2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aktiivista urheilua harrastavilla nuorilla on erityinen tarve kehittää ruokailutottumuksia. Jos nuori urheilijasi on hyvin ruokittu, hän pystyy menestymään paremmin sekä urheilussa että koulussa.
Aktiiviset lapset, jotka eivät saa tarpeeksi energiaa ruoasta, tuntevat olevansa väsyneitä ja heidän on vaikeampaa nauttia liikunnasta.
Vanhemmat voivat seurata seuraavia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä oikean valinnan terveellisestä ruokavaliosta yhdessä urheilun kanssa.
1. Käytä aamiaista täydellisenä energian aloituspäivänä.
Ihanteellinen päivittäinen aamiainen sisältää hedelmiä tai hedelmämehua, maitotuotetta, kaurapuuroa tai leipää.
2. Lapsen tulisi ottaa vähintään kolme maitotuotetta päivittäin. Kalsiumin tiedetään olevan tärkein mineraali luun muodostumisessa.
Jos lapsesi ei saa tarpeeksi kalsiumia, hänen ruumiinsa alkaa kulua kertyneistä varastoista, jotta hermo- ja lihassolut voivat toimia oikein. Tämä heikentää kuitenkin luustojärjestelmän lujuutta. Lapsuus on aika, jolloin murrosiän täytyy kerätä paljon arvokasta mineraalia.
Lasi maitoa, 2 kappaletta juustoa ja kulho jogurttia riittää päiväksi.
3. Älä missaa pieniä aterioita päivän tärkeimpien aterioiden välillä. Lapsesi tarvitsevat paitsi terveellisen aamiaisen, lounaan ja illallisen, myös hyödyllisiä välipaloja voidakseen ylläpitää korkeaa energiatasoa.
Tässä tapauksessa sopivia ovat hedelmät, jogurtti, mysli-jälkiruoat.
4. Lounaan ja illallisen tulee olla runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja.
Proteiinipitoisia ruokia ovat siipikarja, äyriäiset, munat, maitotuotteet ja palkokasvit.
Hyviä hiilihydraattilähteitä ovat leipä, murot, tärkkelyspitoiset vihannekset.
5. Suuri nesteenotto. Lapsen keho, kuten aikuisen keho, ei voi helposti hallita kehon lämpötilaa. Vesi- ja urheilujuomat ovat täydellisiä nesteitä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
6. Panosta monimuotoisuuteen. Yritä aina tarjota laaja valikoima terveellisiä ruokia perilliselle.
Suositeltava:
Värilliset Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Niistä
Kukkateet ovat hyvin yleisiä paitsi Kiinassa, teen kotimaassa, myös muualla maailmassa. Niitä kutsutaan siksi, että päälehteihin lisätään kukkia, kuten lootusta, ruusua, jasmiinia, litsiä ja muita. Bulgariassa me kutsumme tällaisia teetä yrtteiksi emmekä lisää niihin oikeaa teetä, mutta teemme infuusiota vain vastaavasta kukat tai yrttejä, jotka ovat enimmäkseen kuivattuja.
Mitä Voit Ja Mitä Ei Voi Laittaa Astianpesukoneeseen
Astianpesukone on laite, jota on viime vuosina löydetty melkein jokaisesta kotitaloudesta. Mutta ongelma siitä, että ei tiedetä, mitä siihen voidaan ja mitä ei voida laittaa, on laajalle levinnyt. Katsotaanpa, mitä astioita voimme pestä ja mitä ei astianpesukoneessamme.
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
Vaaleanvihreät Teet - Mitä Ne Ovat Ja Mitä Sinun On Tiedettävä?
Aasian maissa ja erityisesti Kiinassa ja Japanissa teen juominen on todellinen rituaali. Tätä tarkoitusta varten sinun on kuitenkin tutustuttava paitsi teen tarjoilutapaan ja keittämistapaan myös erilaisten teetyyppien kanssa. On tapana erottaa musta tee, punainen tee, keltainen tee, valkoinen tee, vihreä tee ja vaaleanvihreä tee .
Mitä Voi Ja Mitä Ei Voi Olla Uudenvuoden Pöydällä
Uusi vuosi on yksi suurimmista lomista, jota vietetään juhlallisesti jokaisessa kodissa. Viime aikoihin asti hänen tervehtimisensä liittyi lähinnä lahjojen vaihtoon, mutta nyt tämä tapahtuu useimmissa perheissä jouluna. Mikä ei kuitenkaan ole muuttunut kuluneista vuosikymmenistä ja itse yhteiskunnan muutoksesta huolimatta, on uudenvuoden pöytä.
