2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hyvin usein heräät paitsi pahalla tuulella, myös haluttomalla syödä mitään. Monet meistä juovat vain kahviamme, jotkut rajoittuvat vain kahviin ja voileipään.
Naiset pitävät siitä hyödyllistä, vaikka se todella johtaa painonnousuun ja lisää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Aamiaisen puute häiritsee aineenvaihduntaa ja hidastaa aivoja. Ja runsas proteiini-, rasva- ja hiilihydraatti-aamiainen auttaa laihtua.
Vaikka et halua syödä aikaisin aamulla, kehosi tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja saadakseen energiaa ja voimaa. Täysjyväleipä, tattari, kaurapuuro sopivat aamiaiseksi.
Monille perinteinen voileipä ei ole niin hyödyllistä - aamuisin keholle ei ole tärkeää rasvaa, vaan proteiinia. Ne ovat pakollinen lisäys hitaasti sulaviin hiilihydraatteihin.
Hyödyllisimmät proteiinit ovat munissa, raejuustossa, juustossa, jogurtissa, kinkussa, pekonissa. Proteiinit luovat pitkän kylläisyyden tunteen.
Jos pidät ruokavaliota, syö lähes puolet päivittäisistä kaloreistasi aamiaiseksi. Älä missaa aamiaista, koska vaikka laihtuisit nopeasti, voit palauttaa laihdutuksesi vielä nopeammin palattuasi normaaliin ruokavalioon.
Sallittujen aamiaistuotteiden joukossa on myös kaikenlaisia hedelmiä, ja banaanit voidaan lisäksi vähentää vain yhteen numeroon - kaikenlaiset vihannekset ja niiden mehut.
On hyvä keskittyä kalkkunanlihaan aikaisin aamulla, koska se veloittaa energiaa eikä samalla rasita kehoasi monilla kaloreilla. Mysli on hyödyllinen vain, jos siinä ei ole lisättyä sokeria.
Unohda pannukakut, munkkeja, muffinsseja ja kaikenlaisia paistettuja leivonnaisia, jos haluat pysyä kunnossa. Vältä aamiaista jäännöksillä runsasta illallisesta, jonka pahoillasi heität pois.
Suositeltava:
Sallitut Elintarvikkeet Korkealle Verensokerille
Insuliini on vastuussa normaalista verensokeritasosta. Tämä haima erittää tämän hormonin ja palvelee glukoosin aktiivista kuljettamista verenkierrosta soluihin. Tyypin 2 diabetesta esiintyy, kun keho ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kun kehon solut eivät pysty käsittelemään tuottamaansa insuliinia.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Paaston Aikana
40 päivän pituiset joulunpaastot, jotka jatkuvat jouluun - 25. joulukuuta, ovat virallisesti alkaneet 15. marraskuuta. Nämä kristilliset paastot eivät salli lihan, maitotuotteiden, munien, lukuun ottamatta kalojen ja äyriäisten, nauttimista, joita saa syödä, kunhan se ei ole keskiviikkoisin ja perjantaisin.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Hashimotossa
Nykyään autoimmuunisairaudet ovat järkyttäviä. Heitä yhdistää se, että ne ovat parantumattomia ja etenevät ajan myötä aiheuttaen vaihtelevaa vahinkoa keholle. Yksi näistä sairauksista on Hashimoton. Tämä tauti on endokrinologinen, vaikuttaa kilpirauhaseen.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Munuaiskriisissä
Useimmissa sairauksissa potilaille määrätään tietty ruokavalio, jota noudatetaan joko tietyn ajan tai koko elämän ajan. Mitä tapahtuu munuaisten vajaatoimintaa sairastavien ihmisten ruokavaliossa munuaisten vajaatoiminta ? Valitettavasti nämä ongelmat vaikuttavat yhä useampiin ihmisiin, ja on tosiasia, että munuaiset ovat yksi tärkeimmistä ihmisen elimistä.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Kroonisessa Gastriitissa
Kun krooninen gastriitti on suositeltavaa kuluttaa enemmän maitotuotteita, kuten tuoretta maitoa, lehmän jogurttia, voita, raejuustoa, hapan juustoa, kermaa; mietoa ja vähärasvaista lihaa, kuten keitettyä, jauhettua, paahdettua, höyrytettyä tai grillattua, paistettua ja leivottua, ei suositella;
