2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nykyaikainen tiede on osoittanut, että suoliston terveys liittyy suoraan joihinkin ihmiskehon tärkeimpiin prosesseihin. Monet meistä tietävät, että suolistoflooran hyvä kunto määrää immuunijärjestelmän toiminnan.
Suolet eivät ole vain paikka, jossa ruokaa varastoidaan, pilkotaan ja siirretään eteenpäin ylimääräisen poistamiseksi kehostamme. Mielenkiintoista on, että heidän terveytensä voi vaikuttaa ihon ja hiusten kuntoon, mielialaan ja mielentilaan.
On runsaasti todisteita siitä, että sairaudet, jotka eivät näennäisesti liity suolistoon, liittyvät todellisuudessa suoliston rappeutumiseen tai vaikuttavat vakavasti siihen, mukaan lukien syöpä, autoimmuuni- ja sydänsairaudet sekä masennus. Siksi asiantuntijat kiinnittävät nykyään niin paljon huomiota suolistoon ja niiden moitteettoman toiminnan tekijöihin.
Tohtori Michael Mosley on yksi tutkijoista, jotka pyrkivät paljastamaan suoliston mikrobiologian hienoudet ja kuinka läheisesti se vaikuttaa ihmisten terveyteen. Hän on kirjoittanut kirjan, jossa kuvataan yksityiskohtaisesti, mitä ruokavaliota tulisi noudattaa, jotta voidaan varmistaa hyödyllisten bakteerien kasvu suolistossa. Oikea ruokavalio voi auttaa meitä selviytymään ylipainosta, koskemattomuudesta ja mielenterveydestä.
Monet nykyaikaiset ruokavaliot ovat täynnä jalostettuja tuotteita, ja niille on tunnusomaista tärkeiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin, kuidun, raudan, proteiinin, riittämätön saanti. Tohtori Mosleyn kehittämä hoito, nimeltään älykäs suoliston ruokavalio, perustuu Välimeren ruokavalioon, on helppo noudattaa eikä vaadi erityisiä ja eksoottisia ainesosia.
Älykkään suoliston ruokavalion perusteet ovat:
Seuraa Välimeren ruokavaliota. Täytä lautaset enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi tarpeeksi kuitua. Viljan, pähkinöiden, siementen ja palkokasvien tulisi olla säännöllinen osa ruokavaliota. Vältä punaista lihaa, jalostettuja elintarvikkeita, epäterveellisten rasvojen lähteitä. Syö siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä, munia ja maitotuotteita.
Koe. Älä noudata tiukasti kiinteää ruokavaliota, mutta lisää valikkoon uusia ainesosia. Vaihda jauhot, lisää uusia mausteita, älä pelkää hyödyntää nykyaikaisten markkinoiden tuotteiden runsautta.
Erilaiset ruokavaliot ovat paras tapa antaa suolistossa olevien hyödyllisten bakteerien kasvaa ja toimia terveydellesi. Luopua sokerista. Puhdistettu sokeri on haitallista ja on tärkein syy painonnousuun. Voit korvata sen hunajalla.
Kokeile fermentoituja ruokia. Mikään ei ole parempaa kuin he stimuloivat suoliston terveyttä. Sinulla on laaja valikoima - jogurtti, kefiiri, hapankaali ja paljon muuta. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti probiootteja ja prebiootteja.
Suositeltava:
Älykäs Salaattiruokavalio Lihalla Sulaa Rasvat Huomaamattomasti
Ruokavalio, jossa on salaattia ja lihaa, vaihtelee loogisesti kasvintuotteiden ja proteiinien välillä. Pohjimmiltaan ruokavaliossa on monimuotoisuutta. Liha sisältävä salaattiruokavalio ei rasita kehoa eikä vaadi nälkää. Tärkeintä siinä on sokerin ja tärkkelyksen täydellinen rajoittaminen.
Kakkosekoitus Purkissa? Älykäs Ja Maukas Ratkaisu
Kun kuulemme purkkeista, ensimmäinen ajatuksemme koskee talviruokaa, puolivalmiita tuotteita, jotka on korjattu tietyn ajanjakson ajan ja joita käytetään myöhemmin. Tässä ei kuitenkaan puhuta suolakurkkua, vaan jotain hyvin erilaista, miellyttävää ja tuoksuvaa - purkit leivonnaisseoksilla .
Älykäs Laihtuminen 5: 2-ruokavaliolla
Ihminen voi kestää pitkään syömättä tai jos hän syö hyvin vähän ruokaa, koska häntä ei ole ohjelmoitu syömään kolme kertaa päivässä, sanovat tutkijat. Tästä syystä he väittävät, että tunnettu 5: 2-ruokavalio, joka kuluttaa paljon vähemmän kaloreita kahtena päivänä viikossa, on erittäin hyödyllinen.
Terveellinen Ja älykäs Laihtuminen Punajuurilla Ja Nauriilla
Toisin kuin tomaatit ja kurkut, joita on säännöllisesti pöydällämme, etenkin kesäkuukausina, harvat meistä muistavat syödä punajuurta ja naurisia. Ansaitsemattomasti laiminlyöty, nämä vihannekset ovat paitsi erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle, mutta johtavat myös laihtumiseen.
Älykäs Ruokalaji Laskee Kulutetut Kalorit
Ihmiset, jotka noudattavat jatkuvasti ruokavaliota ja laskevat jokaisen lautaselleen laittamansa kalorin, voivat nyt luopua tästä tavasta, koska itse asiassa levy tekee sen heidän puolestaan. Tutkijat ovat luoneet uuden älykäs levy joka voi laskea kuluttamasi kalorit.
