2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ikuinen ongelma - ruokavalioiden puolesta tai vastaan, näyttää jäävän ilman hedelmällisiä johtopäätöksiä ja mitä enemmän puhumme aiheesta, sitä monimutkaisemmiksi ja polarisoituneemmiksi molempien osapuolten mielipiteet tulevat. Viime aikoina on kuitenkin lisääntymässä tieteellistä näyttöä siitä, että erilaiset ruokavaliot, jotka toteutetaan itseliitto-periaatteella ilman lääkärin valvontaa, vahingoittavat todennäköisemmin meitä pysyvästi, vaikka ne aiheuttaisivat toivotun vaikutuksen lyhyessä ajassa.
Lisäksi jopa erityisillä nälkähoidoilla suosituissa laihtumisklinikoissa on kielteinen vaikutus kehoon.
Uusimman maailman tutkimuksen mukaan 80 prosentissa tapauksista, kolmen vuoden kuluttua, ruokavaliota noudattaneet ihmiset palauttavat aiemman painonsa.
Kun liikalihavuus diagnosoidaan, ihmiset turvautuvat usein ns. terapeuttinen laihtuminen. Sen vaikutus ruokavalion ensimmäisinä viikkoina on todella hyvä ja ihmiset pääsevät eroon ylimääräisestä rasvasta, ja on tapauksia, joissa potilaat menettävät jopa 10% kokonaispainosta. Tämä lyhyt ja tiukasti rajoitettu järjestelmä saa ihmiset toiveikkaiksi ja palkitaan vahvasta tahdostaan. Loppujen lopuksi kuka ei olisi motivoitunut, jos he menettäisivät neljä kiloa viikossa?
Nopea ja helppo laihtuminen on kuitenkin kaksiteräinen miekka. Vaikutus on hyvä, mutta isku tulee myöhemmin. Jonkin ajan kuluttua kaikki ihmisten laihdutuspyrkimykset osoittautuvat yleensä hyödyttömiksi. Noin 2 vuotta ruokavalion aloittamisen jälkeen 1/4 halutusta vaikutuksesta häviää. Viimeaikaisten tutkimusten tulokset osoittavat, että kolmen vuoden kuluttua 83% potilaista painaa jopa enemmän kuin ennen ruokavalion aloittamista. Suuri osa ihmisistä ei ole vain ohuita, mutta jopa ylipainoisia vähintään 5 kg.
Torinon Molinet-sairaalan ravitsemus- ja kliinisten tutkimusten osaston johtaja Augusta Palmo on vakuuttunut siitä, että ruokavaliot ovat täysin hyödyttömiä. Ravitsemusterapeutin mielestä ei riitä vähentämään kulutettua ruokaa, mutta on tarpeen muuttaa tapoja.
Ainoa asia, johon ruokavaliot johtavat, on painon voimakas lasku, jota seurataan tai vuorotellen jatkuvan painonnousun kanssa. Näillä vaihteluilla on haitallinen vaikutus kehoomme, mikä aiheuttaa sydän- ja verisuonitautien kehittymisen, mikä johtaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja diabeteksen aiheuttamien kuolemien lisääntymiseen.
Ruokavalion vaikutukset eivät vaikuta pelkästään rasvakerroksiin, mutta niillä on myös vaikutus lihaskudokseen ja johtavat siten aineenvaihdunnan hidastumiseen. Tämän seurauksena: jopa hyvin pieni määrä ruokaa auttaa lihomaan, on toisen asiantuntijan - psykologin ja psykoterapeutin Enrico Rollan - mielestä. Hänen mukaansa ruoan määrän vähentäminen ei riitä.
Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat sen, että Urheilu on hänen äitinsä!”. Painoa voidaan vähentää ja saavutettu tulos voidaan säilyttää vain, jos henkilö liikkuu jatkuvasti, hikoilee voimakkaasti joka päivä tai melkein joka päivä, ja se tulisi aloittaa varhaisessa iässä.
Suositeltava:
Lopeta Rasvainen Kasvojen Iho Näillä Keittiötuotteilla
Rasvainen ihonhoito ei tarkoita rasvan rasvanpoistoa, vaan systemaattista, hellävaraista ylimääräisen öljyn puhdistusta iholla. Rasvaiselle iholle tulisi noudattaa säännöllisiä aterioita 3-4 kertaa päivässä pieninä annoksina ilman rasvaa, leivonnaisia ja alkoholia.
Älä Lopeta Suolaa Kokonaan! Katso Miksi
Suola on minkä tahansa astian hopeavuori edellyttäen, että se on jodattu. Jodin puute ruokavaliossa aiheuttaa todella vakavia terveysvaikutuksia. Grana Padanon laboratorion tutkimuksessa korostetaan, että jodipitoisten elintarvikkeiden vähäinen kulutus on terveysriski etenkin sikiölle ja lasten kasvulle.
Ajattele Karkkia Laihduttamiseksi
Kun haluat hemmotella itseäsi karkilla, mutta sinun ei pidä, voit kuvitella kourallisen makean karkin maun, tämä auttaa sinua pidättymään kiusauksesta. Uuden amerikkalaisen tutkimuksen mukaan, jos ajattelet suosikkiruokasi, se syrjäyttää sen halun tunteja etuajassa, mikä vaikuttaa myönteisesti ruokavalioon.
Kuinka Monta Hiilihydraattia Sinun Tarvitsee Syödä Päivässä Laihduttamiseksi?
Hiilihydraattien määrän vähentäminen Syöminen on yksi parhaista tavoista laihtua. Tämä vähentää ruokahaluasi ja laukaisee automaattisen laihtumisen ilman, että sinun tarvitsee laskea kaloreita. Miksi sinun pitäisi syödä vähemmän hiilihydraatteja?
Visualisoi Hedelmien Syöminen Laihduttamiseksi
Paranna syömistapaa tekemällä toimintasuunnitelma ja kuvittelemalla sen toteutus. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi uuden tutkimuksen mukaan. Ihmiset, jotka aikovat syödä hedelmiä ja visualisoida syömisen vaikutuksia, ovat paljon paremmassa kunnossa ja syövät terveellisemmin paljon useammin, tutkijat sanovat.
