Laihtua Seilerin Ruokavalion Avulla

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Seiler-ruokavalio on nimetty kirjoittajansa Anna Seilerin mukaan. Tätä syömismenetelmää käytetään Sveitsin terveyskeskuksissa, joissa se auttaa ihmisiä laihtua ilman, että heidän ruumiinsa väsyisi ja menetettäisi arvokkaita ravinteita. Se kuluttaa 1200-1500 kaloria päivässä, toisin sanoen - määrän, jonka kehomme tarvitsee toimiakseen normaalisti paitsi passiivisessa, myös aktiivisessa elämäntavassa.

Ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita, mutta sillä on lukuisia etuja keholle. Se vähentää ylipainoa, parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa eroon myrkkyistä ja tekee ihosta sileämmän ja kauniimman.

Aloittamalla Seiler-ruokavalion sinun on luovuttava jalostetuista elintarvikkeista, leivonnaisista, siruista, virvoitusjuomista, alkoholista, pastasta, rasvoista ja paistetuista ruoista. Sinun on myös juotava vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä. On myös hyvä olla aktiivinen, jos haluat nähdä tuloksia nopeammin.

Kuten jo mainittiin, ruokavalio perustuu noin 1500 kalorin saantiin päivässä. Tämä tarkoittaa, että 24 tunnin kuluessa voit syödä 200 vähärasvaista lihaa (kana, kala), 350 g hedelmiä, 500 g vihanneksia, 70 g täysjyväleipää, enintään 200 ml maitoa, 1 muna, 30 g voita, 30 g vähärasvaista raejuustoa (tai 15 g juustoa).

Voit myös juoda kahvia, mutta sen ei tulisi ylittää 300 ml. On hyvä rajoittaa mausteita, kuten suolaa, sokeria, rasvaa. Jos haluat silti käyttää niitä, yritä olla ylittämättä 1 ripaus suolaa tai sokeria ja 1 pisara oliiviöljyä ateriaa kohti.

Tässä on esimerkkivalikko, jossa annamme sinulle käsityksen tuotteiden jakamisesta yhdelle päivälle, jotta voit tuntea itsesi täyteen ja samalla laukaista laihtumisen.

Aamiainen: 100 g oranssia, 20 g voita, 1 keitetty muna, 40 leipää, 150 ml makeuttamatonta kahvia;

Lounas: 100 g valitsema vähärasvainen salaatti, 100 g paahdettua kanaa, 200 paahdettua vihannesta, 150 g omenaa;

Välipala: 10 g voita, 30 g dieettileipää, 30 g vähärasvaista raejuustoa, 150 ml kahvia (valinnainen);

Illallinen: 100 g höyrytettyjä vihanneksia, 100 g grillattua makrillia, 100 g salaattia, 250 g omenaa, 100 ml maitoa.

Huomaa: Noudata Seiler-ruokavaliota niin kauan kuin pidät sitä tarpeellisena. Riittää, kun seuraat kaloreita ja suunnittelet ateriat huolellisesti, eivätkä tulokset ole myöhässä. Mitä enemmän ylimääräisiä kiloja sinulla on, sitä enemmän menetät hoidon aikana.

Ei ole tunnettuja vasta-aiheita Seiler-ruokavalio, mutta silti sitä ei suositella raskauden ja imetyksen aikana. Jos olet sellaisessa jaksossa, on parasta ottaa yhteys lääkäriin ennen sen aloittamista.

Ja jotain muuta! Jos olet tähän mennessä syönyt reilusti yli 1500 kaloria päivässä, saatat tuntea väsymystä, huimausta ja sävyn puutetta, kun aloitat ruokavalion. Mutta tämä tapahtuu vasta ensimmäisinä päivinä. Sitten kehosi alkaa sopeutua uuteen ruokavalioon, eikä muutos aiheuta sinulle tällaista haittaa.