2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Luonto antaa meille runsaasti värikkäitä ruokia, ja ruoanlaitto sen kanssa on luonnollinen bonus terveydellesi. Olet todennäköisesti samaa mieltä siitä, että värikkäimmät elintarvikkeet ovat hedelmiä ja vihanneksia - runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vähän kaloreita.
Tiesitkö kuitenkin, että vihanneksen tai hedelmän väri puhuu suurelta osin siitä, mitä hyödyllisiä aineita se sisältää ja mihin se on hyödyllistä.
Sininen ja violetti ruoka
Sininen ja violetti ruoka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta. Ne voivat myös auttaa vähentämään syövän, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Jotkut siniset ja violetit hedelmät ovat mustikoita, karhunvatukoita, rusinoita, violetteja rypäleitä, munakoisoa, luumuja, viikunoita.
Punainen ruoka
Punaiset elintarvikkeet sisältävät lykopeenia, mikä voi auttaa vähentämään syöpäriskiä. Punaisia ruokia ovat esimerkiksi omenat, punajuuret, karpalot, punakaali, granaattiomenat, mansikat, tomaatit.
Oranssi ja keltainen ruoka
Oranssi ja keltainen ruoka sisältävät aineita, jotka auttavat pitämään limakalvot ja silmät terveinä. Ne voivat myös vähentää sydänkohtauksen riskiä. Jotkut oranssit ja keltaiset hedelmät ovat keltaisia omenoita, melonia, keltaista kurpitsaa, mandariinia, bataattia, kurpitsaa, persikkaa, ananasta, mangoa.
Vihreät elintarvikkeet
Vihreät elintarvikkeet sisältävät luteiinia ja indoliinia, jotka suojaavat silmiä ja estävät myös syöpää. Joitakin yleisiä vihreitä elintarvikkeita ovat parsa, avokado, salaatti, parsakaali, kesäkurpitsa, kurkut, vihreät paprikat, vihreät viinirypäleet, melonihunaja.
Valkoiset elintarvikkeet
Valkoiset ruoat estävät mahasyövän ja sydänsairaudet ja voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja korkeaa verenpainetta. Esimerkkejä valkoisista elintarvikkeista ovat banaanit, kukkakaali, inkivääri, hikama, sipulit, sienet, perunat, valkosipuli, nauriit
Paras tapa syödä näitä elintarvikkeita on tuore ja raaka, mutta monet vitamiinit ja kivennäisaineet voidaan säilyttää jollakin keittotavalla. Kun esimerkiksi vihanneksia höyrytetään, on parasta keittää ensin vesi ja laittaa ne sitten noin 5 minuutiksi ravinteiden enimmäismäärän säilyttämiseksi.
Suositeltava:
Pinaatti Ja Karamelli Korvaavat Ruokavärit
Jos haluat saada kekseille tai astialle kauniin värin, voit käyttää luonnollisia maalituotteita sen sijaan, että ostaisit aina vaarattomia elintarvikevärejä. Esimerkiksi valkoista maalia, jonka saat sokerijauheen, maidon, kerman avulla.
Antioksidantit Auttavat Meitä Laihtua
Antioksidantit ovat niitä yhdisteitä, jotka auttavat kehoamme torjumaan vapaita radikaaleja. Erilaisten ulkoisten ja sisäisten tekijöiden seurauksena kehomme altistuu soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien kielteisille vaikutuksille. Antioksidantit tulevat vastauksena näihin haitallisiin tekijöihin ja suojamekanismina.
Ruokavärit Ja Niiden Vaikutus Terveyteen
Ruoan tulisi olla värikkäitä, monet asiantuntijat neuvoo meitä. Lisää valikkoonne eri värejä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia Tämä tekee sinusta terveellisemmän ja lataa energiaa ja mielialaa. Värillinen ruokavalio vähentää sellaisten sairauksien riskiä kuin diabetes, syöpä, verenpainetauti, sydän- ja muut sairaudet.
Viinirypäleet Lämmittävät Meitä, Rauhoittavat Ja Kaunistavat Meitä
Ei ole sattumaa, että viinirypäleet ovat olleet suosikkihedelmiä muinaisista ajoista lähtien. Sen edut ovat lukuisat. Viinirypäleet vaikuttavat kaikkiin kehon elimiin. Ne, jotka päättävät asettua, sivuuttavat sen usein ajattelemalla, että se on vahingollista makeudensa vuoksi, mutta tämä on virhe.
Autetaan Pikku Johnia Parantumaan
Bulgarian brunetteyhdistys kutsuu sinut lämpimästi auttamaan 2-vuotiasta Ioan Krastevia. Lapsi iski salakavalimman taudin, mutta jos ryhdytään nopeasti toimiin ja ryhdytään toimiin, vaalealla enkelillä on hyvät mahdollisuudet toipua. John kamppailee valtavan munuaiskasvaimen kanssa, jonka hän antaa pois milloin tahansa.
