2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Terve järki kertoo meille, että kun syömme, ruokimme aivojamme samalla tavalla. Mutta voisiko se, mikä on meidän lautasellamme, todella vaikuttaa ajatuksiimme ja tunteihimme?
Olemme kaikki kuulleet, että suklaa parantaa mielialaa, puhtaat hiilihydraatit rauhoittavat ja kala tekee meistä älykkäitä. Jotkut välittäjäaineet - biologisesti aktiiviset kemikaalit, joiden kautta sähköimpulssien välitys hermosolujen välillä vaikuttaa aivoihimme ja tilaan.
Esimerkiksi korkeisiin serotoniinipitoisuuksiin liittyy rauhallinen, onnellinen ja rento tila, ja tämän aineen matalat tasot liittyvät masennukseen ja aggressiivisuuteen.
Jotkut käsityksemme ruoan vaikutuksista aivoihimme ovat suuresti liioiteltuja, sanoo psykologi Robin Canarek, ravintolaboratorion johtaja Medfordissa, USA.
Hänen mukaansa yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on, että sokeri tekee lapsista hyperaktiivisia. Hänen johtama tutkijaryhmä analysoi sokerin vaikutusta lasten käyttäytymiseen.
Kävi ilmi, että sokerilla ei ollut mitään tekemistä lasten käyttäytymisen kanssa. Lisäksi kävi ilmi, että kehomme ei pysty erottamaan omenamehun sokeria kakun sokerista.
Tuo kahvi lisää tehokkuutta ja henkinen varaus on totta. Kofeiini parantaa mielialaa, auttaa keskittymään, lisää energiaa. Pelko kahviriippuvuudesta ei ole järkevää, koska ihmiset eivät käytännössä ole riippuvaisia tästä juomasta.
On harhaa, että hiilihydraatit antavat meille rauhaa ja onnea. Tämä on melko vanhentunut teoria, mutta monet ihmiset antavat periksi ja pitävät kuivia pastoja ja vohveleita työpöydällään rauhoittuakseen jännitteiden noustessa.
Teoria johtuu siitä, että hiilihydraatit nostavat serotoniinitasoja, ja se saa meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Mutta koko ongelma on, että kehoomme pääsevät proteiinit estävät aivojen serotoniinin imeytymisen ja hiilihydraatit eivät voi vaikuttaa mielialaamme.
Esimerkiksi, jos et ole syönyt aamiaista ja olet täynnä hiilihydraatteja koko päivän, serotoniinitasosi todennäköisesti nousevat iltapäivällä tai illalla.
Mutta käytännössä jotkut proteiinit, kuten munissa olevat, voivat vaikuttaa mielialaamme enemmän kuin hiilihydraatit.
Suositeltava:
Ruoka Ja Juoma Tonsilliitille
Kun sinulla on kurkkukipu, jonka aiheuttaa nielurisatulehdus , syöminen ja juominen voi kuulostaa todelliselta haasteelta sinulle. Tulehtuneiden nielurisojen yleisimmät oireet ovat kurkkukipu nielemisen aikana, kuume, vilunväristykset, kipu korvissa tai leuassa.
Ruoka Ja Juoma Hyvästä äänestä
Hyvät ruoat ja juomat äänelle ovat termi, joka perinteisesti hyväksytään hahmotellaan puitteet sille, mitä on hyödyllistä käyttää paitsi ihanalle äänelle myös koko kehomme hyvälle terveydelle. Syömme usein ajattelematta, onko tietyntyyppisellä ruoalla kielteinen vaikutus ääniimme.
Ohra On Ihmeellinen Ruoka! Sisältää 12 Aminohappoa
Astman, niveltulehduksen, impotenssin, iho-ongelman, anemian, liikalihavuuden, ummetuksen, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, sydän- ja verisuonitautien tai munuaissairauksien kaltaisissa sairauksissa sinun on opittava lisää ohran kulutuksen eduista.
Paras Emäksinen Ruoka
Alkaliset elintarvikkeet ovat miellyttävä ja helppo tapa palauttaa tasapaino kehossamme, jos olemme menettäneet sen, lisätä energiamme, parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, vahvistaa immuniteettiamme. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät aineita, jotka tukevat kaikkien kehon prosessien toimintaa, elintarvikkeita, joiden on oltava osa ruokalistamme, jotta olisimme hyvässä kunnossa.
Vaikuttaako Valo Ja Pimeys Jääkaapin Vihanneksiin?
Hedelmät ja vihannekset ovat elossa, vaikka ne irtoavat kasvupaikoistaan, ne metaboloituvat edelleen, kunnes syöt joko niitä tai mädät kokonaan. Jos tämä otetaan huomioon, pystymme paljon todennäköisemmin tallentamaan ne oikein. Aivan kuten henkilöllä on oma sisäinen kellonsa, joka jakaa jokapäiväisen elämämme päivä- ja yöjärjestelmiin vaikuttamalla siten aineenvaihduntaamme, ikääntymiseen ja moniin muihin prosesseihin, niin hedelmät ja vihannekset ovat herkkiä valolle ja