2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet elinikäiset tavat kehittyvät 6-12-vuotiaiden välillä. Tänä aikana vanhempien on äärimmäisen tärkeää osallistua aktiivisesti lasten ruokailutottumusten luomiseen terveellisen kehityksen varmistamiseksi.
Avain painon ja terveyden hallintaan on opettaa heidät syömään nälkäisenä ja lopettamaan, kun he ovat täynnä. Ruoan käyttäminen rangaistukseen tai rohkaisevaan palkkioon kannustaa lasta jättämään huomiotta nälänhäiriöt. Kun haluat osoittaa hänelle, että olet tyytyväinen häneen, on parempi ostaa hänelle kirja tai pieni lelu esimerkiksi jäätelön tai vohveleiden sijaan.
Muista, että lapsen täydellinen kehitys vaatii vähintään 60 minuuttia päivittäistä liikuntaa.
Joitakin syitä nykyajan lasten istumattomaan elämäntapaan ovat tietokone ja televisio. Näytön edessä vietetyn ajan rajoittaminen johtaa aina parempaan terveyteen ja ruokailutottumuksiin. Lapset, jotka katsovat alle kaksi tuntia televisiota päivässä, ovat paremmassa kunnossa ja syövät terveellisemmin.
Muista, että mitä enemmän annat lastesi juoda hiilihapotettuja juomia, syödä ranskalaisia perunoita ja rasvaisia voileipiä, sitä vähemmän houkutteleva ja siksi kuluttamaton maito, hedelmät ja vihannekset jäävät.
Maidon juominen on nopein ja helpoin tapa vahvistaa
nuorten luustojärjestelmä, koska se on arvokas kalsiumin ja D-vitamiinin lähde. Lasten, jotka eivät ole maitojuomien faneja, tulisi ottaa arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita luille muulla tavalla, esimerkiksi ravintolisien muodossa.
Yksi terveellisen elämäntavan parhaista strategioista on antaa lapsesi osallistua valitsemaan ja valmistamaan heille sopivia ruokia. Ota lapsi ostoksillesi ja selitä hänelle, mihin on hyvä ja mitkä ovat haitallisten elintarvikkeiden syömisen riskit.
Tutkimukset osoittavat, että perheillallinen häiritsemättä television ääntä ja kuvaa vähentää ylensyöntiä ja yhdistää perheen.
Suositeltava:
Terveellisiä Aamiaisideoita Lapsille
Meidän aikanamme, kun melkein kaikki elintarvikkeet ovat täynnä säilöntäaineita, värejä, makeutusaineita ja kaikkia muita keinotekoisia lisäaineita ja liha on täynnä antibiootteja ja liiallisia suolamääriä, on hyvin vaikeaa päättää mitä syödä, puhumattakaan siitä, mitä valmistaa tarkalleen lapsillemme.
Kuinka Valmistaa Herkullisia Ja Terveellisiä Hedelmämehuja?
Hedelmämehut saadaan puristamalla, puristamalla tai sentrifugoimalla tuoreita ja terveellisiä hedelmiä tai diffuusiolla höyryllä. Ne sisältävät hedelmävettä, johon sokeri, mineraalit, orgaaniset hapot, vitamiinit, entsyymit ja muut ihmiskeholle elintärkeät aineet liukenevat.
Terveellisiä Aamiainen- Ja Illallisideoita Lapsille
Jos tarvitset inspiraatiota auttamaan sinua valmistamaan terveellistä ja herkullista ruokaa lapsillesi, kokeile ideoitamme terveellisistä lasten aterioista. Ne eivät sovi ensimmäisenä ruokana, mutta ovat hyviä, kun vauva on tottunut syömään monenlaisia kiinteitä ruokia.
Ravitsemusopas Lapsille: Terveellinen Ruokavalio Lapsille
Lasten ruokaindeksi Lapselle tarvittavat ravintoaineet ovat samat kuin aikuisten, ainoa ero on määrä. Kasvunsa aikana lapsilla on suurempi ruokahalu. He tarvitsevat paljon energiaa, koska he ovat mukana monissa fyysisissä aktiviteeteissa.
Kuinka Tehdä Kotitekoisia Terveellisiä Karkkeja
Voit syödä herkullisia karkkeja ilman, että sinun tarvitsee rikkoa ruokavaliota, lihoa tai huolehtia yleisestä terveydestäsi. Käytä vain hyödyllisiä ainesosia. Itse asiassa nämä karkit ovat terveellinen versio rakastetuista tryffeleistä, jotka ovat pyöreitä sulavia palloja, joissa on paljon suklaata.
