2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatiton ruokavalio on hoito-ohjelma, jota käytetään kertyneen rasvan puhdistamiseen. Sitä suosivat yleensä urheilijat, jotka haluavat puhdistaa rasvaa lihasten kustannuksella.
Ruokavalio sulkee kokonaan pois hiilihydraatit paitsi vihanneksista peräisin olevat. Plus on, että sen kanssa ei ole nälkää ja rajoituksia. Yhdessä asianmukaisen liikunnan kanssa se auttaa veistämään vatsalihaksia, ns. levyt ja kaikki muut lihasalueet, kuten jalat, hauis, hauis, rinta, selkä ja muut.
Hiilihydraattitonta ruokavaliota noudatetaan tiukasti 24 päivän ajan. Tämän jälkeen, jos sinulla on vielä jotain ladattavaa, pidä tauko ja toista vielä 24 päivää.
Hoidon hyvä asia on se, että ei ole määritettyjä ateria-aikoja. On tärkeää kuluttaa vain sallittuja elintarvikkeita. Pala kiellettyjä ruokia lopettaa rasvan sulamisen ja vaatii sinua aloittamaan ruokavalion alusta.
Vitamiinit ja kivennäisaineet tulisi ottaa ruokavalion aikana. Veto C, E, magnesium tai jotkut multivitamiinit. Tarvitaan 2 litraa vettä sekä liikuntaa ja urheilua. Jopa kevyellä fyysisellä ponnistelulla 3-4 kertaa viikossa noin 30-40 minuutin ajan on myönteinen vaikutus. Kävely, tanssi, jooga - mitä tahansa teetkin, se ei ole turhaa.
Jossain vaiheessa ruokavaliota saatat lopettaa laihtumisen. Tämä on väliaikainen ilmiö ja häviää pian. Tässä on tila:
Kielletyt elintarvikkeet: leipä, perunat, jauhot, riisi, herneet, pavut, leivänmuru, leivitetty liha, soija, pasta, pähkinät, makkarat. Kaikenlaiset perunat ja maitotuotteet, kuten maito, kerma, juusto, keltainen juusto, sulatetut ja savustetut juustot, voi, kefiiri. Voiteet, margariinit, leivonnaiset, sokeri, suklaa, maissitikut, salaatit, jäätelö ja kaikenlaiset hedelmät.
Sallitut elintarvikkeet: Kaikentyyppinen liha - naudanliha, vasikanliha, sianliha, karitsa, hanhi, ankka, kaikenlaiset pikkutavarat, riista. Ne valmistetaan kuten haluat, ilman leipää. Murska, kuivattu liha, makkaratonta makkaraa sisältämättömät makkarat ja soijaa sisältävät kaikenlaiset kalat, myös säilykkeet. Kaikki salaatit, tuoreet ja paahdetut paprikat, tomaatit, kurkut, tuoreet ja hapankaalit, punajuuret, äyriäiset, sipulit, oliivit, retiisit, pinaatti, kaikki markkinoilla olevat. Munat valmistettu millään tavalla. Lutenitsa ilman sokeria.
Salaatit voidaan maustaa suolalla, etikalla, öljyllä, pippurilla, mutta ilman kastikkeita. Kahvi, tee, kivennäisvesi ovat sallittuja. Sokeri ja hunaja ovat kiellettyjä. Jos haluat makeuttaa, käytä keinotekoisia makeutusaineita. Ruokavalion kuudennen päivän jälkeen sallitaan puoli litraa viiniä.
Suositeltava:
Kippis! Kaikki Oluen Alkupalat Yhdessä Paikassa
Olutta tarjoillaan useissa yhteyksissä erilaisten kylmien ja kuumien alkupalojen kanssa. Seuraavat alkupalat sopivat oluelle: kaviaari, kala, kirroosi, oliivit, makkarat, keltainen juusto, juusto, keitetyt munat, kieli, paahdettu liha, suolattu pekoni, lyutenitsa valkosipulilla ja monia muita kansallisen ja maailman keittiön herkkuja.
Kaikki Chia-siementen Terveyshyödyt Yhdessä Paikassa
Ansaittu chia-siemenet on maine superruokana. Ne voivat olla hyvin pieniä, mutta ne ovat poikkeuksellinen ravitsemuksellinen vitamiinihitti. Itse asiassa vain yksi rkl chia-siemeniä sisältää vain 69 kaloria ja sisältää jopa 5 grammaa kuitua, 4 grammaa rasvaa ja 2 grammaa proteiinia.
Kaikki Kompoteille Yhdessä Paikassa
Kompotit valmistetaan erityyppisistä tuoreista, kuivatuista, pakastetuista ja purkitetuista hedelmistä. Hedelmät voivat olla yhtä tyyppiä tai yhdistelmä. Tuoreiden hedelmien käsittely riippuu niiden tyypistä. Huolellisen ulkoisen puhdistuksen ja kylmässä vedessä pesemisen jälkeen jotkut hedelmät, kuten omenat, päärynät, kvitteni, kuoritaan ja siemenosa poistetaan, minkä jälkeen ne leikataan tasaisiksi viipaleiksi.
Kaikki Sumakin Edut Yhdessä Paikassa
Sumak on yksi Bulgarian yleisimmistä yrtteistä. Se tunnetaan myös nimellä tetra, käki ja tammi. Se on pensas, joka kasvaa jopa 4 metriin. Sitä löytyy useimmiten pensaista ja tammimetsistä, kivisellä ja kalkkipitoisella maaperällä. Sumakilla on universaali anti-inflammatorinen vaikutus, mikä tekee siitä lääkkeen moniin sairauksiin.
Kaikki Arugulan Edut Yhdessä Paikassa
Jotkut ihmiset syövät vihreitä lehtivihanneksia suurella mielihyvällä. Terveyden kannalta näiden lehtivihannesten kulutuksella on monia etuja erityisesti vanhuksille ja sairaille. Lehtivihannekset, joita kulutetaan salaateissa yleensä ruokahalun lisäämiseksi, ovat rucola , persilja, vesikrassi, salaatti.
