2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aikana eristäminen aiheuttama koronaviruspandemia, monet asiantuntijat huomauttavat, että pian heidän on taisteltava yhteiskunnan ylipainosta.
Yksi tekijä johtuu ylivarastoinnista ruoan kanssa, joka on ainakin kulutettava, vaarantamatta, että se alkaa pilaantua. Vaikka olematta nälkäinen. Samaan aikaan, kun olemme lukittuina kotona, olemme melko rajoitettuja fyysisen aktiivisuuden suhteen.
Kyllä, liikunnan puutteen seurauksista ja liikaa syömisen riskistä on sanottu paljon. Ja tarpeesta puhuttiin harvoin virkistävä aivomme. Loppujen lopuksi fyysisen ja henkisen toiminnan on kuljettava käsi kädessä maksimin mukaisesti Vahva henki vahvassa ruumiissa.
Oxfordin yliopiston lääkärin Muir Greyn mukaan meidän on ensin kuunneltava, mitä kehomme kertoo meille, ennen kuin otamme vielä uuden pureman ilman nälkää. haluammeko todella syödä juuri nyt. Ja ruoan ajattelun torjumiseksi se on välttämätöntä laittaa aivot toimintaan ja hänen kätensä. Tavallaan on jotain ajateltavaa ja samalla ei käytetä käsiämme ajatellessamme syödä tätä ja sitä.
Voit esimerkiksi aloittaa maalaus tai puutarhanhoito. Molemmissa toiminnoissa sekä aivomme että kätemme toimivat. Voit ratkaista ristisanatehtäviä tai sudokuja. Sekä lautapelien pelaaminen, mukaan lukien kaikki perheenjäsenesi.
Usein kun kehomme kertoo meille olevan nälkäinen, se on todella janoinen, Muir Gray sanoo. Ennen kuin otat ruokaa jääkaapista, parempi juoda lasillinen vettä.
Tietysti tulee aika, jolloin et voi enää tyydyttää nälkää, eikä kukaan voi elää ilman ruokaa. Ole kuitenkin varovainen, mitä kulutat ja valitse vähemmän kaloreita sisältäviä ruokia, joita tarjoillaan pienemmissä annoksissa.
Unohda kaikki roskaruokana tunnetut elintarvikkeet ja keskity niihin, joissa on runsaasti kuituja ja proteiineja. Sisällytä tuoreita vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi, välttäen siten riskiä, että eristysajan jälkeen sinusta on tullut kuin Michelin-mies, joka ei voi poistua kodistaan riippumatta.
Suositeltava:
Näin Tapahtuu Kehollesi, Kun Syöt Liikaa
Ylimääräisen syömisen kaudella emme voi sivuuttaa haitallisia vahinkoja, joita liiallinen ruokamäärä aiheuttaa kehollemme. Joten ennen kuin saavutat vielä yhden pureman, on hyvä ymmärtää, mitä ruoansulatuskanavalle tapahtuu, kun kulutamme liikaa ruokaa, The Independent kertoo.
He Huomasivat, Kuinka Olla Täynnä Syömättä
Harvardin yliopiston tutkijat ovat mullistaneet ruokavalion. Asiantuntijat ovat löytäneet keinon kaikille, jotka päättävät rajoittaa päivittäistä ruoan saantiaan, nälän tunteen poistamiseksi. Metro-sanomalehti kertoo, että arvostetun yliopiston parissa työskentelevä tunnetun ravitsemusterapeutin tohtori Badford Lowellin tiimi on suorittanut sarjan kokeita hiirillä.
Katkera Suklaa Saa Meidät Syömättä Makeisia
Unohda maitosuklaa, jos haluat laihtua, neuvoo tanskalaisia ravitsemusterapeutteja. Heidän mukaansa karvas suklaa on paljon hyödyllisempi kuin maito, koska se vähentää halua makeaan ja rasvaiseen. Lisäksi se on täynnä antioksidantteja, jotka tuhoavat ikääntymisen tärkeimmät avustajat - vapaat radikaalit.
Tarjotaan Painolastiaineita Liikaa Syömättä
Painolastiaineet tai kuidut ovat aineita, jotka auttavat suolistamme toimimaan optimaalisesti myötävaikuttaen toksiinien säännölliseen vapautumiseen. Asiantuntijoiden mukaan, kun ruokavaliosta puuttuu kuitu, saatat kärsiä ummetuksesta, divertikuliitista ja peräpukamista.
10 Tapaa Olla Syömättä Yöllä
Viime yön täytyi olla 1051. kerta, kun lupasit itsellesi, että jääkaapin avaaminen keskellä yötä oli viimeinen kerta? !! Ja sitten omatuntosi paisui niin paljon, että sinua syytettiin kehoosi kohdistuneesta rikoksesta. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua taistelemaan yösyömisestä.
