2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos syöt tietyntyyppistä ruokaa säännöllisesti, et todennäköisesti syö jotain haitallista päivän aikana, kuten siruja tai vohveleita. Joten laihtumisen lisäksi huolehdit terveydestäsi.
Yhdysvaltain tautien torjuntakeskusten mukaan proteiinipitoinen aamiainen vähentää ruokahaluasi päivän aikana. Asiantuntijatutkimuksessa todetaan myös, että yhä vähemmän teini-ikäisiä Yhdysvalloissa syö aamiaista, mikä on johtanut nuorten liikalihavuuteen.
Tutkimuksemme osoitti, että makean ruoan ruokahalu on vähentynyt voimakkaasti, kertoi tutkimuksen tohtori Heather Leedy.
Runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen vähentää myös ruokahalua runsaasti rasvaisia suolaisia ruokia varten. Kuitenkin, jos unohdat aamiaisen, halusi näitä ruokia on suuri päivällä.
Tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka erilaiset välipalat vaikuttavat dopamiinipitoisuuksiin, mikä liittyy haluamme etsiä tietyntyyppisiä ruokia.
Kun syömme jotain, jota rakastamme, dopamiinitasot kehossamme hyppäävät ja tunnemme todellista nautintoa.
Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä dopamiinipitoisuus on kohonnut, mikä tarkoittaa, että heidän on syötävä enemmän suosikkiruokaansa tuntemaan olonsa tyytyväiseksi. Aivan kuten huumeriippuvuus.
Torjuakseen liiallisen syömisen, jonka ihmiset saavat lisätä dopamiinia kehossaan, tutkijat ovat tutkineet erityyppisiä elintarvikkeita, jotka voivat jäljitellä hormonin toimintaa.
On käynyt ilmi, että vain runsasproteiininen aamiainen voi saada sinut unohtamaan liian rasvaiset ja makeat elintarvikkeet päivän aikana.
Suositeltava:
Aamiainen, Joka Alentaa Verensokeria, Kolesterolia Ja Painoa
Kaikki tietävät, että pääateriat ovat kolme - aamiainen, lounas ja illallinen. Mikä on tärkein? Ei ole yksimielisyyttä, kaikki asettavat jotkut heistä ensin näkemyksiensä mukaan. Kuitenkin, jos kuulemme ihmisten viisautta, näemme sen aamiainen tärkein paikka on osoitettu.
Hyödyllinen Vaihtoehto Haitallisille Elintarvikkeille
Terveellinen syöminen on paljon helpompaa kuin luulet. Terveellinen syöminen voi olla erittäin maukasta, kunhan vain osaat korvata haitalliset elintarvikkeet niiden hyödyllisellä vaihtoehdolla. Tällä tavalla et tunne syyllisyyttä ja syöt niitä mielihyvin.
Ota Oikea Aamiainen Joka Päivä
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Päivittäinen aamiainen on tärkeä tapa, jota tarvitaan terveyden ylläpitämiseksi. Ohittamalla päivän ensimmäinen ateria lisääme mahdollisuuksia kehittää liikalihavuus, diabetes tai jopa sydänkohtaus.
Aamiainen, Joka Stimuloi Aineenvaihduntaa
Hyvä aineenvaihdunta on avainasemassa ylipainon torjunnassa ja halutun painon ylläpitämisessä. Ja mikä olisi parempaa aikaa tälle kuin aamiainen - päivän tärkein ateria. Kuten tiedämme, sen on oltava rikas ja runsas, jotta voimme antaa päivälle tarvitsemamme energian.
Kaikille Haitallisille Elintarvikkeille On Korvike. Kuten Tämä
Jokaisella haitallisella ruoalla tai juomalla - suosikkikahvillamme, hiilihapollisella juomallamme, kakkulla, jolla on paljon kaloreita, on hyödyllinen korvike. Voimme löytää terveellisen korvikkeen kaikelle ja silti pitää hyvällä tuulella tuntematta puutetta ja puutetta.
