2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime yön täytyi olla 1051. kerta, kun lupasit itsellesi, että jääkaapin avaaminen keskellä yötä oli viimeinen kerta? !! Ja sitten omatuntosi paisui niin paljon, että sinua syytettiin kehoosi kohdistuneesta rikoksesta.
Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua taistelemaan yösyömisestä.
1. Ennen nukkumaanmenoa "ruoki" vatsaasi nesteillä. Juo lasillinen kivennäisvettä sitruunaviipaleella, tomaattimehulla tai kupillisella vihreää teetä. Nesteet täyttävät vatsan ja tylsää nälän tunnetta.
2. Jos luulet, että nälkä on tullut sietämättömäksi, turvautua lyhyeen harjoitukseen. Harjoitus vie sinut pakkomielle päästäksesi jääkaappiin hinnalla millä hyvänsä ja lisäämällä muutaman kalorin. Lisäksi heti harjoittelun jälkeen ruokahalusi vähenee. Mutta älä liioittele kuormitusta, koska sen jälkeen voi olla vaikea nukahtaa.
3. Ota kuuma kylpy. Se vähentää ruokahalua, rentouttaa. Samaan aikaan lisääntynyt hikoilu höyrysaunassa auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan kehosta.
4. Aromaterapia voi auttaa "tappamaan" ruokahalusi. Heti kun tunnet halu syödä suunnittelemattomia, sytytä tuoksuvia kynttilöitä. Erityisen tehokas niille, joilla on kukkien ja hedelmien aromeja. Nälän ja hajun keskukset ovat lähellä, joten aromi tylsyttää nälän tunteen.
5. Heti illallisen jälkeen hemmottele itseäsi kevyellä jälkiruoalla - hedelmillä, vähärasvaisella jogurtilla, pala tummaa suklaata. Tämä nostaa mielialaasi. Ja tiedetään, että ihmiset pysähtyvät jääkaapissa useammin, kun heillä on paha tuulella tai masentunut.
6. Vältä päivän viimeisen aterian aikana ruokahalua ja erittäin mausteisia ruokia, koska ne lisäävät ruokahalua ja saavat sinut nälkäiseksi, vaikka olet syönyt.
7. Älä koskaan pidä kaloreita sisältäviä ruokia näkyvässä paikassa. Olisi hyvä sijoittaa hedelmiä tai vihanneksia helposti saavutettaviin paikkoihin.
8. Kävele ennen nukkumaanmenoa. Tämä häiritsee sinua häiritsevistä ajatuksista ruoasta.
9. Pureskella purukumia. Parempi, jos se on sokeriton eikä hedelmäinen. Pureskelu ja makeus suussa tylsistävät ruokahalua.
10. Harjaa hampaasi ennen nukkumaanmenoa. Tämän pitäisi laukaista ehdollinen refleksi: kun harjaamme hampaita, emme syö.
Suositeltava:
Viinirypäleet Voivat Olla Vaarallisia! Katso Miksi Sinun Pitäisi Olla Varovainen Sen Suhteen
Nämä mehukkaat marjat ovat yksi herkullisimmista, täyttävimmistä ja kevyimmistä välipaloista, joita löydät. Rypäleillä on epäilemättä monia terveydellisiä hyötyjä kehollemme, mutta on pimeä puoli, jota harvat epäilevät. Allergia rypäleille on harvinainen tila, mutta se on vakavin ongelma, jonka tämä hedelmä voi aiheuttaa.
Kun Syöt Syömättä Nälkäisenä - Käytä Aivojasi
Aikana eristäminen aiheuttama koronaviruspandemia , monet asiantuntijat huomauttavat, että pian heidän on taisteltava yhteiskunnan ylipainosta. Yksi tekijä johtuu ylivarastoinnista ruoan kanssa, joka on ainakin kulutettava, vaarantamatta, että se alkaa pilaantua.
10 Tapaa Olla Vegaani
On olemassa erilaisia tapoja harjoittaa veganismia. Ne johtuvat siitä, kuinka eri ihmiset päättävät tarkkailla sitä henkilökohtaisten tunteidensa ja kykyjensä mukaan. On myös erittäin tiukkoja vegaaneja, eikä niin tiukkoja. Kaikki riippuu vegaanisuuden sisäisestä asenteesta ja hyväksymisestä - osana elämää tai kokonaisena elämäntapana
He Huomasivat, Kuinka Olla Täynnä Syömättä
Harvardin yliopiston tutkijat ovat mullistaneet ruokavalion. Asiantuntijat ovat löytäneet keinon kaikille, jotka päättävät rajoittaa päivittäistä ruoan saantiaan, nälän tunteen poistamiseksi. Metro-sanomalehti kertoo, että arvostetun yliopiston parissa työskentelevä tunnetun ravitsemusterapeutin tohtori Badford Lowellin tiimi on suorittanut sarjan kokeita hiirillä.
Katkera Suklaa Saa Meidät Syömättä Makeisia
Unohda maitosuklaa, jos haluat laihtua, neuvoo tanskalaisia ravitsemusterapeutteja. Heidän mukaansa karvas suklaa on paljon hyödyllisempi kuin maito, koska se vähentää halua makeaan ja rasvaiseen. Lisäksi se on täynnä antioksidantteja, jotka tuhoavat ikääntymisen tärkeimmät avustajat - vapaat radikaalit.
