2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vuodenajat muuttuvat, ja niiden muuttuessa erilaiset kivut aktivoituvat. Joillekin se on hermotulehdus, toisille - lihas, toiset eivät pysty hallitsemaan verenpainetta.
Kaikki suolisto-ongelmista kärsivät ihmiset kohtaavat samanlaisia ongelmia. Juuri kun onnistut käsittelemään heitä ja tunnet olosi hyväksi, kausi muuttuu. Ja taistelu alkaa uudelleen.
Miten huolehdi ruoansulatuskanavastasi? Tämä on kysymys, jonka jokainen, jolla on tämä ongelma, kysyy itseltään.
Ensinnäkin, kuluta kausiruokia. Syynä on se, että eri vuodenaikojen tuotteet sisältävät juuri niitä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee tänä aikana. Tästä syystä kesäruoat ovat kevyempiä ja vähemmän kaloreita, ja syksy- ja talviruoat ovat ravitsevampia ja niiden maku on lämpimämpi ja pehmeämpi.
Lisäksi esimerkiksi tomaatit talvella eivät anna sinulle mitään hyödyllistä. Niitä hoidetaan myös torjunta-aineilla, jotka voivat myös aiheuttaa suoliston ärsytystä. Valitse sen sijaan kaali, porkkanat, punajuuret ja muut juurekset.
Syö kuitua ympäri vuoden. Ne ovat erittäin tärkeitä koko ruoansulatuskanavalle, ja prebioottiset kuidut ovat erityisen hyödyllisiä. Niiden avulla ravitaan kehomme hyviä bakteereja. On tärkeää tietää, että kaikki kuitupitoiset elintarvikkeet eivät sisällä prebiootteja. Hyödyllistä kuitua on saatavana kaurapuurossa, pähkinöissä ja omenoissa.
Kaikilla vuodenaikoilla on edelleen sääntö kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia päivittäin - yksi omena päivässä ei suinkaan riitä, joten yritä syödä talvella enemmän salaatteja, haudutettuja tai paahdettuja vihanneksia.
Jäähdytyksestä huolimatta varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa ulkona. Ja auringonvalossa. Huolimatta varhaisesta auringonlaskusta talvella, tarpeeksi aikaa auringonvalolle on elintärkeää, koska vain tällä tavalla saat tarpeeksi D-vitamiinia. Lisäksi kävely ja fyysinen aktiivisuus tukevat peristaltiaa.
Kävely ja raikas ilma vähentävät myös stressitasoa. Ja jännitteellä tiedetään olevan huono vaikutus kokonaisuuteen Ruoansulatuselimistö. Stressi itsessään voi olla jopa syy ärtyneen suolen oireyhtymään, joka vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin.
Suositeltava:
Ruoat Suoliston Kasviston Parantamiseksi
Ruoansulatuskanava on eräänlainen biokemiallinen laboratorio, jossa ravinteiden käsittely- ja imeytymisprosessit sekä niistä peräisin olevan jätteen siirto tapahtuvat jatkuvasti. Monimutkainen järjestelmä ei toimi kunnolla, jos erityisiä mikro-organismeja, probiootteja puuttuu.
Yrtit Ja Ruoat Suoliston Terveyden Parantamiseksi
Vatsan terveys on erittäin tärkeä kehon yleisen hyvinvoinnin kannalta. Unohdamme sen usein syömällä epäterveellisiä ruokia ja harjoittamalla istumatonta elämäntapaa, ja unohdamme, että suolistoa kutsutaan kehon toiseksi aivoksi. Jossain vaiheessa alkaa ilmetä kauheita ongelmia, kuten haavaumat, gastriitti ja muut.
Oikeat Ruoat Suoliston Vieroitukseen
Suolen vieroitus on erittäin tärkeä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä, säännöllisen veden ja teen kulutuksen lisäksi on tarpeen kuluttaa ruokaa edustavat luonnollisia diureetteja. Nämä voivat olla hedelmiä, vihanneksia, raakapähkinöitä, palkokasveja, siemeniä.
Sopivat Ruoat Suoliston Peristaltiikan Säätelyyn
Ummetus on yksi näkyvästi terveellisen ihmisen epämiellyttävimmistä olosuhteista. Useimmat naiset ovat huolestuneempia tästä tosiasiasta kuin miehet. Epämukavuus ei ole ainoa epämiellyttävä asia, kun kärsit ummetuksesta. Se vaikuttaa myös kasvojen ihoon.
Ruoat Suoliston Bakteerien Tasapainottamiseksi
Ruoansulatuskanavan tila on yksi tärkeimmistä terveysindikaattoreista. Suoliston toiminta on paljon tärkeämpää kuin ruoansulatus. Syynä tähän on se suoliston bakteerien tasapaino määrittää kehon kyvyn suojautua ulkoisilta tuholaisilta, sairauksilta, infektioilta ja viruksilta.
