2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos jostain syystä joudut laskemaan sokerimäärän päivittäisessä valikossa, sinun ei pidä unohtaa hedelmää. Fruktoosi (hedelmäsokeri) kuuluu nopeasti sokereihin, mikä tarkoittaa, että keho hajottaa sen nopeasti ja on hyödyllinen, mutta sitä ei pidä liioitella. Fruktoosipitoisuuden ennätyshaltijoiden joukossa on avokado, joka sisältää 1 kg sokereita sekä monia hyödyllisiä rasvoja ja voi kyllästää kehon. He ovat toisella napalla hedelmät, joilla on vähiten sokeripitoisuutta. Tässä on joitakin niistä.
Mustikat
Yksi kuppi tätä hedelmää sisältää vain 4 g sokeria, joten mustikoita voidaan kuluttaa ympäri vuoden.
Vadelmat
Vadelmat sisältävät vain 5 g sokeria per 1 kuppi hedelmää. Heillä on enemmän kuitua kuin muilla marjoilla, joten ne kyllästyvät enemmän. Voit käyttää niitä turvallisesti smoothieissa, ravistelussa sekä osana hedelmäsalaattia.
Karhunvatukat
Tämä marja on myös alhainen sokeripitoisuus, vain 7 g kupillista hedelmää. Mutta ne sisältävät monia muita hyödyllisiä aineita.
Marjat
Kupissa mansikoita on noin 7 g sokeria, mutta jopa 85 mg C-vitamiinia, terveelliselle ihmiselle suositellun 75 mg: n annoksen yläpuolella.
Hedelmistä, joita ei kasvateta alueellamme, mutta tuomme maahan ja kulutamme, on hedelmiä, joilla ei ole lainkaan sokeripitoisuutta.
Greippi
Greippi on yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä, mutta se ei sisällä mitään sokeria, joten voit käyttää turvallisesti suuria määriä huolimatta painostasi.
Avokado
Avokado on yksi hyödyllisimmistä hedelmistä. Se sisältää monia hyödyllisiä rasvoja, kuituja, mineraaleja, kuten kalsiumia ja kuparia, sekä useita vitamiineja - E, A, K, B6, B. ei sokeria ja siksi sitä voidaan myös käyttää turvallisesti milloin tahansa.
Papaija
Papaija on eksoottinen hedelmä, jota ei tunneta maassamme. Se sisältää pääasiassa vitamiineja, enimmäkseen A-vitamiinia. Papaija sisältää myös antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä. Hedelmä on makea, mutta ei myöskään sisällä sokeria.
Kaikki nämä hedelmät ovat terveytesi ja erityisesti hahmosi ystäviä.
Suositeltava:
Hedelmät Ja Vihannekset, Joilla On Laksatiivinen Vaikutus
Hedelmillä ja vihanneksilla on ollut ikuisista ajoista lähtien tärkeä rooli ihmisten ruokavaliossa. Herkullisen ruoan lisäksi niillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia meille. Niitä voidaan käyttää jopa lääkkeinä. Elää terveellisesti tarkoittaa aktiivisesti sitä, mitä luonto antaa meille.
Hedelmät, Joilla On Hyytelöimisominaisuuksia
Hyvä Hedelmillä on hyytelöimisominaisuuksia ja pektiiniä sisältävät vihannekset. Pektiini on aine, joka imeytyy elimistöön hyvin, sen haitalliset aineet. Sillä on positiivinen vaikutus suoliston elintärkeään mikroflooraan ja auttaa puhdistamaan kolesterolia verestä.
Hedelmät, Joilla On Matala Glykeeminen Indeksi
Hedelmät ovat erinomainen ruoka, kun etsit terveysvaikutuksia päivittäisestä valikosta, koska ne sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja hyvin vähän rasvaa. Tuoreet hedelmät johtavat mieltymyksiin, ja useimpien alhainen glykeeminen indeksi antaa heille kärkipaikan yhdessä vihannesten kanssa terveellisten ruokien luettelossa.
Mitkä Hedelmät Sisältävät Vähiten Sokeria?
Epäilemättä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät kuitenkin hedelmäsokereita - fruktoosia, mikä voi aiheuttaa painonnousua liiallisessa kulutuksessa. Ja vaikka tällainen sivuvaikutus on melko harvinainen, totuus on, että niin hyödyllisiä kuin ne ovatkin, hedelmät voivat olla este laihdutukselle.
Hedelmät, Joilla On Korkea Glykeeminen Indeksi
Hiilihydraattien tiedetään olevan merkittävä kehon energialähde. Glukoosi on yksinkertaisin hiilihydraattityyppi ja se on elinten ja kudosten peruspolttoaine. Se on ainoa energialähde aivosoluille, punasoluille ja alkioille. Se tarjoaa myös energiaa lihaksille heidän intensiivisen työnsä aikana.
