2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Laihdutus ei tee laihdutuksesta nopeasti, vaan terveellisen ruokavalion järjestelmät ovat yhä suositumpia maailmassa. Tasapainoinen menu auttaa paitsi laihtua myös välttämään monia sairauksia ja jopa voittamaan jo hankitut.
Yksi näistä todistetuista järjestelmistä on yhdysvaltalaisen tohtori William Hayn yhdistetty ruokavalio tai ruokavalio. Se luotiin noin 80 vuotta sitten, ja se testattiin onnistuneesti ensin sen kirjoittajalla, joka tuolloin kärsi munuaissairaudesta. Ruokavalionsa soveltamisen jälkeen lääkäri alkaa tuntea olonsa huomattavasti paremmaksi ja täynnä elintärkeää energiaa.
Nyt tiedetään, että tämän kirurgin kehittämiä periaatteita voidaan käyttää astman, ruoka-allergioiden, sieni-infektioiden, migreenin, niveltulehduksen ja maha-suolikanavan häiriöiden hoitoon.
Tohtori Hayn ruokavaliossa ensimmäinen kielto koskee sokeria ja valkoisia jauhoja ja kaikkea, mikä niitä sisältää: kakkuja, leivonnaisia, jäätelöä ja muita vastaavia herkkuja. Uskotaan, että makeiset häiritsevät ruoansulatusta ja kummallakin tavalla vähentävät sokerin määrää veressä. Ja tämä lisää väsymystä, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä.
Emme tietenkään saa luopua sokerista hetkessä. Äkillinen siirtyminen normaaliin ruokavalioon vain lisää jo olemassa olevia ongelmia. Vähennä makeisten määrää vähitellen ja keho kyllästyy tarvittavalla glukoosilla.
Toiseksi - poista valikosta ns. kuolleet tuotteet: teolliset säilykkeet, kastikkeet, kaikenlaiset oletettavasti ruokavalion jogurtit. margariinit, elintarvikelisäaineet, lukuisat sokeri- ja suolankorvikkeet sekä hiilihapotetut juomat. Toisin sanoen - kaikki, josta on poistettu rasvaa, alkoholittomia aineita, syväpuhdistus, lämpö- tai kemiallinen käsittely.
Muutamat näiden elintarvikkeiden sisältämät kalorit eivät kyllästytä kehoa, vaan ne kertyvät ongelmallisille alueille rasvan ja selluliitin muodossa verisuonten seinämille, kuten kolesterolille, tai tukkivat maksan ja munuaiset toksiinilla.
Kolmanneksi - elää raakoja hedelmiä ja vihanneksia! Ne vakauttavat kuolleiden tuotteiden määrän, puhdistavat kehon ja kyllästävät sen vitamiineilla ja kosteudella.
Ja lopuksi tärkein - yhdistetty ravitsemus perustuu oikeaan tuotteiden yhdistelmään. Muinaisista ajoista lähtien on ollut tiedossa, että tuotteita on yhteensopimattomia, kirjoitti antiikin Rooman legendaarinen lääkäri Celsus. Hänen opetuksensa on saatu päätökseen vasta tänään.
Nykyään ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa jakavat ruoan kolmeen ryhmään.
Ensimmäinen, proteiini, sisältää lihaa, kalaa, munia ja jogurttia.
Toinen, hiilihydraatti, sisältää perunat, vilja, pasta ja täysjyväleipä, pavut, pähkinät, makeat hedelmät.
Puhdistamattomia kasviöljyjä ja kaikkia vihanneksia kutsutaan neutraaleiksi.
Mitä monet pitävät Tohtori Hayn ruokavalio, lihalle, kalalle, makeille hedelmille ja viljoille ei ole rajoituksia.
Syö niin paljon kuin sielusi haluaa, mutta sekoita kunnolla. Voit yhdistää neutraaleja tuotteita minkä tahansa kahden ensimmäisen ryhmän kanssa.
Hiilihydraatti ja proteiini - joka tapauksessa. Ruokamäärälle ei ole rajoituksia - jos haluat, syö 2 tunnin välein, mutta vuorotellen: ensin liha salaatin kanssa, sitten riisi vihannesten kanssa.
Suositeltava:
Syö Näitä Ruokia Saadaksesi Hyviä Unelmia
On tapa varmistaa hyvät unet ja rauhallinen ja tuottava lepo heräämättä ja pyörimättä sängyssä painajaisten kiusatessa. Samanaikaisesti meidän ei tarvitse hyödyntää nykyaikaisen lääketieteen saavutuksia. Kyllä, on olemassa useita erilaisia ruokia, jotka tarjoavat meille hyviä unia ja terveellistä unta.
Laihtua Nopeasti, Helposti Ja Herkullisesti Mish Mash -ruokavalion Avulla
Mish-mash on bulgarialaisten suosikki ruokalaji, joka valmistetaan perinteisesti munista, juustosta, paprikoista, tomaateista, valkosipulista, persiljasta. Tämä tekee siitä suosikkiruokaa lounaaksi tai illalliseksi kesäpäivinä, jolloin suurimman osan tuotteista voimme vain repiä puutarhastamme.
Laihtua Seilerin Ruokavalion Avulla
Seiler-ruokavalio on nimetty kirjoittajansa Anna Seilerin mukaan. Tätä syömismenetelmää käytetään Sveitsin terveyskeskuksissa, joissa se auttaa ihmisiä laihtua ilman, että heidän ruumiinsa väsyisi ja menetettäisi arvokkaita ravinteita. Se kuluttaa 1200-1500 kaloria päivässä, toisin sanoen - määrän, jonka kehomme tarvitsee toimiakseen normaalisti paitsi passiivisessa, myös aktiivisessa elämäntavassa.
Laihtua Pysyvästi Ilman Nälkää Venäläisen Ruokavalion Avulla
Venäläinen ruokavalio on täysravinto, joka takaa erinomaiset ja pitkäaikaiset tulokset, jos sitä noudatetaan tarkasti. Ruokavalio itsessään ei ole raju, ja ajoittain jopa suklaa ja jäätelö pieninä määrinä ovat sallittuja. Kuinka paljon menetät, riippuu henkilökohtaisesta painostasi, kun aloitat ruokavalion.
Syö Aamiainen Kuin Kuningas, Lounas Kuin Prinssi Ja Päivällisesi Kuin Köyhä Mies
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista! . Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
