2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Toisin kuin tomaatit ja kurkut, joita on säännöllisesti pöydällämme, etenkin kesäkuukausina, harvat meistä muistavat syödä punajuurta ja naurisia. Ansaitsemattomasti laiminlyöty, nämä vihannekset ovat paitsi erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle, mutta johtavat myös laihtumiseen.
Niiden arvokkaita ominaisuuksia on arvostettu muinaisista ajoista lähtien, eikä ole turhaa, että asiantuntijat ovat muistaneet ne tänään. Tässä on tärkeää tietää punajuurista ja nauriista ja siitä, miten sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon, jos haluat menettää muutaman kilon:
- Sen lisäksi, että nauris on antimikrobinen, se tukee peristaltikan asianmukaista toimintaa ja auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista. Sieltä se menettää ylimääräisiä kiloja;
- Nauriit toimivat myös luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Tämä johtuu sen runsaasta raudan, kalsiumin ja magnesiumin pitoisuudesta;
- Joissakin tapauksissa on syytä olla varovainen, ettei naurisin annosta yliannosteta, sillä sillä on lievä ärsyttävä vaikutus. Tällaisissa tapauksissa on parempi raastaa se ja jättää se noin tunniksi;
- Jos tähtäät laihtuminen nauriilla, voit valmistaa sen mehussa yhdessä lehtien kanssa. Keho sietää sitä vielä paremmin, jos sekoitat sen porkkanamehuun;
- Punajuuret ovat yhtä hyödyllisiä kuin nauriit. Se on runsaasti rautaa, fosforia, kaliumia, kalsiumia, karoteenia ja ehkä tärkeintä - betaiinia;
- Punajuuren käyttökelpoinen osa ei ole vain juuri vaan myös lehdet. Niillä on voimakas puhdistava vaikutus ja niitä suositellaan jopa ummetukseen;
- Vahvan toiminnan vuoksi punajuuria suositellaan kulutettavaksi mehuina tai salaateina muiden vihannesten kanssa;
- Voit valmistaa punajuuria ja paahdettuja tai keitettyjä. Tällä tavoin osa sen arvokkaista ainesosista menetetään, mutta se ei estä sen käyttöä ruokavalioon;
- Jos haluat laihtua, tee viikoittainen ruokavalio, joka sisältää päivittäin punajuurta ja naurisia, mutta mieluiten yhdessä muiden ravitsemusterapeutin suosittelemien vihannesten kanssa.
Suositeltava:
Ruokavalio Punajuurilla
Punajuuri on erittäin hyvä ihmisten terveydelle. Sen kulutus tarjoaa voimakkaan mineraalien ja vitamiinien virran. Ruokavalio punajuurikkailla auttaa lisäksi laihtua, palauttaa kehosi uupumisen jälkeen, auttaa kasvamaan ja vahvistamaan hiuksia.
Taistellaan Ummetusta Punajuurilla
Ummetus - vakava ihmisen tila, jossa uloste ei ole riittävän jakautunut tai ulostaminen puuttuu kokonaan. Yleensä tällaiseen patologiaan liittyy potilaan tilan merkittävä yleinen heikkeneminen ruokahävikin pysähtymisen, turvotuksen, suoliston tuskallisen paisumisen ja jatkuvan raskauden tunteen vuoksi.
Useita Syitä Laihtuminen Ja Terveellinen Syöminen
Kun haluat aloittaa tilan muodon saavuttamiseksi, vaikein on ensimmäinen askel - motivaatio. Sinulla on todella oltava halu ja tahto seurata sitä. Useammin kuin kerran olemme sanoneet "Aloitan ruokavalion maanantaina", "Lomien jälkeen lopetan syömisen"
Älykäs Laihtuminen 5: 2-ruokavaliolla
Ihminen voi kestää pitkään syömättä tai jos hän syö hyvin vähän ruokaa, koska häntä ei ole ohjelmoitu syömään kolme kertaa päivässä, sanovat tutkijat. Tästä syystä he väittävät, että tunnettu 5: 2-ruokavalio, joka kuluttaa paljon vähemmän kaloreita kahtena päivänä viikossa, on erittäin hyödyllinen.
Tehokas Ruokavalio Laihtumiseen Punajuurilla
Et ehkä tiedä sitä, mutta punajuuret ovat loistava valinta laihtumiseen. On olemassa useita tapoja, joilla voit käyttää sitä saadaksesi muodon ja tuntea olosi hyväksi ihossa. Ensimmäinen ehdotuksemme on ruokavalio, jossa kulutetaan vain juurikkaita - tai monodieetti punajuurilla.
