2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellisen elämäntavan perussääntöihin kuuluu suoja ylensyötöltä. Tämän vaatimuksen täyttämiseksi meidän on sovellettava jokapäiväisessä elämässämme seuraavaa maksimia: "Meidän on noustava pöydältä lievällä nälän tunteella."
Toisin sanoen, on ehdottomasti vasta-aiheista polkea ahneesti, kunnes tunnemme olevamme täynnä.
Kylläisyyden tunne voi olla totta tai väärää.
Todellinen asia riippuu verensokeritasosta. Olet varmasti, kun olet ottanut 2-3 sokeripalaa, olet tuntenut itsesi kylläiseksi pitkään, mikä on täysin todellinen tunne. Tämän seurauksena tehokkuus ja keskittyminen lisääntyvät.
Tämä johtuu siitä, että syömällä sokereita olet nostanut sokeritason siihen, mitä solujen on toimittava kunnolla.
Väärä kylläisyyden tunne riippuu mahalaukun laajentumisasteesta. Sen seinässä on hermopäätteitä, joita kutsutaan baroretseptoreiksi, jotka reagoivat venyttelyyn.
Kun venytys saavuttaa tietyt rajat, ruoansulatuskanavan toiminta estyy ja ruokahalu katoaa.
Jotta todellinen kylläisyyden tunne ilmenisi, ruoan hajoaminen kestää jonkin aikaa, ennen kuin verensokeri imeytyy.
Tämä tapahtuu 20-30 minuuttia aterian päättymisen jälkeen. Siksi vaikka nouset pöydältä lievän nälän tunteen ja ajatuksen kanssa, että voisit syödä jotain muuta, tämä tunne katoaa 20-30 minuutin kuluttua.
Samanaikaisesti syödyn ruoan määrä ei ole liian suuri eikä vaikuta työkykyyn tai terveyteen.
Jos sinua ohjaa vatsan laajenemisen aste, nouset pöydältä ylikuormitetulla ruoansulatuskanavalla.
Tarpeettoman runsas ruoka vaikuttaa haitallisesti sekä ruoansulatuselimiin että aineenvaihduntaan koko kehossa.
Suositeltava:
Kuinka Paljon Proteiinia Sinun Pitäisi Syödä Päivässä?
Harvat ravintoaineet ovat yhtä tärkeitä kuin proteiini. Jos et ota tarpeeksi, saatat olla puutteellinen, ja tämä voi vaikuttaa terveyteesi ja painoon. Tästä on kuitenkin hyvin erilaisia mielipiteitä kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi syödä päivässä.
Kuinka Paljon Hedelmiä Sinun Pitäisi Syödä Päivässä?
Hedelmät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Runsaat hedelmäruokavaliot liittyvät kaikenlaisiin terveyshyötyihin, mikä jopa vähentää monien sairauksien riskiä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin kiinnostuneita hedelmien sokeripitoisuus ja huoli siitä, että syöminen liikaa niistä voi olla haitallista.
He Huomasivat, Kuinka Olla Täynnä Syömättä
Harvardin yliopiston tutkijat ovat mullistaneet ruokavalion. Asiantuntijat ovat löytäneet keinon kaikille, jotka päättävät rajoittaa päivittäistä ruoan saantiaan, nälän tunteen poistamiseksi. Metro-sanomalehti kertoo, että arvostetun yliopiston parissa työskentelevä tunnetun ravitsemusterapeutin tohtori Badford Lowellin tiimi on suorittanut sarjan kokeita hiirillä.
Kuinka Syödä Vähän Ja Olla Täynnä
Brittiläiset ravitsemusterapeutit uskovat, että meidän ei tarvitse syödä jatkuvasti, jotta emme olisi nälkäisiä. Jos valitsemme ruokamme oikein, voimme taistella nälkää saamatta ylimääräisiä kiloja, meidän on vain noudatettava tiettyjä sääntöjä.
6 Tapaa Syödä Avokadoa Ollaksesi Terve Ja Heikko
Viime aikoihin asti sitä pidettiin meille liian eksoottisena hedelmänä, ja tänään olemme erittäin innokkaita kuluttamaan avokadoja. Olemme kuulleet, että vaikka se on kaloripitoinen, sillä on monia etuja ihmisten terveydelle. Kaikkien siihen sisältyvien ravintoaineiden rikkauden vuoksi sillä on kyllästävä vaikutus ja se tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
