2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen ihmiskehon alkuaine on tärkeä ja hyödyllinen, jos se yhdistetään oikein kaikkien muiden kanssa, ja minkä tahansa aineen puute tai ylimäärä voi aiheuttaa sairausprosesseja.
Nämä lausunnot koskevat myös rasvoja. Kolesterolin ja triglyseridien verenkuvat ovat tärkeitä sydänsairauksien ehkäisyssä. Jos havaitaan lisääntymistä tai vähenemistä, on tarpeen lisätä huomiota ja muuttaa ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta.
On tiedossa, että rasvaa ne eivät liiku itsenäisesti kehossa. Ne sitoutuvat proteiineihin ja muodostavat komplekseja. Erilaiset proteiinit antavat näille komplekseille erilaisia ominaisuuksia. Proteiinit ns huono kolesteroli aiheuttaa rasvan laskeutumisen verisuonten ja kudosten seinämiin. Valtimon plakkit johtavat niiden tukkeutumiseen.
Tunnetaan hyvä kolesteroli on kyky tuoda rasvaa maksaan, jossa se muuttuu. Kolesterolin nousu on siis osoitus ongelmista, ja sen väheneminen otetaan samalla tavalla.
Periaatteet korkean kolesterolin ruokavalio sisältää useita kohteita.
On tarpeen rajoittaa näitä elintarvikkeet, joissa on paljon kolesterolia. Ne tunnetaan - munankeltuaiset, lammas ja lampaanliha, rasvainen sianliha.
On välttämätöntä lopettaa niistä peräisin olevien lihatuotteiden sekä maitotuotteiden - juusto, juusto, voi - kulutus.
Kasvirasvojen, esimerkiksi kylmäpuristetun oliiviöljyn, saantia on lisättävä.
Kuitujen tulisi olla enemmän ruokavaliossa, olipa kyseessä vihannekset, hedelmät tai täysjyväleipä.
On tärkeää lopettaa alkoholi kokonaan ja seurata fyysistä aktiivisuutta päivittäin.
Ylipaino vaatii myös vähentämistä.
Kalaa suositellaan triglyseridien alentamiseen.
Munanvalkuainen antaa tarvittavan proteiinin ja on siksi hyvä olla läsnä terveellinen syöminen ilman kolesterolia.
Kehon vesitasapaino ylläpidetään puhtaalla vedellä tai lisätyillä hedelmillä. Hedelmämehuja voidaan myös käyttää, mutta ei tehdasvalmisteisia, koska ne sisältävät sokeria. Kaikki juomat, joihin on lisätty makeutusainetta, eivät ole sopivia.
Tämä ravitseva ruokavalio takaa jatkuvasti hyvät tulokset kolesterolin hallinta ja triglyseridit. Hän on täysin terve.
Suositeltava:
Kymmenen Uutta Tapaa Syödä Terveellisesti
Tässä on joitain yllättäviä suosituksia siitä, mitä meidän levyllä pitäisi olla. Tässä on 10 niistä, joiden luultavasti epäilet liittyvän terveydellesi. 1 . Ei transrasvoille, mutta KYLLÄ "hyville" rasvoille. Viime aikoihin asti rasvaton tarkoitti "
Näin Voit Syödä Terveellisesti Lomien Aikana
Perinteisesti kaikki valmistavat runsaan aterian joulua varten, mutta on välttämätöntä noudattaa joitain arvokkaita vinkkejä, jotta runsas ruokavalio ei vahingoita kehoasi. Ravitsemusterapeutti professori Donka Baikova sanoo, että erilaiset ruokalajit ja herkut tulisi tarjoilla vaiheittain, jotta et rasittaisi kehoasi ja et tuntisi olosi raskaaksi.
Kuinka Syödä Terveellisesti, Kun Pöydällä On Kaikkea
Ruokahalua ja halua syödä epäterveellisiä ja kaloreita sisältäviä ruokia on hyvin vaikea taistella. Ja kannenaan, hetki tulee aina, kun tulee vakuuttaa perhe, että syömistavan tulisi muuttua. Ja niin tulee tilanne, jossa ihmisen on opittava ja muutettava ruokavalionsa välittämättä taulukon monista kiusauksista.
Kuinka Syödä Ilman Lihoa
Varmasti tunnet ihmisiä, jotka näyttävät syövän koko päivän, mutta eivät lihoa. Luulet luultavasti, että tämä on sisällytetty heidän genetiikkaansa. Kuinka kiva olisi, jos olisit yksi niistä ihmisistä? Itse asiassa salaisuus ei välttämättä piile geneettisessä taipumuksessa.
Kuinka Syödä Terveellisesti Kiireisessä Arjessa?
Terveellistä syömistä ei enää hyväksytä moderniksi muodiksi, mutta monet ihmiset ovat tietoisesti valittua elämäntapaa. Yleinen säteily, hyvä sävy ja raikas visio johtuvat suurelta osin terveellisestä ruokavaliosta. Niiden noudattaminen ei kuitenkaan ole helppoa.
