2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikkien ihmisten mielestä makea maku on miellyttävä - jopa vauvat ovat onnellisia, kun äiti "kohtelee" heitä makeutetulla vedellä.
Tällä tunteella on selitys kaukaisessa menneisyydessä - tuhansia vuosia sitten makea maku oli merkki primitiivisille ihmisille, että he voisivat syödä - jos hedelmät ovat hapan, eivät vielä kypsiä, mutta jos ne ovat makeita - ne ovat syötäviä.
Totuus on, että kaikki ravinteet ja sokerit ovat tärkeitä kehomme toiminnalle. Ne ovat hermosolujen - hermosolujen ainoa energialähde, ja ne tarvitsevat kaksinkertaisen määrän energiaa kuin kaikki muut kehon solut.
Toimiakseen aivomme "syövät" 400 kaloria glukoosia päivässä. Jokaisen lisäkuormituksen myötä tämä hienosti viritetty elin lisää sokerien palamista.
Emme tietenkään voi riistää keholtamme glukoosilähteitä. Hänellä ei ole väliä onko se peräisin hunajasta, hedelmistä, juomasta vai kakusta. Aivojen ruokinnassa kasvatamme kuitenkin myös syömiemme kaloreiden kokonaismäärää, mikä johtaa ei-toivottuun painonnousuun. Siksi asiantuntijat suosittelevat monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, jossa emme riistä keholtamme mitään ruokaryhmää, mutta kiinnitämme huomiota kulutettujen kaloreiden määrään.
Jotta voisit tuntea ihosi täydelliseksi, on hyödyllistä luoda tottumuksia kohtuullisen energiatasapainon ylläpitämiseksi. Tämä tarkoittaa erilaisten fyysisten aktiviteettien sisällyttämistä jokapäiväiseen elämäämme paitsi polttaa kaloreita myös pitää lihaksemme ja luut kunnossa. Ennen paljon fyysistä aktiivisuutta tuotteen ottaminen sokerin kanssa antaa meille nopean ja tärkeän energian kestää testiä.
Pitkät tentit suorittavia ehdokasopiskelijoita kehotetaan tuomaan suklaata tai hiilihapotettua juomaa aivosolujen toiminnan parantamiseksi. Ja silti - kaikki on tasapainossa: jos teet fyysistä työtä, sinulla on varaa enemmän sokeri-iloja kuin jos vietät päiväsi pöydällä.
Yleensä tutkijat neuvoo meitä olemaan paniikkia jokaisen sokerikiteiden edessä, vaan tekemään järkevä suunnitelma siitä, kuinka paljon meillä on varaa fyysisen järjestelmämme mukaan. Koska aivojen ravitsemisen lisäksi sokeri antaa meille mielihyvää - se lisää serotoniinin välittäjäaineen vapautumista, josta onnen tunne tulee.
Suositeltava:
Älä Lopeta Suolaa Kokonaan! Katso Miksi
Suola on minkä tahansa astian hopeavuori edellyttäen, että se on jodattu. Jodin puute ruokavaliossa aiheuttaa todella vakavia terveysvaikutuksia. Grana Padanon laboratorion tutkimuksessa korostetaan, että jodipitoisten elintarvikkeiden vähäinen kulutus on terveysriski etenkin sikiölle ja lasten kasvulle.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
Uusi 20: Syö Rauhallisesti Ja älä Laske Kaloreita Täydelliseen Figuuriin
Tiukkojen ruokavalioiden ja niihin liittyvän kalorilaskennan välttäminen on avain terveellisen painon ylläpitämiseen, sanoo Tim Specter, King's College Londonin johtava tutkija. Genetiikan professori on päättänyt muuttaa ihmisten ruokailutapaa omistamalla viimeiset 15 vuotta tähän tavoitteeseen.
Älä Luovuta Rasvaa! Katso Miksi
Rasva on arvokas osa ihmisen ravitsemusta. Kuluttamistamme ravinteista ja tuotteista ne ovat kaikkein väkevöityä ruokaa. Jokainen gramma rasvaa poltettaessa antaa 9,3 kaloria. Rasvat parantavat ruoan makua, lisäävät sen sulavuutta. Pieninä määrinä ne kulutetaan välittömästi, mutta suuremmat määrät kertyvät kudoksiin ja muodostavat varakaatopaikkoja.
Kun Aivot Tarvitsevat Muutoksen Rasvassa
Noin 60 prosenttia ihmisen aivoista koostuu rasvasta. Normaalin aivotilan ylläpitämiseksi sinun on saatava ruokavaliosta tarpeeksi rasvaa. Kaikki rasvat eivät kuitenkaan ole sopivia. Jotkut vahingoittavat aivoja. Transrasvat ja rasvat, joissa on runsaasti vetyä, pahentavat tulehdusta kehossa, mikä puolestaan voi vahingoittaa herkkää aivokudosta.
