2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oikea ravinto tai enemmän terveellinen ruokavalio ylläpitää hyvää terveyttä, hyvää kuntoa, mutta on myös erittäin tärkeä aivojen ja raajojen asianmukaiselle kastelulle.
Mutta mistä tiedämme, että verenkierto on heikentynyt? Et voi mennä pieleen - huono verenkierto on ominaista kylmille raajoille (käsivarret ja jalat) sekä kylmille korville ja nenälle.
Huonon kasteen estäminen:
• syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mieluiten kausiluonteisia ja raakoja;
• mausta annokset, jotka mahdollistavat maustamisen inkiväärillä, cayenne-pippurilla tai mustapippurilla;
• tasapainota ruokavaliosi antamalla kehollesi tarpeeksi proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, joiden kehosi tarvitsee olla terve;
• Juo enemmän nesteitä. Vähintään 2 litraa vettä päivässä, mutta enemmän liikuntaa lisäämällä veden saanti 3 litraan (kun se on kuuma ja urheilu). Tämä sisältää luonnollisia mehuja ja teetä veden lisäksi.
Ei suositeltu:
▪ suola ja makeiset - minimoi tai lopeta suolan ja jälkiruokien syöminen. Natrium ja glukoosi ovat huonon verenkierron ensimmäisiä vihollisia, joten on erittäin tärkeää vähentää tai lopettaa niiden saanti;
▪ alkoholia, virvoitusjuomia ja kahvia ei suositella, koska ne vaikuttavat haitallisesti verenkiertoon ja aiheuttavat huonoa verenkiertoa;
▪ älä noudata proteiinihoitoa. Proteiinijärjestelmä ei anna keholle muita hyödyllisiä aineita kuin proteiineja, ja sillä on päinvastainen vaikutus (ei positiivinen).
Muita vinkkejä raajan hyvään kasteluun
- ripottele sukkia raajoihin jne. loma-sukat tai muut terapeuttiset sukat;
- Kun sinulla on mahdollisuus ja olet istuma-asennossa, nosta jalat ylös. Ajatuksena on, että jalkojen sijainnin tulisi olla sydämen tasolla tai sen yläpuolella.
Suositeltava:
Oikea Ravinto Kevätväsymyksessä
Varhain keväällä useimmat ihmiset valittavat kevään väsymyksestä, joka ilmaistaan jatkuvana väsymyksenä, nopeana uupumisena fyysisen toiminnan aikana, usein päänsärkyinä, huonolla tuulella, unettomuudella. Tämä johtuu siitä, että keho menettää voimansa, koska tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute on ollut useita kuukausia, synkkä sää ja riittämätön liikunta.
Oikea Ravinto Diabeteksessa
Diabetes johtuu hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriöistä, niiden palaminen kehossa on epätäydellistä, kehon solut eivät voi hyödyntää niitä täysimääräisesti ja niiden määrä veressä kasvaa. Vaikeammissa diabeteksen muodoissa myös rasvojen ja proteiinien metabolia häiriintyy.
Oikea Ravinto Veriryhmän Mukaan
Tuhansien muiden tapojen lisäksi, joiden avulla voit selvittää sinulle sopivan ruoan, se voidaan tehdä myös veriryhmäsi avulla. Jokaiselle ryhmälle on suositeltuja tuotteita, jotka ovat erittäin toivottavia kulutuksen välttämiseksi. Tšekkiläinen tiedemies Janski on tunnistanut neljä veriryhmää, joita tarkastelemme nyt erikseen ja joista saamme tietää, mikä on hyödyllistä ja mitä ruokaa on vältettävä.
Oikea Ravinto Pienellä Rahalla
Monet ihmiset uskovat, että terveellinen syöminen on ensisijaista vain rikkaille, joilla on varaa ostaa laadukkaita terveellisiä tuotteita. Mutta tämä ei ole niin. Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista, on tärkeää olla terveellistä.
Oikea Ruoka Parempaan Uneen
Uni on luonnollinen rentouttava prosessi, joka vähentää joidenkin aistien toimintaa. Kehon henkinen ja fyysinen vahvuus on palautettava, sillä on keskeinen rooli muistin vakauttamisessa, erityisesti vaikuttaa aivojen yleiseen evoluutioon. Keskimääräinen henkilö viettää kolmanneksen elämästään unessa.
