2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nälän tunne 2 tuntia aamiaisen tai lounaan jälkeen tarttuu usein ja vie meidät hallitsemattomaksi parhaimmillaan.
Tällaisissa tapauksissa kokema tunne on ruokahalu jonkinlaisen ruoan sijaan nälän sijasta, mutta silti se saa meidät tavoittelemaan välipaloja, keksejä tai jotain makeaa ja runsaasti kaloreita.
Nälän ja ruokahalun tasapainottamiseksi sinun on opittava, mitä ruokia on parasta syödä mihin aikaan päivästä. Jotkut elintarvikkeet eivät voi aiheuttaa nälkää maassamme tuntikausia.
Tällaisia ovat palkokasvit. Jos syöt linssejä, kypsän pavun annosta lounaalla, nälkä ei "kutsu" vielä vähintään 4-5 tuntia. Keitetyillä perunoilla yhdessä joidenkin vihannesten kanssa on samanlainen vaikutus kuin palkokasveilla.
Erittäin maukas, hyödyllinen ja täyttävä yhdistelmä on salaatti keitettyjä perunoita, raastettuja porkkanoita ja pieni sipuli. Mausta se pisaroilla oliiviöljyä ja etikkaa ja unohda ruoka seuraavien tuntien ajan.
Jos olet pastan ystävä, on parasta yhdistää ne tuoreisiin tai haudutettuihin vihanneksiin, juustoon tai keltaiseen juustoon. Viikuna- tai luumukompotti voi helposti tyydyttää suden ruokahalua.
Valmista se kaatamalla puoli kiloa hedelmiä 3 litraan vettä ja keitä, kunnes ne haihtuvat 2,5 litraan. Tällä tavalla valmistettu juoma juoda ½ tl. ennen syömistä ja varmistaa nopean kylläisyyden ja pienempien ruokamäärien nauttimisen.
Muista syödä aamiaista välttääksesi nälkää seuraavina päivinä. Valitse kaurapuuro, mysli yhdessä hedelmien tai jogurtin kanssa. 2 munaa appelsiinimehulla ovat yksi täydellisimmistä välipaloista. Päivän aikana, jos nälkä tulee jälleen väärään aikaan, houkuttele se kourallisella pähkinällä, hedelmillä tai vihanneksilla.
Pelastaaksesi itsesi runsaalta määrältä ruokaa on joitain hienovaraisuuksia, jotka eivät liity ruokasi tyyppiin ja määrään. Unohda syö jalka. Se on edellytys niellä suurempia määriä negatiivisessa ajassa, joten lounasta aina pöydässä. Käytä tiukempia vaatteita, koska ne eivät salli sinun syödä liikaa.
Suositeltava:
Linssit Vihannesten Kanssa
Yllätä vieraasi epätavallisen keitetyillä linsseillä. Kaikki ovat tottuneet syömään linssejä keittona, mutta se on myös erittäin maukasta kasvisruokana. Linssit ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät monia arvokkaita aineita. Nämä ovat proteiineja, selluloosaa ja vitamiineja, joilla on erittäin hyvä vaikutus koko kehoon ja joita suositellaan taudista uupuneille ihmisille.
Linssit: Ravitsemus, Edut Ja Miten Se Valmistetaan
Linssi on syötävä palkokasvien perheen erilaisia siemeniä. Vaikka ne ovat perinteisiä aasialaisessa ja pohjoisafrikkalaisessa keittiössä, suurin linssituotanto on nykyään Kanadassa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaikki objektiivista , sen edut ja miten sitä valmistetaan.
Linssit
Linssi on palkokasvi ja tarkemmin siemenet kasvissa, jonka kasvitieteellinen nimi on Lens ensculenta. Linssit kasvavat palkoina, joista kukin sisältää yhden tai kaksi siementä. Linssit luokitellaan sen mukaan, ovatko niiden siemenet kooltaan suuret vai pienet.
9 Vihanneksia, Joissa On Paljon Proteiinia! Ne Pitävät Sinut Kylläisenä Pitkään
Popeye tunnetaan jatkuvasti kerskailevansa valtavista hauisistaan. Mikä on hänen salaisuutensa? Me kaikki tiedämme - pinaatti. Mutta tämä ei ole ainoa vihannes, joka voi antaa meille energiaa ja voimaa. Monet vihannekset sisältävät 2 grammaa proteiinia 1 kuppi raakaa tai puoli kuppia keitettyä.
Kuinka Tuntea Olevansa Täynnä Pitkään
Ihmiset, jotka harjoittavat vähemmän aktiivista elämäntapaa, tarvitsevat jatkuvasti ruokaa, vaikka he ovat juuri syöneet. Ravintoterapeutit neuvovat pitämään kulutettujen kaloreiden määrän terveyttä vastaavassa normissa pitämään täyteen pidempään ja estämään siten ylimääräisten kilojen kertymisen.
