2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Paranna syömistapaa tekemällä toimintasuunnitelma ja kuvittelemalla sen toteutus. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi uuden tutkimuksen mukaan.
Ihmiset, jotka aikovat syödä hedelmiä ja visualisoida syömisen vaikutuksia, ovat paljon paremmassa kunnossa ja syövät terveellisemmin paljon useammin, tutkijat sanovat. Pelkästään syöminen tekee sinusta todella kaksi kertaa enemmän hedelmiä kuin tavallisesti.
Jos teet "tiukan" suunnitelman siitä, mitä päivittäiseen valikkoon sisällytetään, saavutat varmasti aikomuksesi helpommin kuin kukaan muu, joka haluaa laihtua. Psykologian professori Barbel Knupper tuli näihin johtopäätöksiin.
"Pelkästään ihmisten ruokavalion vaihtaminen ei enää toimi", Knupper sanoi lausunnossaan. "Nämä visualisointitekniikat on lainattu urheilun motivaatiotavoista. Esimerkiksi urheilijoilla on paljon henkistä harjoittelua, jonka aikana he kuvittelevat, kuinka he saavuttavat tiettyjä tuloksia. On käynyt ilmi, että käytännössä nämä toimet ovat erittäin onnistuneita", lisäsi Professori.
Siksi tutkijat ajattelivat, että tiettyjen elintarvikkeiden ostamiseen ja kulutukseen liittyvien toimien henkisellä esityksellä olisi myös sama vaikutus.
Opinnäytteet todistettiin seuraavalla kokeella. Tutkijat jakoivat 177 opiskelijaa McGillin yliopistosta Yhdysvalloissa kahteen ryhmään: ensimmäinen koostui ihmisistä, jotka söivät usein hedelmiä, ja toinen opiskelijoista, jotka eivät olleet suuria terveellisen ruokailun faneja.
Opiskelijoiden ryhmää, joka ei käyttänyt hedelmiä, pyydettiin laatimaan suunnitelma päivittäisestä valikosta, jossa hedelmien on oltava läsnä. Sitten heitä pyydettiin kuvittelemaan, kuinka he toteuttivat suunnitelmansa.
Joten lopulta kävi ilmi, että viikon toinen ryhmä ylitti selvästi ensimmäisen (hedelmien ystäville) syötyjen hedelmien määrällä. Lisäksi opiskelijat, jotka tottuivat terveelliseen elämäntapaan, tunsivat olevansa paljon paremmassa kunnossa.
Suositeltava:
Parhaat Vinkit Tuoreiden Hedelmien Valmistamiseen Ja Nauttimiseen
Seuraavassa luet helposti vinkkejä jätteen vähentämiseen, ravinteiden saamiseen ja ajan ja rahan säästämiseen tuoreiden hedelmien valmistus . Mehu tai smoothie: Tuore erottaa nesteen massasta, kun taas smoothie sisältää kaiken. Massa on täynnä ravinteita, minkä vuoksi smoothie sisältää sitä enemmän kuin mehu.
Tuoreiden Puristettujen Tuoreiden Hedelmien Hyväksi
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä tuotteita kehollemme, osa terveellistä elämäntapaa. Yksi hyvä tapa poimia arvokkaita ainesosia useimmista hedelmistä ja vihanneksista on puristaa ne tuoreiksi. Sitruunamehua Keltainen hapan hedelmä on hyödyllinen C-vitamiinin, B-vitamiinin, riboflaviinin, kalsiumin, fosforin, magnesiumin, proteiinin, hiilihydraattien, antioksidanttien vuoksi.
Ajattele Karkkia Laihduttamiseksi
Kun haluat hemmotella itseäsi karkilla, mutta sinun ei pidä, voit kuvitella kourallisen makean karkin maun, tämä auttaa sinua pidättymään kiusauksesta. Uuden amerikkalaisen tutkimuksen mukaan, jos ajattelet suosikkiruokasi, se syrjäyttää sen halun tunteja etuajassa, mikä vaikuttaa myönteisesti ruokavalioon.
Lopeta Laihduttaminen Laihduttamiseksi
Ikuinen ongelma - ruokavalioiden puolesta tai vastaan, näyttää jäävän ilman hedelmällisiä johtopäätöksiä ja mitä enemmän puhumme aiheesta, sitä monimutkaisemmiksi ja polarisoituneemmiksi molempien osapuolten mielipiteet tulevat. Viime aikoina on kuitenkin lisääntymässä tieteellistä näyttöä siitä, että erilaiset ruokavaliot, jotka toteutetaan itseliitto-periaatteella ilman lääkärin valvontaa, vahingoittavat todennäköisemmin meitä pysyvästi, vaikka ne aiheuttaisivat toivotun vaik
Kuinka Monta Hiilihydraattia Sinun Tarvitsee Syödä Päivässä Laihduttamiseksi?
Hiilihydraattien määrän vähentäminen Syöminen on yksi parhaista tavoista laihtua. Tämä vähentää ruokahaluasi ja laukaisee automaattisen laihtumisen ilman, että sinun tarvitsee laskea kaloreita. Miksi sinun pitäisi syödä vähemmän hiilihydraatteja?
