Sata Kaloria Tai Miten Ei Pilata Ruokavaliota

Video: Sata Kaloria Tai Miten Ei Pilata Ruokavaliota

Video: Sata Kaloria Tai Miten Ei Pilata Ruokavaliota
Video: СООБРАЗИМ НА ТРОИХ! ► 1 Кооперативный стрим Warhammer: Vermintide 2 2024, Marraskuu
Sata Kaloria Tai Miten Ei Pilata Ruokavaliota
Sata Kaloria Tai Miten Ei Pilata Ruokavaliota
Anonim

Syöminen minkä tahansa ruokavalion aikana edellyttää tiukkoja sääntöjä. Ruokamäärät ovat tarkasti rajoitettuja. Ateriaajat ovat tiukasti kiinteät. Aterioiden määrä päivässä on rajoitettu. Kaiken tämän noudattaminen rasittaa meitä puhtaasti psykologisesti.

Ja kun keho on stressissä, se etsii tuuletusaukkoa. Monet meistä löytävät sen ruoasta. Näyttääkö sinulta noidankehältä?

Mitä voimme syödä aterioiden välillä ruokavalion aikana, jotta ponnistelumme eivät menisi hukkaan.

Kuviot
Kuviot

Tässä on luettelo terveellisistä elintarvikkeista, joiden energia-arvo on enintään 100 kaloria.

- pieni paistettu peruna - toimittaa kehollesi 100 kaloria hiilihydraatteina.

Ruusukaali
Ruusukaali

- 4 purkitettua sardiinia - jopa purkitettuina, ne täyttävät kehosi tyydyttymättömillä rasvahapoilla.

- 5 kuivattua viikunaa - Kuivatut hedelmät kykenevät tyydyttämään nälän korkean kuitupitoisuutensa vuoksi.

Suolat
Suolat

- osa höyrytettyä parsakaalia, jonka monet määrittelevät "superruokaksi", tämä vihannes, kuten kaali, runsaasti C-vitamiinia, B5- ja B9-vitamiinia sekä joukko hivenaineita, kuten fosfori, rauta, magnesium.

- 12 höyrytettyä ruusukaalin päätä - parsakaalin serkkuna ruusukaali sisältää myös runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja proteiineja.

- 15 cashewpähkinää - runsaasti kertityydyttymättömiä rasvoja ja magnesiumia, cashewpähkinöillä on suotuisa vaikutus sydämeen.

- 21 palaa suolaa - kyllä, ne sisältävät hiilihydraatteja, mutta ne veloittavat kehoasi energialla.

- 4-5 keskikokoista porkkanaa - runsaasti kuitua ja beetakaroteenia, porkkanat ovat loistava lisä mihin tahansa ruokavalioon.

- 30 rypäleen - luonnollinen antioksidanttien lähde, viinirypäleiden käyttö auttaa kehoasi torjumaan infektioita ja ikääntymistä.

- 100 kappaletta retiisiä - tämä eksklusiivinen vihannes sisältää suuren määrän C-vitamiinia, entsyymejä ja mineraalisuoloja, pektiiniä, selluloosaa ja rautaa.

Suositeltava: