2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Eikö pitkäikäisyys ole unelma kaikille? Muinaisista ajoista nykypäivään he ovat etsineet kaavoja, keittoja, ruoan erikoisominaisuuksia, mytologisesti määriteltyjä jauheiden ja tinktuurien ominaisuuksia, jotka edistävät terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
Loogisesti ihminen on tullut tärkeään johtopäätökseen, että kehoa tuhlaavat tekijät - stressi, melu, voimakkaat tunteet, jännitteet - on poistettava. Nämä haitalliset tekijät vaikuttavat myös ruoan käsityksen laatuun ja arvokkaiden aineiden huonoon imeytymiseen.
Perinnöllisyys on voimakas aine, joka määrää pitkäikäisyyden, mutta ei vähemmän vaikuttavia tekijöitä ovat ihmisen toiminta, yleinen käyttäytyminen, ruokavalio ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - ravitsemus. Pythagoraksen muinainen viisaus ilmaistaan maltillisuuden säännössä ravinnossa ensimmäisten ikääntymisen merkkien yhteydessä.
50-luvun lähestyessä sisäisen ja ulkoisen erityksen omaavien rauhasten toiminta sekä organismin energiantarve vähenevät asteittain. Aineenvaihduntaprosessi vähenee - aineenvaihdunta muuttuu. Tulee selväksi, että vuosien mittaan kaloreiden määrää on vähennettävä tai toisin sanoen tasapaino on löydettävä toimittamalla keholle niin monta kaloria kuin kulutetaan.
On asianmukaista ja oikein rajoittaa sokerin, leivonnaisten, pastan ja rasvojen käyttöä. Kasvirasvat, jotka eivät vaikeuta aineenvaihduntaa, ovat hallitsevia. Tämä ei tarkoita, että jauhoruokia olisi poistettava äkillisesti valikosta - suosittele vain niitä, joilla on enemmän proteiinia kuin tärkkelystä.
Proteiineja, etenkin lihasta peräisin olevia proteiineja, tulisi vähentää ja antaa vihanneksille, jotka eivät rasita munuaisia ja maksa. On suositeltavaa välttää eläimen sisäelimiä sekä rasvaisia säilykeitä. On mielenkiintoista lisätä, että joidenkin tutkimusten mukaan laiha tuore sianliha on erittäin hyödyllinen ja helposti sulava.
Vanhemmille ihmisille on myös hyödyllistä vähärasvaista ja tuoretta kalaa, esimerkiksi merellistä, runsaasti mineraalisuoloja ja jodia. On hyvä kiinnittää huomiota munien vähentämisen tarpeeseen, mutta ei missään tapauksessa täysin suljettu pois.
Jogurtin säännöllinen kulutus on erittäin suositeltavaa. Suola tulisi kuitenkin pitää minimissä.
Iän myötä vitamiinien tarve kasvaa. B-vitamiini säätelee aineenvaihduntaa ja stimuloi solujen ja elinten toimintaa. C-vitamiinia voidaan kutsua nuoruuden vitamiiniksi. E-vitamiinilla - jota esiintyy pääasiassa itävässä vehnässä ja hiivassa luonnollisessa muodossaan, on voimakas suojaava vaikutus verisuoniin.
Yhdessä A-vitamiinin kanssa se auttaa neutraloimaan myrkkyjä kehossa ja parantamaan maksan toimintaa. Sinun tulisi syödä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, tuoreita mehuja. Mineraalisuolojen tarve ja kaliumin, kalsiumin, fosforin, raudan jne. Tarpeiden tyydyttäminen on entistä vahvempaa ikääntymisen myötä.
Lääketiede, käytännön ruokavalio ja oikea ja tasapainoinen ravinto epäilemättä pidentävät elämää ja ylläpitävät ihmisen työkykyä vanhuuteen.
Suositeltava:
Kuinka Muuttaa Ruokavaliota Epäsäännöllisen Vatsan Kanssa
Ummetus on yleisin ongelma, joka voidaan ratkaista tietyllä elämänhygienialla. Ennen lääkehoitoa ruokailutottumusten muuttaminen voi lievittää ja auttaa ruoansulatushäiriöitä. Valikkoon on lisättävä kuitua / enintään 30 g päivässä /, mikä parantaa paksusuolen toimintaa ja stimuloi erittymisjärjestelmää.
Kuinka Valmistaa Liha-ruokavaliota?
Lihalla on ollut tärkeä rooli ihmiskunnan ruokinnassa muinaisista ajoista lähtien, mutta sitä ei pidä liioitella. Tiedetään, että on hyvä välttää lampaanlihaa, sianlihaa ja naudanlihaa, koska ne sisältävät paljon kolesterolia, vaikka se olisikin kuivempia ja laihempia osia.
Iän Myötä Krapula Heikkenee
Tanskalaiset tutkijat ovat havainneet, että iän myötä alkoholillisten päivällisten vaikutukset vähenevät. Päänsärky, pahoinvointi ja huonovointisuus aamulla häviävät kokonaan henkilön 50-vuotispäivän jälkeen. Tutkijoiden tekemässä kokeessa oli mukana 5000 18–60-vuotiasta aikuista.
Kuinka Laihtua Ilman Ruokavaliota
Pyrkiessään saavuttamaan unelmahahmon monet ihmiset kokeilevat kaikenlaisia ruokavalioita, nälkää, mikä vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä. Voit saavuttaa muodon ilman turhia uhrauksia, riittää, että noudatat perussääntöjä. Amerikkalaiset tutkijat väittävät, että jos nukut enemmän, laihdut hitaasti noudattamatta ruokavaliota.
6 Ruokaa Ylläpitää Aivoja Iän Myötä
Ruoka vaikuttaa voimakkaasti aivoihimme. "Mutta joskus ajattelemme, että aivot ovat erillinen järjestelmä muusta kehostamme", kertoi Dallas Purvis Jaffin, Texasin yliopiston aivotehokkuusinstituutin johtaja. Hän ja muut tutkijat ovat taipuvaisia korjaamaan tämän väärinkäsityksen korostaen kasvavaa tutkimusta, joka osoittaa, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa ylläpitämään henkistä terävyyttä ja ehkäisemään Alzheimerin tautia ja muita neurodegeneratiivisia
