2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rasvainen ruoka kuten juustoa, voita ja kermaa usein pidetään syyllisiä sydän- ja verisuonitauteihin. Mutta uuden tutkimuksen mukaan runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi todella tuoda merkittäviä terveysvaikutuksia.
Lausunnon antoi tutkimusryhmä, joka koostui norjalaisista tutkijoista Bregenin yliopistosta. Heidän mukaansa hiilihydraattien vähentäminen - päivässä kulutettava määrä ja korvaaminen suurempia rasvamääriä sisältävillä tuotteilla vähentää huonoa kolesterolia. Tutkimuksen johtaja Dr. Simon Dunkelin mukaan ihmiskeho toimii paljon paremmin, jos sen tärkein energialähde on rasva sokereiden ja hiilihydraattien sijaan.
Ihmiset kertovat minulle usein: Ei, laihdutus ei ole mahdollista, jos ruokavalio perustuu tyydyttyneisiin rasvoihin. He eivät kuitenkaan ole oikeassa. Kun vartalolle toimitetaan laadukkaita ja luonnollisia tuotteita, runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, hänen ruumiinsa palkitaan nopealla ja vakaalla aineenvaihduntavasteella, Denkel sanoo.
Viralliset suositukset tyydyttyneiden rasvojen saanti eroavat norjalaisten tutkijoiden tutkimuksesta. Virallisen kannan mukaan tällaisten tuotteiden säännöllinen käyttö voi johtaa kolesteroliongelmiin. Miehiä ei suositella kuluttavan yli 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä, ja naisille tulisi antaa 20 grammaa.
Noin 40 liikalihavaa miestä osallistui Bregenin yliopiston tutkijoiden tutkimukseen. Heidät jaettiin kahteen 20 hengen ryhmään. Jokainen ryhmä asetettiin kahdelle täysin erilaiselle ruokavaliolle.
Ensimmäisen oli käytettävä tuotteita, joilla oli erittäin alhainen rasvapitoisuus ja korkea hiilihydraattipitoisuus. Toiset alkoivat kuluttaa tyydyttyneitä rasvoja. Toisen ryhmän oli varmistettava 24% päivittäisestä energiansaannista öljyn kulutus. Loput energiasta saatiin kerma, juusto ja keltainen juusto.
Ensimmäisessä ryhmässä kulutettiin vakiotuotteita, joita on helppo löytää jokaisesta kaupasta, toisen ryhmän oli syötävä vain käsittelemättömiä elintarvikkeita. Molemmat ryhmät söivät paljon vihanneksia, ja niiden saanti ei ylittänyt 2100 kaloria päivässä.
Tutkimuksen lopussa osallistujat menettivät keskimäärin noin 10 kiloa. Ne ovat kuitenkin syötetään tyydyttyneillä rasvoilla, oli yllättävän hyvät terveysindikaattorit. Heidän huono kolesteroli laski peräti 45%. Heillä oli parempi verenpaine ja aineenvaihdunta kiihtyi 25%.
Suositeltava:
Kirsikat Ovat Superhedelmiä! Ne Suojaavat Meitä Hiusten Menetykseltä Diabetekselle
Kirsikat alkavat kasvaa keväällä. Ne ovat hyvin samanlaisia kuin kirsikat. Ero on siinä, että kirsikoiden maku on hieman katkera. Siksi sitä ei yleensä kuluteta tuoreena. Kirsikoista valmistetaan usein mehuja, hilloja tai marmeladeja.
Suklaa Ja Viini Suojaavat Meitä Tyypin 2 Diabetekselta
Suklaasta, teestä, viinistä ja joistakin hedelmistä, jotka ovat antioksidantteja, olevat flavonoidit määritellään verensokerin säätelijöiksi. Tämä osoittaa uuden tutkimuksen, joka tehtiin Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto.
Probiootit Suojaavat Meitä Perinnölliseltä Liikalihavuudelta
Perinnöllinen liikalihavuus ja erityisesti Prader-Willin oireyhtymää voidaan hoitaa probiootit . Ruoansulatuskanavan mikroflooran parantaminen voi olla hyödyllistä tämän tilan hoidossa, sanovat tutkijat. Mikä on Prader-Willin oireyhtymä?
Kahvi Suojaa Meitä Psykoosilta Ja Sydänsairauksilta
Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan kaikkein kiihkeimmät kahvifanit, jotka juovat kolmesta viiteen kupillista päivässä, elävät kauemmin kuin ne, jotka eivät juo juomaa. Heillä on paljon vähemmän riski ennenaikaisesta kuolemasta diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja Parkinsonin taudin takia.
Syö Salamia, Voita Ja Juustoa Terveellisempien Hampaiden Saavuttamiseksi
Vaikka ajattelemme usein kehon eri osien pitämistä täydellisessä kunnossa, kuten syömme avokadoja säteilevälle iholle ja proteiinille lihaksen rakentamiseksi, monet meistä eivät kiinnitä riittävästi huomiota suun terveyteen. Harjaamme hampaat kahdesti päivässä, vaikkakaan ei niin kauan kuin meidän pitäisi.
