2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Brittiläiset ravitsemusterapeutit uskovat, että meidän ei tarvitse syödä jatkuvasti, jotta emme olisi nälkäisiä. Jos valitsemme ruokamme oikein, voimme taistella nälkää saamatta ylimääräisiä kiloja, meidän on vain noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Hedelmiä ja vihanneksia on suositeltavaa syödä aterian alussa. Ne sisältävät suuren määrän vettä, selluloosaa ja ilmaa eivätkä vahingoita kuvaa. Esimerkiksi omenoissa on 25 prosenttia ilmaa, paljon selluloosaa, ja kun ne pilkotaan, vapautuu hormoni GLP-1, joka ilmoittaa aivoille, että vatsa on täynnä. Jos tyydytämme nälkäämme näin, syömme vähemmän.
On suositeltavaa syödä, kun olemme yksin, koska tällä tavalla olemme tyytyväisiä vähempään ruokaan ja emme saa ylimääräisiä kiloja. Televisio on oikean ravinnon vihollinen. Ymmärtämättä sitä voimme nielaista meille tarpeettoman määrän ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että syömme 70 prosenttia enemmän television edessä tai yrityksessä.
Syö runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet kyllästävät kehoa paremmin kuin muut, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja rasvoja.
Nesteet ovat erittäin tärkeitä. Juominen runsaasti vettä on välttämätöntä. On hyvä juoda teetä ilman sokeria ja muita juomia pienellä määrällä makeutusaineita. Nesteet auttavat torjumaan nälkää eivätkä kerää liikaa kaloreita.
Älä koskaan syö liikaa. Unohda moraali, että mitään ei pitäisi jättää lautaselle. Tällä tavalla ei ole hyvää vaikutusta vyötäröösi. Syö vain, kunnes olet täynnä ja lopeta sitten.
Mielenkiintoista on, että ylipaino vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Lihavien ihmisten kehossa kylläisyyden hormonin PYY tuotanto vähenee. Tämän seurauksena syömisen nautintotuntemus on tylsistynyt ja henkilö kiirehtii rasvaisemmalle ja makeammalle ruoalle voidakseen saada miellyttäviä tuntemuksia syödessään.
Ihminen syntyy synnynnäisillä biologisilla signaaleilla, jotka hallitsevat kylläisyyden prosessia. Heidän herkkyytensä vähenee, kun he saavuttavat kolmen vuoden iän. Useimmiten tähän vaikuttavat vanhemmat, jotka noudattavat sääntöä, jonka mukaan kaikki lautasella olevat on syötävä.
Suositeltava:
Viinirypäleet Voivat Olla Vaarallisia! Katso Miksi Sinun Pitäisi Olla Varovainen Sen Suhteen
Nämä mehukkaat marjat ovat yksi herkullisimmista, täyttävimmistä ja kevyimmistä välipaloista, joita löydät. Rypäleillä on epäilemättä monia terveydellisiä hyötyjä kehollemme, mutta on pimeä puoli, jota harvat epäilevät. Allergia rypäleille on harvinainen tila, mutta se on vakavin ongelma, jonka tämä hedelmä voi aiheuttaa.
He Huomasivat, Kuinka Olla Täynnä Syömättä
Harvardin yliopiston tutkijat ovat mullistaneet ruokavalion. Asiantuntijat ovat löytäneet keinon kaikille, jotka päättävät rajoittaa päivittäistä ruoan saantiaan, nälän tunteen poistamiseksi. Metro-sanomalehti kertoo, että arvostetun yliopiston parissa työskentelevä tunnetun ravitsemusterapeutin tohtori Badford Lowellin tiimi on suorittanut sarjan kokeita hiirillä.
Kuinka Syödä Vähän Ja Terveellistä
Henkilö syö terveellisesti, jos hän syö erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävän määrän kaikkia keholle tarvittavia aineita. Terveellinen elämäntapa on edellytys ihmiselämän eri näkökohtien kehittymiselle, aktiivisen elinajanodotteen saavuttamiselle ja sosiaalisten toimintojen täysimääräiselle toteuttamiselle.
Kuinka Paljon Syödä Ollaksesi Täynnä Syömättä
Terveellisen elämäntavan perussääntöihin kuuluu suoja ylensyötöltä. Tämän vaatimuksen täyttämiseksi meidän on sovellettava jokapäiväisessä elämässämme seuraavaa maksimia: "Meidän on noustava pöydältä lievällä nälän tunteella." Toisin sanoen, on ehdottomasti vasta-aiheista polkea ahneesti, kunnes tunnemme olevamme täynnä.
Kuinka Tuntea Olevansa Täynnä Pitkään
Ihmiset, jotka harjoittavat vähemmän aktiivista elämäntapaa, tarvitsevat jatkuvasti ruokaa, vaikka he ovat juuri syöneet. Ravintoterapeutit neuvovat pitämään kulutettujen kaloreiden määrän terveyttä vastaavassa normissa pitämään täyteen pidempään ja estämään siten ylimääräisten kilojen kertymisen.
