2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Aamiainen antaa energiaa päivän ensimmäiselle osalle; parantaa keskittymistä ja terävöittää muistia; säätelee verensokeria ja kolesterolitasoja; vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Monien ruokavalioiden mukaan se säätelee nälän tunnetta myöhempinä päivinä ja siksi aamu-ateria sisältyy itse ruokavalioon.
Onko tämä totta vai vain vahvistamaton myytti aamiaisen arvosta?
Kokeiden jälkeen niiden tuloksille tehtiin vertaileva analyysi. Kävi ilmi, että painonpudotuksessa ei ole eroa niiden välillä, jotka syövät säännöllisesti aamiaista, ja niillä, jotka kaipaavat tätä ateriaa. Toinen saman tutkimuksen tulos osoittaa, että poltetun kalorin määrässä ei ole eroa aamiaisen ja muun kuin aamiaisen välillä.
On käynyt ilmi, että laihtuminen ei riipu siitä onko aamiainen unohdettu, tai ei. Niin paradoksaaliselta kuin se saattaa kuulostaa, on täysin mahdollista ohittaa ateriat ja silti painottaa.
Nämä tuotannot tarvitsevat tarkempia selityksiä. Ohittamalla ensimmäinen ateria päivän kokonais kalorien saantia voidaan vähentää noin 400 kalorilla. Tämä on looginen seuraus aterian ohittamisesta. Kahden mahdollisuuden - aamulla syömisen ja aterioiden ohittamisen - perusteella on tehty kontrolloituja tutkimuksia, jotka antavat mielenkiintoisia tuloksia.
Kokeeseen osallistui yli 300 ylipainoista vapaaehtoista. Niitä tarkkailtiin 4 kuukautta. Yksi ryhmä heistä söi aamiaista säännöllisesti, toiset eivät. Kahden ryhmän välillä ei ollut eroa painossa. Tämä tarkoittaa, että kokonaisenergiatasapaino ei muutu toisen aterian läsnäolosta tai puuttumisesta huolimatta.
Jotain enemmän: ohittaa aamiaisen sillä voi olla jopa positiivinen vaikutus terveyteen. Yksi ruokavalio-ohjelmista sisältää 16 tunnin paaston ja sitten 8 tunnin ruokaikkunan. Aika, jonka aikana syöt, on lounasta illalliseen kaipaa aamiaista. Säännöllinen paasto vähentää kalorien saantia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Oteiden mukaan aamiaista ei pidä pitää erityisenä ateriana, se on yksinkertaisesti yksi kolmesta päivän pääateriasta. Ei ole väliä, kaipaatko aamiaista. Terveellinen syöminen koko päivän ajan on tärkeää.
Itse aamiainen on henkilökohtaisen näkemyksen asia. Kun tunnet nälkäisenä aamulla, voit antaa keholle tarvitsemansa energian.
Aamiainen on henkilökohtaisen tarpeen asia. Vanhat käsitykset on harkittava uudelleen.
Suositeltava:
Ideoita Helppoa Ja Herkullista Keto-aamiaista Varten
Keto-ruokavalio on vähähiilihydraattinen tai vähähiilihydraattinen ruokavalio. Painonpudotusta seuraa rasvan muuttuminen energiaksi. Siksi tärkein asia tämän tyyppisessä ruokavaliossa on painon lisääminen runsaasti rasvaa sisältäviin elintarvikkeisiin.
Viinirypäleet Voivat Olla Vaarallisia! Katso Miksi Sinun Pitäisi Olla Varovainen Sen Suhteen
Nämä mehukkaat marjat ovat yksi herkullisimmista, täyttävimmistä ja kevyimmistä välipaloista, joita löydät. Rypäleillä on epäilemättä monia terveydellisiä hyötyjä kehollemme, mutta on pimeä puoli, jota harvat epäilevät. Allergia rypäleille on harvinainen tila, mutta se on vakavin ongelma, jonka tämä hedelmä voi aiheuttaa.
Malesia Ei Aloita Päivää Ilman Tätä Aamiaista
Jos mietit kuinka heillä on aamiaista maailmassa, voimme antaa sinulle yksityiskohtaista tietoa miltä päivän tärkein ateria kaukaiselle Malesialle näyttää. Aamiainen Malesiassa on pakollinen paikallisten keskuudessa nasi lemak . Se koostuu kookosmaidossa keitetystä riisistä, jota tarjoillaan sardellilla, mausteisella aasialaisella maustesambalilla, keitetyillä munilla, paistetuilla maapähkinöillä ja kurkkuilla.
Kaipaat Aamiaista - Se Satuttaa Vatsaa
Nykyään monet ihmiset kaipaavat aamiaista kiireessä kiireisessä päivittäisessä elämässään. Monille ihmisille "aamiainen" on kuppi kuumaa kahvia, jossa on savuke tyhjään vatsaan. Keho ei kuitenkaan pidä tästä päivän alusta ollenkaan.
43 Prosenttia Briteistä Syö Aamiaista Epäterveellisesti
Lähes puolet briteistä antaa lapsilleen roskaruokaa aamiaiseksi uuden tutkimuksen mukaan. On käynyt ilmi, että 43 prosentissa lapsista päivän ensimmäinen ateria sisältää viljaa, jossa on liikaa sokeria. Näyttää siltä, että brittiläiset vanhemmat eivät ole erityisen huolissaan lastensa terveydestä - tutkimuksen mukaan 20 prosenttia 2000 vanhemmasta antaa lapsilleen usein mahdollisuuden syödä makeisia aamiaiseksi, suklaa mukaan lukien.
