2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
C kunto-ruokavalio laihtua nopeasti ja miellyttävästi kiduttamatta kehoasi uuvuttavalla nälällä. Fitness-ruokavalio sisältää viisi ateriaa päivässä.
Kalorit ovat 1500 päivässä, mikä antaa turvallisen laihtumisen ilman vaaraa laihtua nopeasti palautua ruokavalion lopettamisen jälkeen.
Fitness-ruokavalio perustuu vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja. Sinun tulisi juoda kaksi litraa nestettä kunto-ruokavalion aikana. Kunto-ruokavalio sopii ihmisille, jotka harjoittavat kuntosalilla, ja se voidaan yhdistää onnistuneesti harjoittelun kanssa.
Fitness-ruokavalio sitä tarkkaillaan kuuden päivän ajan ja sen avulla menetetään noin 2 kiloa.
Ensimmäisenä päivänä ruokavalion aamiaisesta on 1 keitetty munankeltuainen ja 2 kovaa keitettyä munanvalkuaista, 100 grammaa kaurapuuroa lämpimällä vedellä, 1 lasillinen appelsiinimehua, 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
Toinen aamiainen on hedelmäsalaatti. Syö lounaalla 100 grammaa keitettyä kanaa, 100 grammaa keitettyä riisiä ja iso vihreä salaatti. Syö iltapäivällä 1 paistettua perunaa ja 100 millilitraa jogurttia. Illallinen on 200 grammaa paistettua kalaa, salaattia ja omenaa.
Toisena päivänä Aamiainen 100 grammaa mysliä ja 1 kuppi vähärasvaista maitoa, 2 keitettyä munaa ja kourallinen hedelmiä. Toinen aamiainen on 1 lasillinen porkkanamehua ja 50 grammaa raejuustoa. Lounaalla syö kasvissalaattia, jossa on 150 grammaa keitettyä kanaa, 1 paistettua perunaa ja 1 omena. Syö iltapäivällä kuivattuja hedelmiä - 1 kourallinen ja päivällisellä - 150 grammaa paahdettua kalaa, 1 kuppi keitettyjä vanhoja papuja ja salaattia.
Kolmantena päivänä aamiainen on 200 grammaa mansikoita, 100 grammaa kaurahiutaleita, jotka on kastettu lämpimässä vedessä, 2 munan munakas. Toinen aamiainen on 1 banaani ja 100 grammaa raejuustoa ja lounas - 200 grammaa paistettua kalaa, 100 grammaa keitettyä riisiä ja salaattia. Syö iltapäivällä 200 millilitraa jogurttia ja päivällisellä - 100 grammaa keitettyä kalkkunaa, 1 kuppi keitettyä maissia, salaattia.
Aamiainen neljäntenä päivänä on 1 greippi, 100 grammaa mysliä lämpimällä vedellä, valitsemasi kuivatut hedelmät - 1 kourallinen. Toinen aamiainen on 1 banaani ja 100 grammaa raejuustoa, lounas - 150 grammaa keitettyä kanaa ja 50 grammaa keitettyä riisiä. Syö iltapäivällä 1 jogurtti viipaloiduilla tuoreilla hedelmillä ja illalliseksi - 150 grammaa keitettyä naudanlihaa ja 1 kuppi keitettyä maissia.
Viidentenä päivänä syö 100 grammaa kaurapuuroa lämpimällä vedellä aamiaiseksi, johon lisätään munakas ja 2 munaa ja 1 kuppi mehua. Toinen aamiainen on porkkanamehu ja 100 grammaa keitettyä riisiä ja lounas - 1 viipale täysjyväleipää, 100 grammaa keitettyä kalkkunaa ja 1 omena. Iltapäivän aamiainen on 100 grammaa raejuustoa ja salaattia sekä illallinen - 100 grammaa höyrytettyä kanaa ja salaattia.
Kuudentena päivänä aamiainen on omena, munakas, viipale täysjyväleipää ja 50 grammaa keitettyä tattaria. Toinen aamiainen on 1 appelsiini ja 100 grammaa raejuustoa ja lounas - 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ja 200 grammaa kasviseosta keitettyä maissia, porkkanaa ja herneitä. Syö iltapäivällä 100 grammaa keitettyä riisiä ja kourallinen kuivattuja hedelmiä, ja päivällisellä - 150 grammaa kanaa ja vihannesalaattia.
Suositeltava:
Kuinka Laihtua Pysyvästi Avokadolla
Terveydellä on keskeinen rooli itsetuntoomme. On tärkeää pitää huolta ulkonäöstäsi, säännöllisestä liikunnasta ja aktiivisesta elämäntavasta, mutta myös syödä tasapainoisesti ja terveellisesti. Jos yrität laihtua, on aika miettiä valikkoa ja mitä syöt päivittäin, jotta voit saavuttaa tavoitteesi.
Kuinka Mehiläisten Pistot Auttavat Laihtua?
Mehiläisen pistely edustaa massa kuolleiden mehiläisten ruumiita, jotka ovat luonnollisesti suorittaneet elinkaarensa. Mehiläishoitajat keräävät kevään mehiläispesien ehkäisyn aikana kuolleet mehiläiset . Niitä käytetään aktiivisesti kansanlääketieteessä poikkeuksellisen koostumuksensa ja lukuisten alamaailman hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.
Kuinka Laihtua Munien Syömisen Aikana
Suosittu ilmaus, että parhaat asiat tulevat pienissä pakkauksissa, pätee täysin munat . Jokaisen munan kuoren alla on valtavat annokset proteiinia, hyviä rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja. Vaikka vasta äskettäin ajateltiin, että munat johtavat liikalihavuuteen ja kolesteroliongelmiin, yhä useammat asiantuntijat kieltävät tällaiset väitteet.
Kunto Ja Ruokavalio
Ruokavalion noudattaminen ei rakenna lihaksia. Laihduttamiseksi jotkut ihmiset menettävät jopa lihasmassaansa, jos he eivät yhdistä ruokavaliotaan liikuntaan. Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, vaikka istuisit sohvalla television edessä, joten kannattaa lisätä liikuntaa ruokavalioon.
Hanki Kunto Albena Mihovan Ruokavalion Avulla
Albena Mihova on löytänyt uuden tavan pysyä hyvässä kunnossa. Näyttelijä on kokeillut ruokavaliota, jota on helppo noudattaa, mutta joka antaa hyviä tuloksia. Hänen ansiostaan hymyilevä blondi tulee tällä hetkellä vaatteisiin pienemmällä määrällä ja tuntuu hyvältä.
