2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ummetus on yleisin ongelma, joka voidaan ratkaista tietyllä elämänhygienialla.
Ennen lääkehoitoa ruokailutottumusten muuttaminen voi lievittää ja auttaa ruoansulatushäiriöitä. Valikkoon on lisättävä kuitua / enintään 30 g päivässä /, mikä parantaa paksusuolen toimintaa ja stimuloi erittymisjärjestelmää.
Tämä saavutetaan helposti muuttamalla ruokavaliota. Valitse valkoisen leivän sijaan täysjyvä tai monijyväinen sen korkeamman kuitupitoisuuden vuoksi.
Lisää leseitä kotitekoisiin keittoihin, salaatteihin, jogurtteihin ja kotitekoisiin kakkuihin.
Syö täysjyväpasta. Lisää kausittaisten raakojen hedelmien ja vihannesten määrää. Lisää kuivattuja hedelmiä kotitekoisiin kakkuihin tai syö niitä ennalta kasteltuina veteen, erityisesti luumuja. Lisää kulutusta, mutta palkokasvit - herneet, linssit, pavut, erityisesti musta.
Sopivat elintarvikkeet - erityisesti viljat, vihreät lehtivihannekset, punaiset paprikat, tomaattimehu, mausteet, kuten minttu, minttu, persilja ja tilli. Meidän tulisi sisällyttää erilaisia hedelmiä, kuten persikat, aprikoosit, luumut, kiivi, ananas, mango, meloni, kurpitsa. Älkäämme unohtako proteiineja, kuten kalaa ja munia.
Sopimattomat elintarvikkeet - meidän tulisi välttää valkoista riisiä, porkkanaa, banaania, kvitteniä, ruiskukkia, liikaa sokeria.
Sopivat juomat - ensinnäkin vesi, tuoreet mehut sopivista hedelmistä ja vihanneksista, kotitekoiset kasvisliemet, keitot, rasvaton maito, makeutettu hunajalla.
Sopimattomat juomat - on välttämätöntä välttää hiilihapotettuja juomia, alkoholia, erityisesti punaviiniä, kvitteni-hedelmämehuja, ruiskukkia, porkkanoita.
Jos haluat turvautua lääkitykseen, laksatiivit ovat suositeltavia. On tärkeää tietää, että niitä tulisi käyttää lyhyitä aikoja, koska ne voivat vähentää tiettyjen vitamiinien ja muiden tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä. Lisäksi kaksoispiste voi tottua toimimaan heidän avustaan.
Laksatiiviset teet ovat hyvä vaihtoehto lääketieteelliseen hoitoon. Vältä kuitenkin niitä, jotka perustuvat emolehtikasveihin.
Suositeltava:
GAPS-ruokavalio Parantaa Vatsan Ja Aivot! Katso Kuinka
GAPS-ruokavalio perustuu fermentoituihin elintarvikkeisiin ja niiden toimintoihin keholle, nimittäin: masennuksen hoitoon, vatsavaivojen lievittämiseen, aivotoiminnan vahvistamiseen, pakonomaisten ja rajahäiriöiden hoitoon. Mikä on GAPS-ruokavalio?
Kuinka Päästä Eroon Vatsan Kaasusta
Me kaikki tiedämme kuinka epämiellyttäviä he ovat kaasua mahassa ja joskus jopa tuskallista. Uhreina meidän on aloitettava ryhtymällä toimiin, koska jokaisesta tukahdutetusta ongelmasta tulee pysyvä. Tässä artikkelissa voit lukea joitain perussääntöjä, jotka voivat rauhoittaa raivoavan vatsan ja lopettaa tämän haitan.
Kuinka Valmistaa Liha-ruokavaliota?
Lihalla on ollut tärkeä rooli ihmiskunnan ruokinnassa muinaisista ajoista lähtien, mutta sitä ei pidä liioitella. Tiedetään, että on hyvä välttää lampaanlihaa, sianlihaa ja naudanlihaa, koska ne sisältävät paljon kolesterolia, vaikka se olisikin kuivempia ja laihempia osia.
Italialaisten Naisten Kahdeksan Ruokavaliota Koskevat Säännöt, Joiden Kanssa He Ovat Heikkoja Ja Terveellisiä
Ymmärrämmekö, kuinka hyödyllinen Välimeren keittiö on terveydellemme, siitä on tullut pitkäikäisyyden, iloisen hengen ja positivismin kunnollisen ravitsemuksen symboli? 1960-luvun alussa Maailman terveysjärjestö teki tutkimuksen eri maista tulevien ihmisten ruokailutottumuksista.
Kuinka Muuttaa Ruokavaliota Iän Myötä
Eikö pitkäikäisyys ole unelma kaikille? Muinaisista ajoista nykypäivään he ovat etsineet kaavoja, keittoja, ruoan erikoisominaisuuksia, mytologisesti määriteltyjä jauheiden ja tinktuurien ominaisuuksia, jotka edistävät terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
