2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Eksoottiset hedelmät lisäävät näöntarkkuutta, sanovat tutkijat. Avokadot sisältävät arvokkaita karotenoideja, joita pidetään A-vitamiiniryhmän aineina. Niiden ansiosta ihmisen näkökyky paranee.
Avokadojen sisältämä luonnollinen antioksidantti luteiini on erittäin tärkeä näkökyvyn ylläpitämiseksi.
Kokeet ovat osoittaneet, että 50 gramman (tai 3 tl) avokadon lisääminen salaattiin lisää merkittävästi karotenoidien imeytymistä. Hedelmä auttaa imemään noin 8 kertaa enemmän alfa-karoteenia, 13 kertaa enemmän beetakaroteenia ja noin 5 kertaa enemmän luteiinia. Näiden prosessien ansiosta tiputtelu- ja silmäsairauksien riski pienenee merkittävästi.
Lisäksi vihreät hedelmät ovat hyvä monityydyttymättömien rasvojen ja E-vitamiinin toimittaja. Se sisältää myös runsaasti rautaa, sinkkiä ja magnesiumia.
Avokado on ruoka, joka on hyvä kehon yleiselle kunnolle. Eksoottisilla hedelmillä on kyky vähentää "huonon" kolesterolin määrää, mikä puolestaan estää vakavien sairauksien esiintymisen ja kehittymisen.
Lisäksi hedelmä on runsas kaliumlähde. Siinä on enemmän kaliumia kuin esimerkiksi banaanissa. Kaliumin on myös todettu olevan erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.
Usein päärynänmuotoisten hedelmien käyttö vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Se kykenee säätelemään verenpainetta ja selviytyy menestyksekkäästi anemiasta, haavaumista ja gastriitista.
On myös käynyt ilmi, että avokado on kaikkein ruokavalion hedelmien joukossa. Se sisältää pienen määrän sokeria, kyllästyy hyvin ja keho hajottaa sen helposti. Sen kaloripitoisuus on 118 kcal. Avokado antaa keholle proteiinia määränä, joka voi helposti korvata lihan ja juuston päivittäisessä ruokavaliossa.
Avokadot kulutetaan, kun ne ovat hieman pehmeitä, eikä niitä saa missään tapauksessa käydä lämpökäsittelyssä.
Yksi sopivimmista kulinaarisista yhdistelmistä on avokado pinaatin kanssa. Hedelmät tarjoavat laadukkaita rasvoja, joiden ansiosta pinaatin vitamiinit ovat helpommin imeytyviä.
Suositeltava:
Syö Kuumaa Paprikaa Vatsaan Terveellisen Sydämen Saavuttamiseksi
Kuumien paprikoiden kulutus ei vain auta laihtua, vaan myös suojaa sydäntäsi Chongqingin sotilastieteellisen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan. Pienet annokset kapsaisiinia, kuumissa paprikoissa esiintyvää ainetta, provosoivat meidät pidättymään liiallisesta suolan saannista, minkä seurauksena sydämesi ja verisuonesi ovat suojattuja, tutkijat kertoivat Hypertension-lehdelle.
Salaatti-sinappi - Uusi Salaatti, Jota Kannattaa Kokeilla
Mausteisen ruoan ystävät käyttävät yleensä sinappia tai chiliä salaattiensa lisäämiseksi. Salaattisinappi on kaali-perheen kasvi, jota kutsutaan usein salaattisinapiksi. Sen maku on vahva ja mausteinen, joten se ei vain maistu täydellisesti salaateille, vaan myös lisää ruokahalua.
Täydellinen Loma-salaatti: Nisoaz-salaatti
Kuuluisa ranskalainen salaatti tarjoillaan melkein jokaisessa ravintolassa, mutta jokainen kokki valmistaa sen eri tavalla. Jotkut ihmiset ajattelevat, että perunoiden ja vihreiden papujen lisääminen on huono lisäosa, kun taas toiset kokeilevat mielellään enemmän ja enemmän ravintolisiä.
Syö Nämä Elintarvikkeet Terveellisen Ja Kauniin Ihon Saavuttamiseksi
Kuka ei halua terveellistä, sileää ja säteilevää ihoa? Siitä nauttimiseen on kuitenkin huolehdittava joka päivä. Mutta kallis kosmetiikka yksinään ei todellakaan riitä. Jos haluamme saavuttaa halutun tuloksen, meidän on valittava syömämme ruoka ja saatava tarpeeksi terveellisiä rasvoja, jotka takaavat terveellisen, elinvoimainen ja säteilevä iho .
Syö Juustoa Terveemmän Sydämen Saavuttamiseksi
Kolme vuotta sitten ryhmä tanskalaisia tutkijoita teki tutkimuksen siitä, kuinka ranskalaiset onnistuvat olemaan niin terveitä ja kuinka paljon sydän- ja verisuonitauteja sairastavan maan osuus on niin pieni, vaikka he kuluttavatkin runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita muihin ihmisiin verrattuna.
