2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vain 2 minuutin vatsahieronnassa - ruoansulatuksesi paranee, ravitsemusterapeutit sanovat!
Kuinka lievittää vatsakipua?
Syömällä ahneesti ruokiamme voimme saada täyden ja eliminoida hallitsemattoman nälän, mutta samalla kokemme toisen tyyppistä kipua - vatsavaivojen tuskaa.
Vatsakipu ne voivat ilmoittaa erilaisista asioista - ummetuksesta, kaasusta, ruokamyrkytyksistä jne., mutta voimme tehdä yhden asian lievittää ja ehkäistä vatsaongelmia: mahahieronta.
Nutrition Stripped -yrityksen perustaja McKell Hill, MS, RDN, LDN, huomauttaa, että ruoansulatus todella alkaa suustamme ja että ruoan pureskeleminen vie aikaa ja jokaisen ruokapalan todellinen ilo auttaa meitä imemään sen paremmin ravinteisiin. Voit edistää parempaa ruoansulatusta syömällä hitaasti sen sijaan, että nielisit ruoasi kiireellä. Veden juominen puremien välillä auttaa kehoa hajottamaan ruokaa ja antamaan sen kulkea ruokatorven läpi vatsaan, Hill sanoi blogissaan.
Mutta kun olemme stressaantuneita, se voi aiheuttaa tulehdusta suolistossa, mikä johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten ripuli, ummetus ja turvotus. Hill sanoo myös, että stressi voi tehdä vatsakudoksista jännittyneitä ja tiukkoja, mikä voi häiritä ruoansulatuskanavaa.
Hillitys suosittelee tätä helpottamaan ruoansulatusta ja rentouttamaan vatsalihaksia niin, että ne tekevät täydellisen työn hajottaakseen ruokaa vatsassa kahden minuutin vatsahieronta ennen aterioita. Vatsahieronta se auttaa myös rentouttamaan hermostomme, joten se ilmoittaa suolelle, että on aika syödä.
Tämä vatsahieronta voi auttaa sinua kouluttamaan hengitystäsi ja sisällyttämään kehosi, mielesi ja suolesi lepo- ja ruoansulatustilaan, Hill selittää.
Ja tässä miten se tehdään vatsan hieronta ummetukseen ja ruoansulatushäiriöt
1. Makaamme selällämme joogapeitolla - polvet taivutettuina ja jalat lattialla;
2. Aseta molemmat kädet vatsaan ja hiero sitä pyörivin liikkein - kämmenillä ja sormenpäillä. Ensimmäiset ympyrät - myötäpäivään, sitten vastapäivään;
3. Sijoita kevyesti herkemmille alueille. Siirtymme vatsan vasemmalta oikealle puolelle ja sitten rinnan päähän. Toistamme tämän, kunnes vatsamme tiukat alueet tuntevat olonsa rentoiksi. On erittäin tärkeää keskittyä hengitykseen koko hieronnan ajan, hengittämällä syvään ja ulos.
Nämä 3 helppoa vaihetta vain 2 minuutin vatsahieronta päivässä voimme vaikuttaa positiivisesti kehoomme ja ruoansulatuskanavamme ja estää sietämätöntä kipua. Helppo ja hyödyllinen!
Suositeltava:
Paras Hoito Ummetusta Vastaan: 100 Grammaa Luumuja Päivässä
Ruoansulatuskanavan tilalla voi silti olla tärkeä rooli yleisessä hyvinvoinnissamme. Ruoansulatus on tapa, jolla keho hajottaa ruokaa, ja se on herkkä fyysinen prosessi: jos se menettää rytminsä, koko keho kärsii ja seuraukset eivät ole ollenkaan miellyttäviä.
Pienellä Pektiinillä Voit Taistella Ummetusta Vastaan
Pektiini käytetty antiikin ajoista lähtien. Lähes kaikki hedelmät sisältävät pektiiniä, mutta eri pitoisuuksina - oranssi, greippi, luumu, aprikoosi. Se sisältyy kuitenkin enimmäkseen omenaan. Pektiinin edut ja edut ovat: - Ummetuksen, koliitin, ärtyvän suolen oireyhtymän, ripulin parantunut ruoansulatus ja ehkäisy;
Viiden Minuutin Temppu Helppoon Laihtumiseen älykkäällä Syömisellä
Jopa ihmisille, jotka haluavat epätoivoisesti laihtua, ravitsemus on selviytymisen asia, ja äärimmäinen puute on hengenvaarallinen. Älykäs syöminen antaa kuitenkin mahdollisuuden olla joutumatta nälän koetukseen, vaan laihtua pienellä vaivalla.
Suola Vaikuttaa Kehoon 30 Minuutin Ajan
Aika, jona epäterveellisesti maustettu ruokalaji vaikuttaa kehoon, on 30 minuuttia. Australialaiset tutkijat ovat havainneet, että natriumkloridi imeytyy elimistöön niin monen minuutin ajan, vaikuttaa valtimoihin ja sen seurauksena häiritsee solujen hapensyöttöä.
Kaikille Haitallisille Elintarvikkeille On Korvike. Kuten Tämä
Jokaisella haitallisella ruoalla tai juomalla - suosikkikahvillamme, hiilihapollisella juomallamme, kakkulla, jolla on paljon kaloreita, on hyödyllinen korvike. Voimme löytää terveellisen korvikkeen kaikelle ja silti pitää hyvällä tuulella tuntematta puutetta ja puutetta.
