvät. Nämä elintarvikkeet sisältävät kuitua, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita hyödyllisiä ainesosia.
Toisaalta jalostetut kasvipohjaiset elintarvikkeet, joihin on lisätty sokeria, kuten valkoinen leipä, valkoinen pasta, murot, sirut tai evästeet lisäävät diabeteksen riskiä. Tutkijat eivät myöskään sisälly tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunaa, terveellisten valintojen luetteloon.
Kasviperäinen ruokavalio on erittäin hyödyllistä vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä, kertoo tutkimuksen johtaja Dr. Qi Sung, Harvardin apulaisprofessori ja professori Bostonin kansanterveyskoulusta.
Hän selittää myös, että ruokavalion ei tarvitse olla ehdottomasti vegaani tai kasvissyöjä, jotta se olisi terveellistä. Hänen mukaansa on hyvä minimoida eläinproteiini, mutta tuotteet, kuten kala, kana ja jogurtti, voivat silti olla osa terveellistä ruokavaliota.
Tutkimuksessa ei sanota tarkalleen miksi Kasviperäinen ruokavalio vähentää diabeteksen riskiä. Tutkijat seurasivat tietoja painon seuraamiseksi, mutta aurinko sanoi, että ihmiset, jotka söivät enemmän kasvisruokia, voisivat pitää terveellisemmän painon, mikä johti pienempään diabeteksen riskiin.
Hyödylliset yhdisteet, kuten antioksidantit ja hyödylliset kasviöljyt, voivat auttaa edistämään insuliiniherkkyyttä tai vähentämään tulehdusta. Jos syöt enemmän kasvisruokia, syöt todennäköisesti vähemmän eläintuotteita. Ja tämä vähentää käyttämiesi mahdollisesti haitallisten aineiden määrää, kuten kolesterolia, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia.
Tutkimus kattaa tiedot yli 300 tuhannen ihmisen ruokailutottumuksista.
Suositeltava:
Vera Kochovskan Ihmeellinen Eliksiiri, Joka Parantaa Diabetesta
Diabetes, joka on yleisin hormonaalinen sairaus, voi vaikuttaa mihin tahansa meistä, etenkin tyypin 2 diabetekseen, joka esiintyy pääasiassa aikuisilla ja viimeisimpien tilastojen mukaan noin 90%: lla potilaista. Niissä haima ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ihmiskeho ei yksinkertaisesti reagoi riittävästi saatuihin annoksiin.
Hedelmämehut Voivat Aiheuttaa Diabetesta
187 000 ihmisen avulla tehty tutkimus osoittaa hälyttäviä tuloksia. Heidän mukaansa hedelmämehujen käyttö voi aiheuttaa diabetesta. Tutkimus kesti vuosina 1984–2008 - Ison-Britannian, Amerikan ja Singaporen tutkijat keräsivät tietoja useista tutkimuksista.
Syö Jogurtti Diabetesta Vastaan
Tyypin 2 diabeteksen riskiä voidaan vähentää, jos syömme yhden kupin jogurttia päivässä, tutkijoiden mukaan. Tutkimus on brittiläinen, ja tulosten mukaan paitsi jogurtilla on positiivinen vaikutus terveyteemme. Muut vähärasvaiset maitotuotteet, kuten tuorejuusto ja raejuusto, vähentävät myös diabeteksen riskiä, asiantuntijat sanovat.
Superruokia Diabetesta Vastaan
Diabetes on krooninen sairaus, jossa ruokavaliomme on välttämätöntä. Kulutettujen tuotteiden säätely ja hallinta voivat parantaa merkittävästi kehon tilaa ja alentaa insuliinitasoja normaalirajoille. Tämä auttaa torjumaan tautia pitkällä aikavälillä.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
